Fem forslag for å få en treningsvane

Fordelene med regelmessig trening for både fysisk og mental helse er utallige. Imidlertid kan det noen ganger være vanskelig å etablere en rutine og kunne trene minst tre dager i uken uten å miste motivasjonen. MACFit Cevahir-instruktør Nursefa Kayan sier at vaner er veldig viktige for å få en vanlig treningsrutine. Kayan delte forslag som vil gjøre sport mye enklere og morsommere enn antatt, i stedet for å se det som en byrde:

Sette mål

Det spiller ingen rolle hva målet vårt er. Vi vil kanskje at kroppene våre skal være sterkere, mer i form, eller vi satser på å gå ned i vekt. Et klart mål og mål veileder oss under treningsøktene. Av denne grunn er det i utgangspunktet å sette mål som vil gjøre oss lykkelige og ha det bra.

Lag en spilleliste

I følge forskningen; Trening ved å lytte til musikk hjelper oss å øke hastigheten. Før du går på treningsstudioet, er det bra å lage en spilleliste og legge til sanger som vi elsker, motivere oss og bare lytte til listen mens du driver med sport.

Planlegge på forhånd

Planene vi skal lage før vi går på treningsstudio, bidrar også til treningsvanene våre. Den første er å forberede sportsbag kvelden før. Da må vi lage en liste over faktorene som tvinger oss og gjøre det lettere for oss å lage unnskyldninger. En treningsplan er også viktig for å vite hvilke ukedager vi skal trene. Denne planen er veldig viktig for ikke å miste motivasjonen og handle på en måte som passer dine treningsbehov. For eksempel kan vi ha bein på mandag, overkroppsarbeid på tirsdag og hvile på onsdag. Hvis det er organisert slik, vil det ikke være noe sted for unnskyldninger.

Inkluder de tingene du elsker

En treningsrutine trenger ikke alltid være intens, utfordrende eller kjedelig. Vi kan gjøre det lettere å holde oss til en treningsrutine ved å inkludere ting vi liker å gjøre. Hvis vi for eksempel liker sykkeltimer, vil det være fordelaktig å ta en sykkeltime en eller noen få ganger i uken.

Spor fremgangen din

Det er veldig mulig å miste motivasjonen og kjede oss når vi gjentar de samme tingene hver gang i treningsstudioet. Å se de gode resultatene av vår innsats og innse at styrke- og energinivået vårt har økt, gir også en positiv effekt for å fortsette sporten.