Ekspert dieter Tamar Demirçi ga viktig informasjon om emnet. Forekomsten av fedme har økt på grunn av den vanskelige prosessen vi har vært gjennom, endringer i spisestil og økt inaktivitet. Denne situasjonen førte med seg mange klager. En av de vanligste klagene vi møter er økningen i smerter forårsaket av slitasjegikt, som er forårsaket av fedme, i midje og ryggregion. Det er mulig å redusere disse smertene med et betennelsesdempende kosthold og vekttap.
Med de generelle prinsippene for antiinflammatorisk diett; Det tar sikte på å minimere forbruket av bearbeidet og hurtigmat ved å lede forbruket av forskjellige og forskjellige typer fersk mat og rikelig med frukt og grønnsaker.
I denne typen ernæring;
- I henhold til ernæringshistorien, alder, kjønn, sosioøkonomisk status for personen, bør det utarbeides en helt personlig og passende ernæringsplan i nærvær av en spesialist diettist.
-Bortsett fra poteter og løk, bør det konsumeres rikelig med grønnsaker og frukt.
-Inneholder Omega-3; olivenolje, linfrø, valnøtter, gresskarfrø, laks, makrell bør inkluderes i diettplanen.
Raffinerte karbohydrater som hvitt brød og ris, andre raffinerte korn, bordsukker og sukkerholdige produkter som bakverk, kaker, kaker, energibarer bør aldri inntas.
Magre proteinkilder som kylling og fisk bør inkluderes i ernæringsprogrammene.
- Rødt kjøtt, egg, fet melk og yoghurt bør konsumeres på en begrenset måte.
Det bør tas hensyn til forbruk av betennelsesdempende krydder som ingefær, karri, gurkemeie og rosmarin.
Vær den første til å kommentere