Forslag til å gå ned i vekt og bli kvitt fett

Dr.Fevzi Özgönül ga viktig informasjon om emnet. På grunn av coronavirus tilbrakte de fleste av oss dagene hjemme. Som et resultat av dette reduserte sjansen vår for å bevege seg, og samtidig skjedde det endringer i spiser og drikkemønster. Det var derfor uunngåelig å gå opp i vekt.

Her er forslag for å gå ned i vekt og kvitte seg med fett;

1-Spis sakte
Å spise sakte, tygge maten mye hjelper fordøyelsessystemet ditt til å slappe av. Det sikrer at maten fordøyes uten at tarmene dine trenger å produsere for mange syrer og enzymer.

2-Vær forsiktig med hva du spiser!
Hjelp kroppen din med å omforme kroppen din ved å spise kvalitetsmat. Gi kroppen din næringsstoffene den trenger uten å hoppe over frokost og lunsj.

3-ta en tur
Prøv å gjøre turen om kvelden så mye som mulig, ikke for å forbrenne kalorier, men for å fordøye det du spiser om dagen. Å gå om kvelden hjelper til med å fordøye det du spiser om dagen.

4-Beware of Dinner Time!
Hvis du ikke hopper over frokost og lunsj om morgenen og spiser kvalitetsmåltider, kan du også bli fornøyd med å spise lette måltider om kvelden. Vi sier ikke å ikke spise etter 18:00 på kvelden. Når du er veldig sulten, uansett når du blir sulten, ta et lett grønnsaksmåltid eller suppe i den timen. Hvis du spiser før du er veldig sulten, vil du stoppe fordøyelsen av det du spiser om dagen, så du vil føle deg mer sulten senere.

5-forbruk nøtter
I stedet for å konsumere brød til måltidene, bruk nøtter. (rå hasselnøtter, mandler og valnøtter) Når du spiser nøtter til måltidene, vil du innse at du ikke trenger brød.