Hva er bra for kronisk tretthet?

Diettist og livscoacher Tuğba Yaprak ga informasjon om emnet. Vi vet at nøtter er rike på umettet fett og fordelaktige for kroppen vår. Vel, visste du at det er bra for kronisk utmattelse, som er vanlig i samfunnet vårt, og at mandler er maten som lindrer utmattelse?

Det er stoffer som er essensielle for kroppens funksjon. En av disse er magnesium; Magnesium finnes i store mengder i mandler i kroppen;

• Det er effektivt i regelmessig drift av muskelfunksjoner mens det lindrer tretthet.
• Gir kalsium - kaliumbalanse og øker funksjonen.
• Tilbyr elektrolytt og vannbalanse.
• Det holder kortisolnivået, som er et av våre stresshormoner, under kontroll.
• Kolesterolbalanser

Mandler hjelper til med å opprettholde vektkontroll ved å senke dårlig kolesterol kalt lipoprotein med lav tetthet (LDL), noe som reduserer frekvensen av å utvikle hjerte- og karsykdommer. Spesielt personer med hjerte- og karsykdommer bør konsumere 1 porsjon (10-15 rå mandler per dag).

Innholdsrikt

Mandler med høyt olje- og masseinnhold hjelper til med å balansere blodsukkeret. Fordi det er effektivt for å kontrollere appetitten, foretrekkes det ofte i vekttapsprosessen. Når blodtrykket stiger i tilfelle magnesiummangel, reduserer det blodtrykket med effekten av magnesium i mandler og forhindrer mulige situasjoner som høyt blodtrykk og hjerteinfarkt.

Takket være olje- og fiberinnholdet er rå mandler også veldig effektive for å lindre forstoppelsesproblemer. Takket være antioksidanter og masse den inneholder, er den på listen over matvarer som beskytter mot kreft.

Det passer for alle diett.

Det styrker beinmineraltettheten ved å eliminere kalsium- og magnesiummangel hos individer som inntar en vegansk livsstil eller ikke spiser melk og yoghurt. Derfor er det daglige inntaket av rå mandler for de som følger et vegansk kosthold veldig viktig.

Bidrar til helse og beinhelse

Studier utført understreker viktigheten av mandler i hjerne- og beinutviklingen.

Det er en mat som hjelper til med å forhindre nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons. Det er gunstig for beinhelsen på grunn av kalsiumet det inneholder. På denne måten, mens det forhindrer problemer i avanserte aldre som osteoporose hos kvinner, bidrar det til bein og tannhelse med fosfor det inneholder.

Det er en av de hjertevennlige oljene

Umettet fett, protein og kalium er de tre viktigste stoffene som er nødvendige for hjertehelsen. Magnesium inneholdt i mandler hjelper til med å forhindre forskjellige hjertesykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag og reduserer risikoen. Det forhindrer mulige risikoer med vitamin E, noe som er nødvendig for hjerte- og karsykdommer og helse.