Ernærings- og diettekspert Nur Ecem Baydı Ozman forklarte de skjulte farene i sommerdrinkene og ga råd om 7 sommerdrikker som er både sunne og forfriskende.
I den svære varmen om sommeren kan vi ofte tiltrekkes av smaken og utseendet på drinkene vi bruker for å kjøle seg ned. Vår tendens til å konsumere drinker som ikke er uskyldige, kan øke med tanken på at de både vil slukke tørsten og gjenopprette det fallende blodsukkeret. Men pass opp! Nur Ecem Baydı Ozman, ernærings- og diettspesialist på Acıbadem Kozyatağı Hospital, sa: “Kanskje de fleste av oss gir den største testen om sommeren med forfriskende, deilige men kaloririke drikker. Smaksatte, sirupete coladrikker som inneholder høyt sukker, har ingen næringsverdi og kan forårsake både vektøkning og sykdommer som leverfett og diabetes. Igjen fører ofte forbrukte koffeinholdige drikker som te og kaffe til vannutskillelse fra kroppen. Av denne grunn bør sunne voksne konsumere minst 2 liter vann om dagen og vende seg til sunne drikker mens de oppfyller deres væskebehov. Ernærings- og diettekspert Nur Ecem Baydı Ozman forklarte de skjulte farene i sommerdrinkene og ga oppskrifter på 7 sommerdrikker som er både sunne og forfriskende.
India cevizli melonsmoothie
Den naturlige aromaen av duftende melon og kokosnøtt revet vil både appellere til ganen din og holde deg mett. Kokosnøtter og melk kombinert med frukt vil bidra til å holde blodsukkeret balansert, og når du velger det om ettermiddagen, vil det holde deg mett og forhindre at du blir lastet til middag.
jordbærsorbet
Hvis du har diabetes eller blodsukkerreguleringsproblemer, er det gunstig å konsumere 2-3 baller med valnøtter eller 8-10 rå mandler / hasselnøtter uten å tilsette honning.
Vannmelon mineralvann
Selv om vannmelon er kjent som en lett frukt med høyt vanninnhold, har den en veldig høy glykemisk indeks, det vil si hastigheten på å øke blodsukkeret. Av denne grunn er det gunstig for diabetikere å konsumere denne frukten med en liten osteskive eller 1-2 hele valnøtter, forutsatt at den ikke er hyppig, for å holde blodsukkeret i balanse.
Kald kaffe med kokosnøtt
De mettede fettene de inneholder i både melk og kokosnøtt kan føre til forverring av vaskulær helse. Av denne grunn er det gunstig for personer som allerede har hjerte- og karsykdommer eller høyt kolesterol å begrense mettet fettinntak.
Mynte kefir
Ernærings- og diettekspert Nur Ecem Baydı Ozman sa: ”Kefir er ikke bare en tarmvennlig drikke med sin probiotiske effekt, men bidrar også til daglig inntak av kalsium og protein, og holder deg mett i lang tid. Spesielt folk som ikke liker kefir og aldri har prøvd det. Fortynn ¾ kopp kefir med et halvt te glass vann. Tilsett 1 ts tørket mynte og bland. I løpet av sommermånedene vil du få en sunn drink som både vil friske deg og hjelpe deg med å kompensere for det økte væske- og mineraltapet.
Kald grønn te med sitron
Grønn te hjelper til med å lindre ødem. Det er både edematøst og sunt og forfriskende. Hvis du ikke har diabetes eller har problemer med regulering av blodsukkeret, kan du tilsette 1 ts honning.
Havremel smoothie
Ernærings- og diettekspert Nur Ecem Baydı Ozman sa: “På grunn av det varme været om sommeren, vil vi ofte ikke spise frokost eller spise middag. Men når vi hopper over måltider, blir det veldig vanskelig å balansere blodsukker og appetitt i løpet av dagen. Av denne grunn kan de som ikke vil spise frokost eller hoppe over dette måltidet starte dagen med å tilberede en havresmoothie og en drink som både er sunn, forfriskende og mettende. Hvis du er diabetiker, kan du innta denne drinken med ro på tankene ved å velge en frukt med lavere glykemisk indeks i stedet for banan i denne blandingen.
Vær den første til å kommentere