Mens antall koronavirus tilfeller øker dag for dag, blir reglene som enkeltpersoner som har positive testresultater bør ta hensyn til i kostholdet deres, stadig viktigere.
Det nære forholdet mellom sykdommen og immunforsvarets styrke er nå kjent for alle. Den beste måten å holde immuniteten sterk er gjennom et sunt kosthold. Fra Institutt for ernæring og diett, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut ga informasjon om hva coronaviruspasienter bør ta hensyn til i kostholdet.
Kosthold som inneholder alle næringsstoffer bør foretrekkes.
Det mest grunnleggende behovet til en person som har en positiv koronavirus-test og er i behandlingsprosessen, er en diett med alle næringsstoffer og en rekke. Et kostholdsmønster av kjøtt og kjøttprodukter, melk og meieriprodukter, frukt, grønnsaker, belgfrukter, korn og oljefrø er viktig for sterk immunitet i denne prosessen. Alle næringsstoffer bør foretrekkes på en balansert måte, og naturlige ingredienser bør brukes så mye som mulig. Mens du er i vekttapsprosessen, er det viktig at enkeltpersoner smittet med viruset forlater dietter med svært lave kalorier og manglende næringsstoffer. I løpet av denne perioden bør balanserte dietter som kan dekke alle kroppens behov som kan gi tilstrekkelig og balansert ernæring, brukes.
Forbruk av minst 2 liter vann om dagen er veldig viktig i behandlingen.
Personer hvis test er positiv og hvis behandling er startet, bør passe på å konsumere fersk frukt og grønnsaker som passer for sesongen. Diettplanen skal inneholde alle næringsstoffer. Fullstendig naturlig mat bør brukes, og mat som inneholder tette tilsetningsstoffer, bør unngås. Poenget som ikke bør overses i denne prosessen er væskeforbruk. Forbruk av minst 2 liter væske om dagen er veldig viktig for kroppen din å bekjempe sykdommen for å fjerne giftstoffer.
Hold deg unna disse matvarene!
Den største feilen som skal gjøres i denne perioden er å konsumere tomme karbohydratkilder intenst. Mat som inneholder enkelt sukker og sherbet, tunge måltider, mat tilberedt i kontakt med ild, mat som hurtigmat, alkohol og sigaretter bør unngås.
Slå coronavirus med disse vitaminene og mineralene
Kroppen vår trenger alle vitaminer og mineraler under behandlingen av koronaviruset. Spesielt én matvaregruppe eller vare er ikke en redningsmann. For et virkelig sunt kosthold må hvert næringsstoff inkluderes i det daglige kostholdet. Følgelig er næringsstoffene som må tas i størst mulig grad vitamin A, C, D og E, selen og sinkmineraler. Oljefrø inneholder betydelige mengder vitamin E, sink og selen. Derfor bør hasselnøtter, mandler og valnøtter inntas i løpet av dagen. Sitrusfrukter, som er en kilde til vitamin C, bør spises hver dag. For tilstrekkelig vitamin A-inntak og sterk tarmflora bør løselige og uløselige fibre tas fra fullkornsmat og grønnsaker, og fermentert mat som kefir, yoghurt, sylteagurk og eddik bør inkluderes i kosten. Urtete som lind og salvie kan konsumeres ved å tilsette ingefær hvis halsinfeksjonen er intens. Vitamin D er et vitamin som er gjenstand for viktig forskning angående koronavirus. Men å ta og bruke det uten en leges godkjenning er risikabelt. En lege bør også konsulteres for bruk av vitamin D-preparater.
Selv om du kommer deg uten symptomer, må du unngå tung trening
Trening hos Covid-positive individer bør variere avhengig av symptomer. Hvis det er intense muskelsmerter og feber, bør du ikke trene og bruke mer tid på hvile. Ved feber kan trening forverre sykdomsforløpet ved å øke kroppstemperaturen. Hvis det oppleves med milde eller ingen symptomer, kan lavtempo-øvelser gjøres. Intense treningsprogrammer bør unngås. Øvelser for å trene muskelgrupper kan gjøres med støtte fra myke pilatesbånd eller gå i et rom med luftsirkulasjon. Hvis det er tredemølle, 20-30 minutter daglig. Turer i sakte tempo kan gjøres. Trening er en viktig aktivitet som minner kroppen om at den fortsatt er sterk.
Coronavirus liker tretthet mest
Styrke immuniteten; Tilstrekkelig søvn, et liv ledsaget av trening og et balansert og kvalitetsdiett er alt mulig. Disse er uunnværlige når immunforsvaret betraktes som et puslespill, og når det ikke blir funnet, er det som brikker som bryter helheten. Coronavirus liker tretthet mest. Spesielt fysisk tretthet bør minimeres i løpet av denne perioden, og tiden som er tildelt for søvn bør økes. Gjennomsnittlig 8 timers søvn om dagen bør være søvn, og hvis mulig, bør det tas hensyn til søvnhygiene. Kropp og sinn kan regenere mye bedre hvis de får nok hvile. Trening bør gjentas hver dag så lett som mulig, i åpne og brede områder, hvis mulig for friske mennesker, og regelmessig hjemme under koronavirusbehandlingsprosessen. For ernæring, som er et av de viktigste elementene i immunitet, hvis folk har en vane å spise utenfra eller konsumere hurtigmat, eller hvis måltider hoppes over ofte, bør disse vanene endres raskt.
Vær den første til å kommentere