Hva er årsaken til risikoen for fedme hos små barn?

Ekspert dieter Aslıhan Küçük Budak ga informasjon om emnet. Fedme, som er definert som et av de viktigste folkehelseproblemene av Verdens helseorganisasjon, viser en stor økning i barndommen over hele verden. En stor andel av overvektige barn fortsetter livet som overvektige voksne og blir utsatt for helseproblemer som type 2-diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer forårsaket av fedme. Selv om genetiske faktorer også er effektive i utviklingen av fedme hos barn, er andelen livsstil med feil vaner mye større. Så hva er disse gale vanene som gjør barna våre overvektige?

stillesittende liv

Endrede levekår og byliv presser barn til å leve et stillesittende liv. Som et resultat av barns mangel på plass til å bevege seg fritt, tapet av vane deres å gå fra et sted til et annet med økningen i transportmuligheter, og det faktum at de bruker mye tid på teknologiske enheter som TV, nettbrett og datamaskin, er deres daglige fysiske aktiviteter svært begrenset og risikoen for å bli overvektig øker. Et av de mest effektive grepene du kan ta for å løse eller forhindre fedme, vil være å lede barnet ditt til en sport som han eller hun kan nyte.

feil matvaner

En av de viktigste synderne av fedme er et kosthold med mye fett og sukker og lite næringsinnhold. På grunn av reklamene, attraktiv emballasje, tilsetningsstoffer som brukes, og smaksoppfatningen skapt av matvarer som inneholder store mengder sukker og fett, bruker en stor del av barna ofte bearbeidede matvarer som chips, kjeks og kaker. I stedet for disse kan det å tilby sunne snacks som du lager hjemme til barnet ditt, bidra til å redusere forbruket av disse matvarene. Samtidig har mange studier funnet et forhold mellom sukkerholdig drikkeforbruk og fedme hos barn. Drikkevarer som vann, ayran og melk bør oppmuntres i stedet for drikkevarer som inneholder høyt sukker og kalorier som ferdig fruktjuice, cola, brus og øyeblikkelig sjokolademelk.

Mangel på et passende forbilde

Barnet ditt tar kostholdet ditt som et eksempel, så vel som all oppførsel du viser. Barn hvis foreldre hele tiden spiser hurtigmat, ikke spiser frukt og grønnsaker og gjør sukkerholdige drikker vanedannende, får også feil matvaner. Hvis du ikke vil at barnet ditt skal være overvektig; Du bør ta plass på kjøkkenet ditt for ferske grønnsaker og frukt, sunne proteinkilder som egg, fisk og kylling, fullkorn som brun ris, full hvete pasta og fullkornsbrød, kalsiumkilder som melk og yoghurt, ta deg tid til å tilberede sunne måltider og sitte ved bordet som en familie.

Søvnløshet

Manglende evne til å etablere søvnmønster hos barn kan også være en av årsakene til fedme. Tilstrekkelig søvn fører til en økning i hormonet leptin, som signaliserer metthetsfølelse, og en reduksjon i hormonet ghrelin, som signaliserer sult. Sørg for at barnet ditt sover 6-12 timer hvis de er i alderen 9-12 til 13-18 timer hvis de er i alderen 8-10.