På medisinsk språk er kalsiferol en av typene fettløselige vitaminer som lagres i leveren og fettvevet. Den er delt inn i to typer som D2 og D3. D-vitamin hentet fra solen og matforandringer i leveren og nyrene og blir til et mer effektivt kjemikalie. Hva er symptomene på vitamin D-mangel? Hva er årsakene til vitamin D-mangel? Hva skjer med vitamin D-mangel? Hvilke sykdommer forårsaker vitamin D-mangel? Hva er skadene med vitamin D-mangel under graviditet? Hvor mange skal vitamin D være? Hva er det daglige vitamin D-kravet? Hva er fordelene med vitamin D? Hva finnes vitamin D i? Hvilke matvarer finnes vitamin D i? Hva er skadene ved høye vitamin D-nivåer? alt i detaljene i nyhetene ...
Hva er symptomene på vitamin D-mangel?
D-vitaminmangel påvirker alle kroppens systemer og innbyr til mange sykdommer. Dagens levekår, jobber innendørs, ikke utfører utendørsaktiviteter nok, underernæring øker vitamin D-mangel. D-vitaminmangel er en faktor som påvirker alle aldersgrupper og forårsaker alvorlige helseproblemer.
D-vitaminmangel kan oppstå med forskjellige symptomer. Den viktige detalj her er at folk ser på seg selv og tar de nødvendige forholdsregler. Symptomer på vitamin D-mangel kan listes opp som følger:
- Generelle smerter i kroppen
- trøtthet
- Vanskeligheter med å gå (balanseproblem)
- Bonesmerter
- Tap av styrke
- Hårtap
- hodepine
- depresjon
- Skiftende stemning
- Søvnløshet
- Smerter i ledd og fingre
- Blokkeringer i forvaring
- Overdreven svetting
- Vanskeligheter med å gå ned i vekt
- Stadig kald
Hva er årsakene til vitamin D-mangel?
D-vitaminmangel kan forekomme i følgende situasjoner;
- Ikke forbruker produkter som er rike på vitamin D
- Manglende evne til å metabolisere D-vitamin
- Redusert vitamin D-utskillelse
- Genetiske sykdommer
- Ikke bruker nok tid i ultrafiolett B (UVB) sollys
Hva skjer med vitamin D-mangel?
Utilstrekkelig soling og små mengder vitamin D i naturlig mat D-vitaminmangel Det er en av de vanligste årsakene. Som svar på spørsmålet "Hva skjer med utilstrekkelig vitamin D-inntak?"
- En bein sykdom kalt osteomalasi sett i voksen alder kan sees.
- Når vitamin D-mangel fører til beinsykdommer, kan muskel- og bein smerter oppleves og mer sannsynlig å knekke eller knekke et bein.
- Hvis du ikke får nok vitamin D hos babyer og barn, kan det føre til rakitt som forårsaker veksthemming, muskelsvakhet og skjelettdeformiteter.
- Benmetabolismen kan ikke forbedres.
- D-vitamin hjelper immunforsvaret ditt til å fungere godt. Faktisk kan kamp med sykdommer være utilstrekkelig med vitamin D-mangel.
- Det forbereder grunnen for fedme.
- Søvnforstyrrelser kan oppstå.
- Det kan forberede bakken for Alzheimers sykdom.
- Det kan føre til kronisk utmattelse når som helst på dagen.
Hvilke sykdommer forårsaker vitamin D-mangel?
Hos personer med vitamin D-mangel; Det kan føre til helseproblemer som kreft, kronisk utmattelse, diabetes, høyt blodtrykk, depresjon, revmatisme og hjertesykdommer. Vitamin D-mangel; Det påvirker også bentettheten negativt og innbyr beinsykdommer.
- Benresorpsjon og bein sykdommer
Ben har en livlig struktur, akkurat som andre vev, og langvarig vitamin D-mangel kan føre til forverring av beinstruktur, beinresorpsjon og muskelsvakhet. Avhengig av vitamin D, rakitt hos barn, beinmykning hos voksne og osteoporose kan forekomme i senere aldre. Rickets refererer til mykning og svekkelse av bein på grunn av vitamin D-mangel. Denne sykdommen kan forårsake permanente defekter i beinstrukturen, som for eksempel krumning av bena, fortykning av hender og ankler, veksthemming og deformitet av brystbenet.
Ved vitamin D-mangel kan beinsmerter sees med beinresorpsjon, og dette kan føles i hele kroppen. Senere kan svakhet følge disse smertene. Mat som inneholder omega-3, kalsium, magnesium, kalium og vitamin D, bør konsumeres for å styrke bein. For å forhindre osteoporose som manifesterer seg i senere aldre, er det nødvendig å spise et sunt kosthold og å opprettholde vitamin D-nivåer sammen med andre vitaminer. Forbruk av morsmelk i spedbarn er av stor betydning for å unngå beinproblemer i senere år.
