En stillesittende livsstil er en viktig faktor som øker risikoen for sykdom i alle kroppssystemer, inkludert bevegelsessystemet. For å bli kvitt denne risikoen og for å beskytte helsen, er det helt nødvendig å trene.
Regelmessig trening Alzheimers og Parkinsons slik, til og med en beskyttende effekt mot nevrodegenerative sykdommer, sa Tyrkia Isbank Group-selskaper blant den blomstrende Health Group, blomstrende Icerenkoy Hospital og blomstrende Levent Medical Center Physical Therapy and Rehabilitation Specialist Dr. M. Pınar Dönmez understreker at fysiske aktiviteter som utføres feil eller som tvinger kroppen for mye, kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon oppfyller ikke 4 av 1 voksne de anbefalte nivåene av fysisk aktivitet. Personer som ikke er aktive nok har 25% høyere risiko for død sammenlignet med de som er aktive. Dette avslører at omtrent 5 millioner dødsfall per år kan forhindres av regelmessig fysisk aktivitet.
Understreker at vanlige fysiske øvelser øker både generell helse og helsen til bevegelsessystemet, Bayındır İçerenköy Hospital og Bayındır Levent Medical Center Physical Therapy and Rehabilitation Specialist Dr. M. Pınar Dönmez sa: “Haruki Murakami begynte først å skrive en roman i 1978. Det tok et år å skrive romanen, og da han skjønte effektene av langvarig sitting, bestemte han seg for å løpe som et beskyttende tiltak. Han ble til og med en maratonløper. I sin bok hadde jeg ikke skrevet om jeg ikke løp, han sier "Jeg løper, det er derfor jeg ble denne personen" mens han beskrev dette sportslivet. Med tanke på fordelene med et vanlig og kontinuerlig treningsprogram i våre liv, ville det være veldig hensiktsmessig å bruke Descartes 'setning "Jeg tror, derfor er jeg" fra 1-tallet som "Jeg beveger meg, derfor er jeg." han snakket.
Å si at fysisk aktivitet også har en positiv effekt på hjernens aktivitet, Uzm. Dr. Pınar Dönmez sa: “Et hormon kalt irisin, som utskilles under trening, har en beskyttende effekt mot nevrodegenerative sykdommer ved å virke på reparasjon / gjenoppbygging av nervevev. "Effekten av iris på sykdommer assosiert med aldring som osteoporose, diabetes, kardiovaskulære sykdommer, vaskulær demens og hjerneslag blir diskutert."
HELSEKONTROLL FØRST, SÅ SPORTS
Å merke seg at øvelser som er startet riktig og uten personlig planlegging kan gjøre mer skade enn godt, er spesialist i fysioterapi og rehabilitering Dr. M. Pınar Dönmez sa: “Øvelser som innledes med en plutselig beslutning og ikke er egnet, kan føre til at folk blir skadet. Alle som ikke er en idrettsutøver og som bestemmer seg for å drive med idrett for helse, bør først møte en internmedisinsk lege og få informasjon om hans / hennes generelle helse, deretter med ortopedi eller fysioterapeuter, og vedta et personlig program. Han snakket.
"ØK TEMPO MED TID"
Understreker at plutselige og voldelige programmer ikke skal gjøres i den nye idrettsperioden, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez sa: “En slik innvielse kan føre til skade på vevet. Øvelser bør gjøres to eller tre dager i uken i utgangspunktet og perioden i 20-30 minutter. Hvis lengre programmer er rettet mot, bør sport startes ved å ta 20-minutters pauser hvert 10. minutt. Kort sagt, å trene ved å øke tempoet vil beskytte helsen. I tillegg er valg av sko, hardheten på ganggulvene, riktig belysning og vedlikeholdsstatus for enhetene som brukes, veldig viktig. Det ville være riktig å ikke velge øvelser som kan forårsake vekt og skade leddene. I tillegg må strekkøvelser gjøres i begynnelsen og slutten av sportsøkten, ”sa han.
OBS Hvis smerten din fortsetter i mer enn 24 timer
Legg merke til at bevegelsen som forårsaker smerte på treningstidspunktet, bør stoppes umiddelbart, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez fortsatte sine ord som følger: “Det er normalt at folk som ikke har trent på lenge har muskelsmerter etter trening. Imidlertid, hvis smertene er sterke og fortsetter etter 24 timer, hvis de er konsentrert om en bestemt muskel- eller ledd- eller ryggrad, bør de ikke forsinkes med å søke legen.
Vær den første til å kommentere