Hjertesykdommer, en av de viktigste årsakene til tap av liv i den moderne verden, vekker fortsatt oppmerksomhet. Påminner om at Verdens helseorganisasjon (WHO) har satt 2025 mål for verden for å øke offentlig bevissthet om emnet og redusere tallene, sa kardiologispesialist Dr. Çiğdem Koca sa at med disse målene er det planlagt å redusere tap av liv på grunn av hjertesykdommer med minst 25 prosent.
Mange institusjoner rundt om i verden fortsetter arbeidet med å redusere tap av liv relatert til hjertesykdommer og øke bevisstheten. Yeditepe University Hospitals Cardiology Specialist Dr. Çiğdem Koca forklarte 7-trinns regelen for å forhindre hjertesykdommer, anbefalt av American Society of Cardiology, som er en av de viktigste.
OPPHOLD DIN OPTIMALE VEKT, FLYT
Uttrykker at opprettholdelse av idealvekten, spesielt i den unge aldersgruppen, er en faktor som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, Uzm. Dr. Çiğdem Koca sa at det første du må gjøre for dette er å handle. Å si at ved å forlate en stillesittende livsstil anbefales 150 til 300 minutter med moderat vekt eller 75-150 minutter med intense treningsprogrammer i uken. Koca sa: "Som vi alle vet, har fedme vært et viktig problem for utviklede og utviklingsland, spesielt de siste årene. Den økte forekomsten hos unge aldersgrupper og barn utgjør også en risiko for mange sykdommer. I tillegg vil vedlikehold av den optimale vekten til enkeltpersoner bidra til å redusere risikoen som kan utvikle seg i denne forstand. Kardiovaskulære sykdommer er en av de viktigste av disse sykdommene, sa han.
SPOR DIN KOLESTEROL OG BLODTRYKK
Å si at enkeltpersoner også bør være oppmerksom på høyt kolesterol og høyt blodtrykk (hypertensjon), Uzm. Dr. Çiğdem Koca sa: "Vi vet fra mange studier utført i Tyrkia og rundt om i verden at offentlig bevissthet om blodtrykk og kolesterol er ganske lav. Faktisk er begge problemer som må følges opp og behandles hensiktsmessig når det gjelder både hjertesykdommer og andre mulige negative effekter. Derfor er det fordelaktig for alle å få kolesterol- og blodtrykksverdiene kontrollert regelmessig, enten de har en kardiovaskulær risiko eller ikke. ”
Forklarer at alle bør få kolesterolverdiene sjekket en gang, spesielt etter fylte 20 år, bør det tas forholdsregler i henhold til den nødvendige situasjonen, og behandlingen bør fortsette på denne måten. Dr. Çiğdem Koca fortsatte ordene sine slik:
"Å øke bevisstheten om kolesterol og ta nødvendige helseforholdsregler og endre livsstil er svært viktig for å redusere risikoen for kardiovaskulær helse. Ikke bare kan vi redusere denne risikoen, men vi kan også sikre at mulige sykdommer i det kardiovaskulære systemet kan behandles og kontrolleres med visse inngrep, uavhengig av død eller alvorlig skade. Derfor er det mulig å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. ”
Slutte å røyke fra livet ditt
Minnet om at røyking er en svært alvorlig dødsårsak i verden og at omtrent 9 millioner mennesker mistet livet på grunn av røyking og røykrelaterte årsaker, sa Dr. Dr. Çiğdem Koca sa: "Dessuten er 1,2 millioner av disse menneskene påvirket av eksponering for passiv røyking. I tillegg har den gradvise økningen i røyking blant unge og kvinner også forårsaket en endring i profilen for hjertesykdom i samfunn. I dag er hjertesykdommer mye mer vanlige hos både kvinner og unge. Derfor er røyking en av de 7 reglene som kan korrigeres, sa han.
MAT EN VENN MED HJERTE DITT
Uzm. Sier at innholdet i det vi spiser og følger et sunt kosthold er blant de mest omtalte faktorene for å redusere risikoen for hjertesykdommer. Dr. Çiğdem Koca fortsatte ordene sine slik: “Det er visse regler for disse. For eksempel vil et middelhavskost være et hjertevennlig valg. Generelt er det imidlertid nødvendig å holde seg borte fra bearbeidede produkter som salami og pølse, og foretrekke mindre fete produkter i animalsk matforbruk. Overholdelse av regler som å redusere karbohydrat- og sukkerforbruk, spise fisk 2 dager eller mer i uken, gi mer plass til grønne bladgrønnsaker og passe på å spise fibrøse produkter er blant faktorene som reduserer risikoen for hjertesykdommer.
BEHOLD BLODSUKKER UNDER KONTROLL
Yeditepe University Kozyatağı Hospital Cardiology Specialist Dr. Yeditepe University Kozyatağı Hospital sa at diabetes mellitus, som baner vei for hjerte- og karsykdommer og kan oppstå som følge av en usunn livsstil, bør noteres. Çiğdem Koca sa: "Vår genetiske disposisjon påvirker fremveksten og kontrollen av diabetes sammen med miljøfaktorer. Selv om det ikke er diabetes i familien vår, er det situasjoner som kan gjøre oss til en kandidat for diabetes, for eksempel overvekt og insulinresistens. Uregelmessig diett som inneholder karbohydrater og søppelmat, økt forbruk av kullsyreholdige drikker og mangel på trening er blant faktorene som øker risikoen. Det er mulig for oss å komme tilbake fra begynnelsen av veien som fører til diabetes og hjerte- og karsykdommer ved å ha en sunn livsstil. Spesielt hvis det er diabetes i familien vår, er det nødvendig både å ha en sunn livsstil og å konsultere spesialister for kontroller for å kontrollere risikoen vår. Selv om vi har en diagnostisert diabetes mellitus, er det svært viktig å følge anbefalingene og behandlingene til legene våre om ernæring og bevegelse for å holde det under kontroll.
Økende bevissthet om diabetes og god regulering av sukker er en faktor som kan ha svært positive effekter på våre risikofaktorer.
Vær den første til å kommentere