- Diabetes og hjertesykdom
Problemer som diabetes, hjerneslag, hjerte-relatert dødsrisiko, høyt blodtrykk er også blant helseproblemene som kan være forårsaket av vitamin D-mangel.
- kreft
D-vitaminmangel kan utløse kreftdannelse. Spesielt brystkreft antas å være knyttet til vitamin D-mangel. Kvinner som har brystkreft og har høy vitamin D-verdi, har lengre levealder enn de med lavere verdi. Å øke vitamin D-nivået hos personer med brystkreft til 50 ng / ml og over påvirker behandlingen positivt.
Siden vitamin D øker kommunikasjonen mellom celler, hindrer det dem i å dele seg raskt. Ved å forhindre unormal spredning av celler, akselererer det blodstrømmen og bremser fôringen av kreftceller. Siden skadelige celler ikke kan mates, forsvinner de etter hvert.
Vitamin D-nivåene til kvinner som bor innendørs er rundt 17 ng / ml. Hos kvinner uten kreft bør vitamin D-nivået være minst 30 ng / ml. Når vitamin D-nivået stiger til 50 ng / ml og over, reduseres risikoen for å utvikle brystkreft med 50%.
I følge undersøkelser øker vitamin D-mangel også risikoen for lunge-, tykktarms- og prostatakreft i tillegg til brystkreft.
Hva er skadene av vitamin D-mangel under graviditet?
D-vitaminmangel manifesterer seg også i gynekologiske sykdommer og fødsel. D-vitaminbruk er ekstremt viktig for mors og barns helse under graviditet. Siden babyen i livmoren dekker behovet for kalsium fra moren, må vitamin D-nivået være tilstrekkelig til å opprettholde kalsiumbalansen til moren under graviditet og amming. Benene til mødre med vitamin D-mangel kan bli myke og svekke. Svakhet i babyens muskler, lukking eller ikke lukking av fontanel, svakhet i tennene er også forbundet med vitamin D-mangel. Mangel på vitamin D-inntak under graviditet kan forårsake permanent skade hos nyfødte og kan ikke korrigeres fullstendig med vitamintilskudd etter fødselen.
Ved vitamin D-mangel kan det være en økning i risikoen for svangerskapsforgiftning / svangerskapsforgiftning som kalles graviditetsforgiftning hos forventede mødre. Tretthet, utilstrekkelig vektøkning, tretthet, smerter i muskler og bein under graviditet er også relatert til vitamin D. Også svangerskapsdiabetes og osteoporose Ved vitamin D-mangel er blant situasjonene som kan oppstå. Keisersnitt er mer vanlig hos mødre med lave vitamin D-nivåer. Tilskudd av vitamin D bør startes fra den 12. uken for forventede mødre og fortsette til 6. måned i ammeperioden.
Personer med risiko for sykdommer sett ved vitamin D-mangel:
- Menn med lys hud
- Eldre
- Diabetes pasienter
- De som jobber innendørs og har lukket
- De som bruker solfaktor med høy faktor
- De med nyre- og leversykdommer
- De med underernæring
- De som har kirurgi i magen
- Under graviditet og amming
- Personer som bruker epilepsimedisiner
- Kortison brukere
- De med cøliaki
Hvor mange skal vitamin D være?
* Ekstremt lavt vitamin D-nivå: under 30 nmol / L (12 ng / ml)
* Litt lavt vitamin D-nivå: mellom 30 nmol / L (12 ng / ml) og 50 nmol / L (20 ng / ml)
* Normalt vitamin D-nivå: mellom 50 nmol / L (20 ng / ml) og 125 nmol / L (50 ng / ml)
* Høyt vitamin D-nivå: høyere enn 125 nmol / L (50 ng / ml)
Hva er det daglige vitamin D-kravet?
Behovet for vitamin D varierer avhengig av alder og person. Mens 1 IE er tilstrekkelig for babyer opp til 400 år, bør 1 IE tas etter 600 års alder. Etter fylte 70 år øker det daglige behovet for vitamin D. Lavt vitamin D-nivå kan føre til en rekke problemer, spesielt de som er relatert til bein og muskler.
Hva er fordelene med vitamin D?
- Beskytter muskler og bein
D-vitamin er vitaminet som balanserer blodnivået av fosfor og kalsiumstoffer. Det er ekstremt viktig for tann- og beinhelsen. Selv om det sikrer opptak av kalsium i tarmene, reduserer det også kalsiumtap i nyrene. Herding av bein med kalsiumakkumulering skjer med vitamin D. Siden det øker muskelstyrken og muskelmassen, reduserer det fall, spesielt hos eldre. Det forhindrer utskillelsen av paratyreoideahormon som forårsaker benresorpsjon. For muskel- og beinhelse er det ekstremt viktig å ta hensyn til vitamininntak og diett.
