Covid-2019-pandemien, som har sterkt begrenset livet over hele verden siden desember 19, har tvunget millioner av ansatte til å jobbe hjemmefra. Selv om det observeres at hjemmearbeidssystemet er blitt gjort permanent av mange institusjoner, kan tap av moral og motivasjon fra hjemmearbeidere sees i denne vanskelige prosessen som har pågått i over et år. Altınbaş University Vocational School of Health Services Lect. Se. Klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun kom med forslag til de ansatte ved å trekke oppmerksomhet mot det faktum at de observerte at pandemiperioden forlenget under kontrollerte levertiltak og den uavbrutte 17-dagers full lukking forsterker følelsen av motivasjon og utbrenthet hos de som jobber hjemmefra.
Sagt at det å være i samme syklus er hovedårsaken til følelsen av utbrenthet og lav motivasjon, uttalte klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun at “Å være hjemme hele tiden kan få folk til å føle at de lever samme dag hele tiden, rutiner er viktige , men streng overholdelse av rutine kan føre til uvilje hos personer som ikke kan forlate miljøet. "sa.
"Ikke vent utenfra, søk makt i deg"
Sagt at det er viktig for hjemmearbeidere å ha sitt eget arbeidsmiljø og å organisere dette miljøet på en måte som er bra for dem, kom klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun med følgende forslag til de som jobber hjemmefra: “Du kan sitte i forskjellige deler av bordet i stedet for å jobbe på samme sted. Du kan jobbe i forskjellige deler av huset. Ikke arbeid som datamaskin mens du ligger eller ligger på fanget. Det er veldig viktig å stå opp til samme tid hver morgen. Å ta hensyn til kostholdet ditt og søvn er de viktigste trinnene i veien for motivasjon. På dette punktet forventer alle at en ekstern impuls vil komme og handle på dem, men den virkelige kraften ligger i personen. Legg merke til hvilket humør du er i, og hvis det ikke fungerer for deg, se hva du kan endre. "
"Del studieplanen din med de hjemme, ta pauser"
Han sa at planlegging er veldig viktig for motivasjonen når du arbeider hjemmefra, og den kliniske psykologen İrem Burcu Kurşun sa: “Sett ting i orden og bruk skillet og styr taktikken. Du kan ikke fullføre en enorm liste på en dag. Det vil være nyttig å sortere jobbene i henhold til fristene etter hvor presserende og viktige de er. Det er viktig for personen å legge merke til distraksjonene. Alle er komfortable med å jobbe i forskjellige miljøer. Legg merke til i hvilket miljø du jobber bedre og ordne arbeidsmiljøet ditt i samsvar med dette. Påpeker at hvis det er mer enn en person som jobber og studerer i samme hus, bør alle i huset dele arbeidsplanene sine med andre som bor hjemme, sa Kurşun: “Vi alle gjennomgår veldig lignende prosesser, så det er viktig for at folk skal nærme seg hverandre på en forståelsesfull og rolig måte. Sørg for å få luft imellom, åpne glass, de som har balkong kan jobbe der innimellom. Selv om vårt bevegelsesutvalg hjemme er begrenset, bør ikke trening forsømmes. Her kan 10-15 minutter med handlingstid opprettes som familie. Mens du arbeider ved et skrivebord, er det viktig å gjøre tøyningsøvelser. Vær oppmerksom på din sittestilling. Å jobbe på samme måte forårsaker konstant kroppssmerter, noe som kan gjøre at personen føler seg tilbakeholden med å jobbe. Gjør ting som vil være bra for deg i pausene ”.
Vær den første til å kommentere