Kostholdsekspert og livscoacher Tuğba Yaprak ga informasjon om emnet. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) har fedme, som er på listen over 10 mest risikable sykdommer, blitt et universelt problem i seg selv. Selv om årsaken til økt inaktivitet på grunn av vår tidsalder er vist som en hindring for vekttap, inneholder den faktisk flere faktorer som ligger bak. Fedme, som er formet av individets økende fettrate, reduserer også individets livskvalitet. Hvis vi snakker om faktorene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt;
Genetisk faktor
I nærvær av et overvektig individ i individets familie, er det høyst sannsynlig at han / hun også er utsatt for denne situasjonen. Noen individer kan ha lavere metabolske hastighet enn andre. Selv om genetiske årsaker gjør det vanskelig å gå ned i vekt, vil det å hjelpe deg med å minimere denne effekten, å adoptere en aktiv livsstil i stedet for en stillesittende livsstil.
Mat - narkotikaforbruk
Bruk av legemiddelgrupper som er effektive på antidepressiva eller kortisolavledede hormoner, utløser vektøkning hos mange mennesker. I noen kroniske sykdommer; Narkotikabruk blir permanent under tilstander som skjoldbruskkjertelidelser, forskjellige hormonelle diagnoser, polycystisk eggstokk, cushing syndrom, etc. Matvarer som samhandler med medisiner, bør identifiseres, og en diett som er egnet for den enkeltes livsstil, bør anbefales. På denne måten er det rettet mot å forhindre fettlagring og å oppnå den ideelle vekt for individet mye raskere og sunnere.
Støtdieter med lite kaloriinnhold
Metabolisme bremser som et resultat av individets diettprogram med lav energitetthet ved å begrense matinntaket uten kontroll av en diettist. Pågående problemer som nervøsitet, alvorlig hodepine, anemi, depresjon og forstoppelse oppstår. Siden disse diettene ikke er bærekraftige, oppstår plutselig spiseanfall hos individet etter en stund, og han gjenvinner raskt vekten. Derfor bør ikke sjåldiet med lavt kaloriinnhold brukes ofte.
Hormonell uregelmessighet
Hormonelle uregelmessigheter kan redusere vekttap som et resultat av mer eller mindre arbeid med kjemikalier som hormoner Aldesteron, østrogen, progesteron, kortisol, prolaktin, ACTH og veksthormoner, som er kjemikalier som holder hele systemet i live. Hypotyreose, kjent som underaktive skjoldbruskkjertler, får stoffskiftet til å jobbe sakte og bremser vekttapsprosessen. Samtidig hindrer insulinresistens, som er en av metabolske forstyrrelser, at sukkeret i blodet kommer inn i cellen og forårsaker regionalt fett. Så ikke glem å gjøre hormonprøvene før du starter vekttapsprosessen.
Stillesittende livsstil
Den stillesittende livsstilsvanen reduserer vektøkningen ved å forårsake fedme. Det faktum at kaloriene som tas er mer enn kaloriene som er brukt, er blant faktorene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Å gjøre sport til vår livsstil vil hjelpe oss å miste uønskede pund ved å forbrenne kalorier. I tillegg vil serotoninhormonet som skilles ut etter trening hjelpe deg til å føle deg mye bedre og lykkeligere. Trening minst 3 ganger i uken vil akselerere vekttapsprosessen ved å gi kaloriforbrenning.
Faller i tagfeller
Det er galt å konsumere etiketter som lite fett, lett, laktosefri eller glutenfri, og tenke at de er kalorifrie. Disse produktene har færre kalorier enn andre produkter, og deres overskudd vil føre til vektøkning. I stedet for et sunt kosthold, trenger det nødvendige energibehovet fra riktig mat på riktig måte; Vi kan påvirke vektøkningen positivt ved å konsumere fullkorns karbohydrater, øke vår porsjon av grønnsaker og frukt, redusere rødt kjøtt og konsumere hvitt kjøtt i stedet, unngå matvarer som inneholder transfett og velge umettede vegetabilske oljer.
Søvnforstyrrelser
Utilstrekkelig søvn fører til at nivået av leptinhormon i kroppen reduseres, og overdreven appetittangrep oppstår i løpet av dagen. Når uregelmessighet oppstår i søvntiden vår, kan ikke mekanismen kalt døgnrytme utføre hormonfrigjøring og regulering mellom kl. 23.00 og 03.00 om natten. Av denne grunn er det en økning i kortisol. Økt stressnivå får blodsukkernivået til å svinge. Derfor er vanlige sove timer og tilstrekkelig søvn om dagen effektive faktorer i vektkontroll.
Vær den første til å kommentere