Fedme; Det kan forårsake hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes, livmor, bryst, prostata og tykktarmskreft, høyt blodtrykk, hjerneslag, problemer i fordøyelsessystemet, luftveisproblemer, muskuloskeletale problemer, urogenitale problemer og psykososiale problemer. Anadolu Medical Center General Surgery Specialist Assoc. Dr. Abdulcabbar Kartal kom med 10 viktige anbefalinger til de som ble operert med fedme.
Sunn mat bør gjøres til en vane: En av de viktigste tingene å gjøre etter bariatrisk kirurgi er å gjøre sunn mat til en vane. Av denne grunn bør måltidene aldri hoppes over, og de bør forsøkes matet som 3 hovedmåltider og 2-3 snacks.
Drikk nok vann: Vær oppmerksom på vannforbruket for å forhindre forhold som utmattelse og forstoppelse som kan oppstå etter operasjonen. For dette bør minst 2-3 liter vann forbrukes per dag. Siden det ikke er mulig å konsumere en stor mengde vann på en gang på grunn av krympende magevolum, er det best å drikke vann ved å spre det gjennom dagen. Husk at vi ikke anbefaler å drikke vann en halv time før og en halv time etter måltidene.
Unngå koffein og kullsyreholdige drikker: Et av de viktigste problemene etter bariatrisk kirurgi er væsketap, nemlig dehydrering. Det er kjent at te og kaffedrikker forårsaker væsketap og kan forårsake tilstander som svakhet, tretthet, hodepine. Siden både væskeinntaket synker og koffeinholdige drikker forårsaker ytterligere væsketap i den postoperative perioden, anbefaler vi ikke å innta disse drikkene i minst 1 måned i den postoperative perioden. Når du går ned i vekt og stoffskiftet blir normal, kan disse drikkene konsumeres på en kontrollert måte, forutsatt at mengden vann som forbrukes ikke reduseres.
Unngå snacks: Ekstra snacks bør unngås i tillegg til anbefalte måltider og snacks i den postoperative perioden. En matbit som spises på en ikke-måltidstid, forårsaker forstyrrelse av måltidet både når det gjelder ernæring og metthet.
Blodsukkeret bør holdes i balanse: For dette bør vi spesielt holde oss borte fra enkle karbohydrater. Grønnsaker, belgfrukter og frukt, som er komplekse karbohydrater, er imidlertid gode alternativer for å oppfylle karbohydratbehovet, og forbruket anbefales. I tillegg til å holde blodsukkeret i balanse, regulerer komplekse karbohydrater også avføring og beskytter mot forstoppelse, siden de er rike på fiberinnhold.
Proteiner bør vektlegges i dietten: Protein er den viktigste ernæringskilden for postoperasjon. Det kan være litt vanskelig å oppfylle dette behovet med krympende magevolum etter operasjonen. Derfor, hvis du prioriterer proteinholdige matvarer til måltider, og du ikke er fornøyd ennå, vil det å spise andre matvarer (grønnsaker, frukt, etc.) være den beste måten å dekke proteinbehovet på.
Vær oppmerksom på balansen mellom vitaminer og mineraler: Det er veldig viktig å kontrollere blodnivået etter operasjonen. Mangel på jern, B12, B2 -vitaminer er svært vanlig. Om nødvendig bør dette og andre vitamin- og mineraltilskudd brukes.
Vær oppmerksom på tilstrekkelig og kvalitetssøvn: En annen viktig grunn til å føle seg trøtt etter bariatrisk kirurgi er søvnløshet. Å sove minst 7-8 timer om dagen og koble den til en rutine er veldig viktig for sunt vekttap.
Vær oppmerksom på treningsbalansen: En av de viktigste betingelsene for å gå ned i vekt etter bariatrisk kirurgi er å være aktiv. Å gå nok, inkludert operasjonsdagen, vil hjelpe deg å gå ned i vekt og beskytte deg mot emboli. Vi anbefaler at de opererte pasientene tar minst fem tusen skritt fra utskrivningsdagen og øker dette til minst 5 tusen trinn innen 2-4 uker. Vi anbefaler ikke å drive tunge idretter som jogging, fitness, vektløfting den første 10 måneden.
Du bør fortsette å motta støtte fra en diettist og psykolog: Studier har vist at personer som fortsetter å støtte diettister og psykologer i 2 år i den postoperative perioden, mister mer vekt og opprettholder idealvekten i lengre tid.
Vær den første til å kommentere