Pandemiprosessen har gjort sosial avstand uunnværlig i våre liv så vel som masker og hygiene. I tillegg endret den sosiale begrensningen som reduserte risikoen for virusoverføring stemningen til mange av oss. Den psykologiske belastningen av ensomhet og manglende evne til å sosialisere utfordrer livene våre. Er det mulig for oss å være lykkelige ansikt til ansikt når vi ikke kan være sammen? Svaret på dette spørsmålet sa klinisk psykolog Yeşim Karakuş fra Acıbadem International Hospital: “Effektiv kommunikasjon mot hverdagens stress er en av de største kildene til styrke og motstand for oss, en sosial art. For å overvinne denne prosessen på en sunnere måte, la oss holde vår sosiale avstand, men la oss ikke kutte av våre sosiale forbindelser. " sier.
Vi møtte pandemisk ensomhet
Covid-19 forårsaket ikke bare en infeksjon som gjorde kroppene våre syke; Det fikk oss også til å leve i en periode da vi møtte et nytt aspekt av begrepet "ensomhet" fordi vi ikke kan gå ut på gatene og klemme våre kjære. Yeşim Karakuş sa: “Hvis du føler deg engstelig, engstelig, sliten, sliten, lei deg for mange problemer, og du har opplevd disse følelsene mer intens den siste tiden, er du ikke alene. Mange opplever de samme følelsene. I denne prosessen kan det være vanskelig å håndtere våre negative følelser på grunn av tap av mange tradisjoner og vaner. "Det er forståelig og normalt å føle disse følelsene under denne pandemiprosessen vi er i."
Så hva bør gjøres for å takle denne stemningen? I følge Yeşim Karakuş, spesielt i løpet av de dagene vi er begrenset til hjemmene våre, er det nødvendig å snakke med våre følelser og akseptere det vi føler som de er, i stedet for å prøve å ignorere våre smerter, sorger, frykt og bekymringer eller stadig klage over slike problemer.
Lytt til følelsene dine!
Klinisk psykolog Yeşim Karakuş, som sa at ensomhet og å komme vekk fra sosiale omgivelser strider mot menneskets natur; “Vi er en sosial art. Vår utvikling og mental helse er formet av våre relasjoner og vårt miljø. Derfor, når det gjelder mental helse og velvære, kan du ikke skille mennesker fra deres psykososiale miljø. Men her er det verdt å minne om at selv om vi er adskilt av fysisk avstand som mennesker, har vi en utrolig kapasitet til å være sammen følelsesmessig. "
Yeşim Karakuş understreket at det er uunngåelig å føle slike negative følelser mens livene våre er uorganiserte, og at vi ikke er alene mens vi lever denne situasjonen, og sier at vi skal være i stand til å nå hverandre følelsesmessig og være koblet sammen: «La oss la tankene våre og snakke litt med følelsene våre i denne prosessen hvor vi bruker mer tid med oss selv. Våre følelser og følelser venter på å bli forstått. De negative følelsene vi opplever og vår evne til å håndtere dem, enten sunne eller ikke, eksisterer faktisk for å beskytte oss og holde oss i live. La disse følelsene komme og lære oss noe, men la oss ikke la dem bli, ”sier han.
Hvordan kan vi takle usikkerhet?
“Livet inneholder alltid litt usikkerhet. Ordet usikkerhet er et åpent konsept som ikke har noen begynnelse eller slutt. Denne pandemiprosessen vi lever i inkluderer tilstanden til "usikkerhet" i mange spørsmål, og denne situasjonen har psykologiske effekter på oss. Så hvordan kan vi takle denne usikre prosessen vi går gjennom? ' Mens han svarte på dette spørsmålet, sa klinisk psykolog Yeşim Karakuş: “I tilfelle usikkerhet øker vår oppførsel av stadig å søke informasjon fordi vi ikke har informasjon om emnet. Når vi er i en usikkerhetstilstand, ønsker vi å få mye informasjon (sant eller usant) fra omgivelsene våre for å takle de negative følelsene vi opplever. Å ønske å ha mer informasjon enn vanlig øker usikkerheten i stedet for å eliminere den. " sier.
Å forklare at usikkerhetsprosessen utløser behovet for informasjon om det emnet, Karakuş; “Kontinuerlig å følge sakene, snakke med menneskene vi kommuniserer med om koronavirusprosessen, pandemiperioden og forskjellige rykter avledet fra dette problemet, til og med situasjonen med å fortsette samtalene bare innenfor dette rammeverket, og prøve å komme med kontinuerlige spådommer om når prosessen skal avsluttes eller lignende problemer, i stedet for å redusere usikkerheten. det fører til forstørrelse, sier han. Han uttaler at det å stadig stimulere nervesystemet på denne måten og holde det våken, gjør personen mer engstelig og engstelig. Han påpeker at denne atferden kan føre til mange psykologiske tilstander som søvn- og spiseforstyrrelser, panikkanfall eller panikklidelser, angstproblemer og somatiske symptomlidelser.
Behold dine sosiale forbindelser ved å kommunisere
For å passere pandemiprosessen sunnere, gir klinisk psykolog Yeşim Karakuş følgende anbefalinger: “I denne vanskelige prosessen er det normalt at vi føler negative følelser og noen ganger lever mer intenst. Det er viktig å gjenkjenne når vi har det bra eller dårlig, hvilke situasjoner vi er mest berørt av, og å søke psykologisk støtte når vi har problemer med å takle disse følelsene. Effektiv kommunikasjon mot hverdagens stress er en av de største kildene til styrke og motstand for oss som en sosial art. For å overvinne denne prosessen på en sunnere måte, la oss holde vår sosiale avstand, men la oss ikke kutte våre sosiale forbindelser. Kroppen vår er begrenset, men sinnet vårt er ubegrenset. Hvis vi tror at morgendagen vil bli bedre, kan vi bære dagens utfordring.
Vær den første til å kommentere