- Beskytter mot diabetes
D-vitamin har evnen til å beskytte mot diabetes. Det observeres at type 1-diabetes avtar hos barn som har nok vitamin D, og type 2-diabetes øker hos de med lave nivåer. I tillegg forekommer tilstander som metabolsk syndrom hos personer med vitamin D-mangel.
- Beskytter immunforsvaret
D-vitamin er blant vitaminene som styrker immunforsvaret. D-vitamin, som beskytter mot sykdommer ved å styrke immuniteten, er gunstig for alle celler i kroppen. Lavt vitamin D finnes i sykdommer forårsaket av immunforsvaret som ulcerøs kolitt, Crohns, multippel sklerose (MS). Man ser at disse sykdommene kan forebygges med tilstrekkelig vitamin D.
- Beskytter hjertets helse
D-vitamin er bra for hjertehelse og sykdommer. Det har en beskyttende effekt mot sykdommer relatert til høyt blodtrykk, hjertesykdommer og noen typer kreft.
Hva finnes vitamin D i?
Den viktigste kilden til vitamin D som kroppen trenger er sollys. Med andre ord, solen, som forårsaker mange hudsykdommer, har både helsemessige fordeler og fordeler. 95% av vitamin D som kreves for kroppen, leveres av ultrafiolette stråler i solen, og resten tilføres mat. For dette må huden utsettes for direkte sollys. Soleksponering over klær eller bak vinduer er ikke effektivt for å eliminere vitamin D-mangel. På samme måte forhindrer solkremer med en faktor på 20 eller mer mens du soler deg også produksjonen av vitamin D i huden. Siden innemiljøer forårsaker vitamin D-mangel, er det viktigere å gå utendørs. Årsaken til at vitamin D-mangel sees nesten i alle aldre, er manglende evne til å dra nytte av solen tilstrekkelig. Siden langvarig eksponering for middagssolen kan ha negative effekter, spesielt på varme sommerdager, vil det være bra å gå ut om morgenen og ettermiddagen. Krav til sollys kan variere avhengig av personens hudfarge, alder og solstil. Mennesker med mørk hud trenger sollys over lengre tid, spesielt om vinteren, for at det skal dannes tilstrekkelig vitamin D på huden.
Hvilke matvarer finnes vitamin D i?
For ikke å oppleve vitamin D-mangel i måneder eller regioner hvor solen er knapp, er det nødvendig å tilsette matvarer som inneholder vitamin D i kostholdet og kostholdet. Følgende matvarer kan oppføres som svar på spørsmålet om hva vitamin D inneholder:
- Fiskesorter rik på olje (laks, makrell, tunfisk, sardiner)
- Melk og meieriprodukter
- egg
- Naturlige juice som appelsinjuice
- Kyllingelever
- Fiskeolje
- Kornprodukter
- kløver
- Brennesle
- persille
Vitamin D-tilskudd
Før du tar vitamin D-tilskudd (vitamin D-legemidler), bør du konsultere en lege og utføre en passende vitamin D-mangelbehandling. Diagnosen av vitamin D-mangel stilles ved å måle vitamin D-nivået i blodet. Oral behandling anbefales for de som ikke kan dekke de daglige behovene. Høyere doser av vitamin D-tilskudd kan administreres ved injeksjon fra hoften. I følge undersøkelser, når vitamin D-piller eller vitamin D-dråper tas sammen med fete måltider, er absorpsjonen av vitaminet høyere.
Hva er skadene ved høye vitamin D-nivåer?
For mye av alt er skadelig for kroppen. Det samme gjelder mengden vitamin D, og for mye kan føre til forgiftning.
Det høye nivået for vitamin D lagret i fett og ikke utskilles i urinen er 125 nmol / l eller mer. Høye vitamin D-nivåer kan føre til kalsiumavleiringer i organer og bløtvev. Tilfeldig bruk av vitamin D kan føre til høye blodnivåer. Skadene ved å bruke for mye vitamin D kan listes opp som følger.
- Vev og felles forkalkninger
- Det kan føre til dannelse av nyrestein og nyreskade.
- Det kan føre til hypertensjon
- Det kan føre til en økning i kalsium i blodet.
På den annen side kan for mye vitamin D føre til forgiftning og nyresvikt og hjertesvikt som utvikler seg som et resultat av denne forgiftningen kan forårsake død. Tidlige toksisitetssymptomer (rus) kan sees på som beinsmerter, svimmelhet, munntørrhet, forstoppelse, vedvarende hodepine, tørst, myalgi, anoreksi, kvalme, oppkast og uregelmessig hjerterytme. Symptomer på kronisk toksisitet kan manifestere seg med hudkløe, kvalme, seksuell motvilje, alvorlig magesmerter, psykiatriske problemer, bein smerter, uklarhet i urinen, lysfølsomme øyne, oppkast.
Ikke: Siden sollys ødelegger overflødig vitamin D, forekommer ikke vitamin D-forgiftning ved soling.
Vær den første til å kommentere