Ukjente fordeler med sommerfrukt

Ekspert diettist Tamar Demirçi ga viktig informasjon om emnet.Med ankomsten av sommeren begynte fargerike frukter å ta plass på benkene. Selvfølgelig er frukten av hver sesong vakker, men sommerfrukten har et spesielt sted. Fordelene med frukt, som er en butikk med vitaminer og mineraler, og som også støtter tilførselen av nødvendige karbohydrater til kroppen, er uendelige. Men vær oppmerksom på mengden porsjon når du spiser! La oss ikke glemme at de fleste sommerfrukter inneholder mye sukker. Det er gunstig å ta med to porsjoner per dag i ernæringsplanen. Så hva er ukjente og fordelene med sommerfrukt? Hvor mye kan vi konsumere?

Vannmelon: Vannmelon, den mest foretrukne og forfriskende frukten i sommermånedene, er kjent for sitt høye fiber- og vannforhold. På denne måten støtter det ikke bare fordøyelsessystemet for å fungere bedre, men hjelper også med å beskytte hjertehelsen med det høye magnesium- og kaliuminnholdet. Det er imidlertid verdt å huske at vannmelon kan forårsake plutselige svingninger i blodsukkeret siden sukkerinnholdet er veldig høyt. Av denne grunn vil det være hensiktsmessig å ikke konsumere mer enn 1 porsjon (3 små trekantede skiver).

Melon: I tillegg til kalsium-, jern- og kaliuminnholdet, er melon, som inneholder store mengder vitamin A og C, effektiv til å redusere muskelsmerter, beskytte øyehelsen og styrke immunforsvaret. Selvfølgelig, for porsjonskontroll, bør et gjennomsnitt på 1gr konsumeres for 100 porsjon melon.

Kirsebær: Kirsebær, som er en av de viktigste fruktene som bekjemper kreft med sine høye antioksidantegenskaper, hjelper også til å balansere kolesterol og blodsukker. I tillegg, takket være melatoninet den inneholder, kan det lette overgangen til søvn hos personer som har søvnproblemer. For 1 porsjon kirsebær kan 10-12 konsumeres.

FIG: Det er gunstig for å opprettholde beinhelse og muskuloskeletalsystem med vitamin K og høyt kalsiuminnhold. Siden både innholdet av løselig og uoppløselig fiber er høyt, er det effektivt i fordøyelsessystemets regelmessige funksjon. Daglig forbruk av 1 fig tilsvarer 1 porsjon.

Aprikos: Det er en av de beste fruktene for hudens skjønnhet fordi den er rik på vitamin A og C. Selv om ikke mye er kjent, er det en god kilde til jern og kan forhindre anemi. Å forbruke 3 stykker i løpet av dagen vil dekke behovet for 1 porsjon frukt.