2021 vil passere sommersesongen med Covid-2020-pandemien, slik den gjorde i 19. Påminner om at folk drar på ferie i løpet av sommeren, men Covid-19 ikke er på ferie, Anadolu Health Center Infectious Diseases Specialist Assoc. Dr. Elif Hakko sa: ”Vi må fortsette å holde oss borte fra overfylte miljøer og beskytte oss selv og våre kjære fra Covid-19 i løpet av sommerferien. Hvis vi ikke har en beskyttelsesplan fra Covid-19, er også ferieplanen vår ufullstendig.
Etter en vinter med begrensninger startet høytiden. Anadolu Medical Center Infectious Diseases Specialist Assoc. Dr. “I sommer, som i fjor, kan alternativ som sommerhus, campingvogn, telt, platå og båt foretrekkes for overnatting. Det bør fortsette å unngå overfylte miljøer så mye som mulig, minnet han.
Viruset overføres ikke fra sjøen og bassenget.
Infeksjonssykdommer Spesialist Assoc. Dr. Elif Hakko sa, ”Det bør ikke glemmes at viruset ikke overføres ved å svømme i riktig klorert bassengvann eller svømme, men etter å ha kommet ut av vannet, bør du være oppmerksom på sosial avstand mens du soler deg, bør du bruke personlige håndklær og sørg også for at solsengene du vil bruke blir rengjort. "Etter å ha berørt fellesarealene, skal ikke hender berøre masken, ansiktet, munnen og nesen, de bør definitivt vaskes".
Ikke fjern masken på flyet eller bussen
Understreker at masker aldri skal tas av under fly- eller bussreiser, og at masker skal brukes i samsvar med reglene, Assoc. Dr. Elif Hakko sa: ”Sørg for å desinfisere hendene etter å ha berørt dørhåndtakene i overfylte områder. Vær oppmerksom på sosial avstand i venteområder. Når du sitter på stolen, desinfiser du armdelene på stolen og bordet du sitter på. Unngå kontakt med masken eller ansiktet uten å rengjøre hånden. Ha med deg en reservemaske. Informer barna dine om viruset; Fortell dem om hygienereglene og riktig bruk av masker. Viktigst, sett et godt eksempel.
19 gode ting å gjøre mot deg selv mot COVID-9
Understreker at immunforsvaret skal betraktes som viktig i løpet av sommerferien, Infectious Diseases Specialist Assoc. Dr. Elif Hakko kom med 19 forslag for en sterkere immunitet mot COVID-9:
Spis sunt for kroppens motstand
Vær oppmerksom på sukker- og karbohydratforbruket. Husk at bordsukker og mat laget med sukker undertrykker immunforsvaret vårt, ettersom vi ikke trenger det.
Vær oppmerksom på søvnen din
Søvnkvalitet og varighet er veldig viktig for et velfungerende immunsystem. For dette bør voksne sove minst 7 timer om dagen og barn 12 timer om dagen.
Trening
I følge vitenskapelige studier øker regelmessige øvelser med moderat intensitet antistoffhastigheten i kroppen. Støt derfor immunforsvaret ditt med gange og enkle øvelser som skal gjøres hjemme.
Drikk mye vann
Dette er viktig for å bli kvitt giftstoffer i kroppen og gjenopplive stoffskiftet.
Vær oppmerksom på årstidene
Unngå ubehag som kulderystelser og forkjølelse som ses ved sesongmessige endringer. Unngå å sove med vinduet åpent om natten.
Bytt maske ofte
Pass på å erstatte masken din med en ny når den blir skitten og fuktig.
Aksepter situasjonen og ta deg tid til deg selv
Å vente på at situasjonen blir bedre kan øke angstnivået ditt; I stedet er det sunnere å akseptere den nåværende situasjonen og fokusere på det du trenger å gjøre akkurat nå. Sett av tid til deg selv mens du er hjemme.
Gjør pusteøvelser
Den viktigste kampen mot COVID-19 er luftveiene og lungene. Breathless hjelper til med å redusere symptomene på kortpustethet forårsaket av sykdom og redusere angst.
Ikke røyk
Unngå tobakkbruk, spesielt i pandemiperioden, da røyking letter overholdelsen av COVID-19, som er rettet mot lungene, i lungene.
Vær den første til å kommentere