Iftar og Suhoor-forslag til tilbakeløp

Under iftar og sahur i Ramadan kan mageforstyrrelser oppstå som et resultat av overbelastning og feil ernæring. Som et resultat av raskt forbruk av store mengder ufordøyelig mat etter langvarig sult, forlenges tømmingstiden, og mengden syre produsert i magen for fordøyelsen øker.

De som tilbringer dagen i et intenst arbeidstempo og faste, og som er underernærte på denne måten, behovet for søvn etter måltider er uunngåelig og de føler behov for å legge seg og ikke spise. Som et resultat av alle disse er det uunngåelig at tilbakeløp vil oppstå eller den eksisterende sykdommen vil forverres! Liv sykehus Gastroenterologispesialist Prof. Dr. Binnur Şimşek kom med forslag til pasienter med tilbakeløp.

Det skal ikke mates mye mer enn det daglige kaloribehovet. Ytterligere måltider bør tas mellom iftar og sahur, og overspising i et enkelt måltid bør unngås.

Iftar skal åpnes med flytende mat som vann eller suppe. Når du er ferdig med dem, bør du vente i 15-20 minutter og bytte til annen mat.

Måltider bør tygges godt og unngås hurtigmat. Tygging hjelper til med å skille ut spytt og slim og beskytter slimhinnen i spiserøret og magen mot magesyre.

Du bør ikke legge deg umiddelbart etter iftar eller sahur, og du bør vente 2-3 timer.

Matvarer som øker eller letter refluks (fet mat, stekt, krydret-krydret mat, overdreven kaffe og brygget te, kullsyreholdige drikker, røyking, alkohol osv.) Bør unngås.

Medisiner som reduserer magesyresekresjonen som er anbefalt av legen din for reflukssykdom, bør tas iftar og sahur.

For ikke å gå opp i vekt under Ramadan ...

Hos faste mennesker endres spisemønsteret fullstendig, og med nedgangen i antall og hyppigheten av måltider, så snart kroppen vår mottar signalet om at den ikke får nok energi, reduserer den metabolske hastigheten opp til 30-40% i for å spare energi. Når faktorer som overdreven og ubalansert ernæring og redusert fysisk aktivitet blir lagt til denne forsvarsmekanismen, oppstår vektøkning hos de fleste faste mennesker i løpet av Ramadan-måneden. Dermed kan overdreven vektøkning som oppstår på kort tid føre til fettlever. Derfor vil det være fordelaktig å ha et ekstra måltid mellom iftar og sahur.