Sunn snacks for barn!

Dr. Fevzi Özgönül ga informasjon om sunne snacks for barn. Faktisk, snacking på ernæring er ikke en veldig sunn oppførsel. For at fordøyelsessystemet skal fungere skikkelig, bør måltidspausene være omtrent 4 til 8 timer etter at maten er konsumert, selv om det varierer fra person til person.

Fordøyelsesfunksjonen er lik barnets atferd. Hvis du viser barnet et nytt leketøy mens det leker med et leketøy, vil det være interessert og henvist til det. Dermed slutter han å leke med forrige leketøy og begynner å takle det nye leketøyet sitt. Fordøyelsen av maten kan også slutte. Selv om du har hatt en veldig god frokost, hvis du spiser en matbit i løpet av et par timer, fortsetter ikke fordøyelsen i noen tilfeller, og du blir sulten mye raskere fordi den gode frokostmaten du spiste før ikke blir fullstendig fordøyd. Vi kaller dette en tilbakestilling av fordøyelsesfunksjonen.

Siden metabolismen er rask og energibehovet er høyt hos barn, kan fordøyelsesfunksjonen imidlertid forkortes opp til 3 timer. Av denne grunn kan du bli sulten raskere, spesielt hos barn som er aktive og leker. I dette tilfellet vil det være mer hensiktsmessig for barnet å gi den nødvendige energien ved å ta en matbit mellom måltidene i stedet for å ta et nytt måltid. Barn kan bli sultne mellom to måltider og kan trenge en ny mat. De vil kanskje bli sultne og spise noe mens de spiller spill, sommerferie eller mens de tilbringer tid på sjøen, og mellom pauser på skolene som snart åpnes. I dette tilfellet er den største faren som venter dem at de forstyrrer fordøyelsessystemet med feil snacks og føler en aversjon mot sunn mat.

Mennesker har et sterkt fordøyelsessystem som spiser på mange forskjellige matvaregrupper og kan dekke alle deres behov ved å fordøye disse matvarene. Men med skadelige snacks, matvarer som lett kan bli til sukker, som vi kaller søppelmat, søtsaker, sjokolade, bakervarer og overdreven frukt, kan vi enkelt gjøre dette perfekte fordøyelsessystemet lat. Når fordøyelsessystemet blir tregt; Vi blir ikke lenger mette uten brød, vi blir veldig sultne, og vi er motvillige til å spise mat annet enn søt og konditori.

Som et resultat kan vi si at et usunt fordøyelsessystem = fedme og mange metabolske sykdommer.

Dette er grunnen til at vi bør velge sunne snacks som barna våre kan spise når de er sultne, spesielt for å beskytte barna våre mot denne fellen. Dermed kan vi alltid holde fordøyelsessystemene sunne og sterke.

SUNNE SNACKS

Sunn snacks er matvarer som ikke lett blir til sukker og inneholder både protein, fett og karbohydrater sammen.

• Uansett hva du velger best, alltid med deg
• Det skal være hasselnøtter, valnøtter eller mandler.
• Hvis frukt skal velges; kan være sesongens frukt, og mengden skal ikke overdrives, like mye som en håndflate.
• På det meste bør 1-2 stykker tørket frukt som tørkede aprikoser og tørkede fiken være tilstrekkelig og bør ikke foretrekkes hver dag.
• Noen ganger er det nyttig å ikke gå blankt med næringsrike alternativer som tørre kjøttboller som er laget mens du går på piknik.
• Kasharost, gulrot og agurkskiver innpakket i salat som kake kan være forskjellige alternativer.

Som jeg nettopp har fortalt deg, er det viktige å unngå matalternativer og ferdige matvarer som kaker som vil gjøre fordøyelsessystemet lat. Resten er opp til fantasien din.

MERK: Absolutt, ikke mat dine voksende barn med eller uten vektproblem. Siden flass ikke fordøyes, brukes det ofte av slankere for å føle seg mindre sulten. Flass forårsaker imidlertid også jernmangelanemi, da det påvirker absorpsjonen av jern og kalsium hos brukerne. Av denne grunn bør vi ikke la barna våre spise.