Et år har gått siden pandemien. Sagt at effekten av denne perioden er forskjellig fra person til person, understreker eksperter viktigheten av psykologisk velvære i pandemien som vil bli en del av livet vårt en stund. Det peker på effekten av positiv tenkning, sparer tid for morsomme aktiviteter og opprettholder sunne forhold på nettet i forebygging av forstyrrelser som panikklidelse på grunn av stress, akutt stresslidelse, posttraumatisk stresslidelse, som økte i pandemiperioden.
Hvert år feires den tredje uken i mars som Brain Awareness Week. Denne spesielle uken, som har blitt feiret siden 2008 under ledelse av internasjonale organisasjoner relatert til nevrovitenskap, spesielt Society for Neuroscience and Dana Foundation, har som mål å bedre fremme nevrovitenskap i verden, forklare dens betydning og få ny utvikling innen felt til å gjenspeile samfunnet.
Ekspert klinisk psykolog Aziz Görkem Çetin fra Üsküdar University, NPİSTANBUL Brain Hospital, delte sine forslag om beskyttelse av mental helse under den pandemiprosessen vi var i, i en uttalelse han kom med i anledning Brain Awareness Week.
Aziz Görkem Çetin sa at pandemien forårsaker angst eller frykt i både samfunnet og helsepersonell, og sa at den største årsaken til denne angsten og frykten kan tilskrives årsaker som at infeksjonen er smittsom og truende.
Alles psykologiske reaksjon på pandemien er annerledes
Aziz Görkem Çetin, som uttalte at de psykologiske reaksjonene som oppstår i pandemien, varierer fra ekstrem angst og frykt til å være helt likegyldig til forståelsen av fatalisme, minnet om at den psykologiske strukturen til mennesker også endres fra person til person.
Med henvisning til at noen individer opplever mer psykologiske effekter og noen individer tilpasser seg og opplever mindre angst, opplistet Aziz Görkem Çetin de psykologiske effektene som oppleves i epidemier som følger:
Psykologiske effekter som frykt for å gå til helsesentre på grunn av frykten for å bli syk, frykten for å bli syk og døden, frykten for å miste jobben, frykten for å bli stigmatisert eller karantene for sykdommen, frykten for å smitte elsket de som føler seg hjelpeløse, ensomme og ulykkelige på grunn av å være isolert kan sees. Vi kan se slike resultater i studier om Covid-epidemien, og man ser at denne situasjonen har psykologiske effekter, og til og med disse effektene er ikke kortsiktige. "
De fleste stressrelaterte panikklidelser økte
Aziz Görkem Çetin ga også informasjon om sykdommene som opplevde mest problemer under pandemiprosessen. Çetin sa: “I løpet av pandemiprosessen er det mulig å si at lidelser som panikklidelse, akutt stresslidelse, helseangst, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse og depresjon på grunn av stress forårsaket av pandemien er oftere anvendt. I denne prosessen kan det sies at klagene til individene som fikk behandling tidligere, samt individene som mottok psykologisk støtte for første gang på grunn av pandemien, »sa han.
Å tenke positivt er veldig viktig
Spesialist klinisk psykolog Aziz Görkem Çetin listet opp sine anbefalinger for å beskytte mental helse som følger:
- Det bør ikke utsettes for pandemiske nyheter mer enn nødvendig.
- Du kan bidra til psykologisk styrke ved å spise et sunt og balansert kosthold og trene.
- Ta deg tid til aktiviteter du liker.
- Prøv å opprettholde sunne forhold på nettet.
- Fortsett å tenke positivt.
- Sikt å sove og våkne til samme tid hver dag.
- Slutt å bruke elektroniske enheter før du legger deg.
- Unngå å sove om dagen.
- Vær oppmerksom på forbruket av te og kaffe.
- Når du opplever spenning, prøv å slappe av med diafragmatisk pust.
- I stedet for negative tanker, fokuser du på aktiviteter som vil rette oppmerksomheten din godt.
Vær den første til å kommentere