Det er ofte ganske vanskelig å sove godt i sommervarmen. Spesielt hvis huset ditt blir veldig varmt og får sol, blir denne situasjonen enda vanskeligere. Den myldrende varmen gjør det noen ganger umulig å puste.
Ta en pause fra korte sove i løpet av dagen
Om sommeren kan energien din være mye lavere, og du kan føle nummenhet i kroppen din. Den største grunnen til dette er at mesteparten av energien din brukes på å balansere den indre kroppstemperaturen. Kroppen, som prøver å takle varmen, blir mye mer sliten, og du kan føle deg trøtt i løpet av dagen. Korte lur i løpet av dagen kan hjelpe deg med å holde deg i form, men vi anbefaler at du sparer søvn for natten i sommermånedene.
Hvis du merker at nattesøvnen din blir avbrutt mye, spesielt når du sover i løpet av dagen, kan du ta en lur en stund. Selv om denne situasjonen kan tvinge deg til å begynne med, kan du enkelt tilpasse deg den nye ordren etter hvert som nattesøvnen din blir produktiv.
Ikke bry din rutine
Den myldrende varmen kan gjøre at du ønsker å gjøre endringer i søvnmønstrene dine. Vi anbefaler at du legger deg til vanlig tid i stedet for å legge deg senere på kvelden. Husk at livet ikke stoppet på grunn av det varme været, og arbeidet ditt pågår fortsatt. Med tanke på at du vil våkne til vanlig tid om morgenen, er det kanskje ikke en veldig god idé å ikke overholde nattesøvnmønsteret ditt, og søvnløshet kan legges til din reduserte energi på grunn av varmen om sommeren.
Se etter måter å holde soverommet ditt kjølig
Hvis rommet ditt mottar solen i løpet av dagen og vinden ikke blåser veldig ofte i ditt område, kan du se etter måter å holde rommet kjølig. F.eks. Du kan forhindre at solen kommer direkte ved å bruke mørke gardiner, eller du kan vurdere muligheten for klimaanlegg. Hvis du tror at klimaanlegget inviterer til sykdom, kan du plassere klimaanlegget ditt slik at det ikke blir direkte utsatt for kulden i klimaanlegget. Eller du kan avkjøle huset ved å slå på klimaanlegget en time før du sovner og slå av klimaanlegget mens du sover.
Å sove uten teppe er ikke en løsning på grunn av varmen om sommeren. Uansett hvor varmt været er, faller kroppstemperaturen under søvn. Du kan også svette. Av denne grunn kan du bruke tynne og bomullspiquéer. Bomullspiquéer vil både bidra til å opprettholde kroppstemperaturen og la deg sove mer komfortabelt ved å absorbere svetten.
Reguler ditt vannforbruk
I varmt vær mister kroppen din mye vann. Sørg derfor for å drikke rikelig med vann hele dagen. Ha vannet ditt alltid innen rekkevidde. For eksempel kan du ha din egen vannskål på skrivebordet. Drikkevann vil holde deg balansert og beholde energien.
Vi anbefaler at du drikker nok vann gjennom dagen, men ikke om natten like før du legger deg. Ellers kan du trenge toalettet i den dypeste delen av søvnen, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å sove igjen.
Konsentrer deg om aktiviteter som vil gjøre deg trøtt
Hvis du har problemer med å sove når du legger deg, ikke la dette irritere deg. Jo mer nervøs du er, desto vanskeligere er det å sovne.
Tenk heller på aktiviteter som å lese en bok eller lytte til beroligende musikk. Det ville være bedre å ikke se på telefonen eller fjernsynet. Fordi blått lys kan få deg til å savne søvnen mer.
Vi anbefaler også at du tar hensyn til drikkene du spiser i løpet av dagen for å sovne komfortabelt om natten. For høyt koffeinforbruk kan forlenge tiden det tar å sovne.
Vær den første til å kommentere