6 sykdommer som truer skrivebordarbeidere!

Vi sitter foran datamaskinen i timevis ... Fingrene våre, noen ganger med harde berøringer, blir nesten identifisert med tastaturet ... Når vi ikke er ved datamaskinen, jobber våre hender og fingre utallige ganger med tastene på smarttelefonen vår; for å svare raskt på innkommende e -poster eller meldinger ... Noen ganger må vi kanskje flytte filer, hvorav noen kan være tunge ... Dette er noen av oppgavene som resepsjonister jobber rutinemessig og utallige ganger hver dag. Men vær forsiktig! Disse bevegelsene gjentas i serie hver dag; det sliter ut hånd-, arm- og skuldermuskulaturen og kan over tid forårsake helseproblemer som påvirker vårt daglige liv negativt.

Hver dag, som å bruke en datamaskin, sende tekstmeldinger med en smarttelefon, løfte vekter, arbeidet vi gjør hele tiden, får vevet i hendene, armene og skuldrene til å bli utslitt. Acıbadem Altunizade Hospital Orthopedics and Traumatology Specialist Prof. Dr. Arel Gereli sa at kroppen vår normalt kan reparere muskelslitasje, men i tilfeller der slitasjefrekvensen øker for mye eller helbredelsesresponsen reduseres på grunn av hyppige gjentakelser av bevegelser, forringes vevsintegriteten på samme måte som stoffets aldring. Sykdommer dannes i henhold til typen skadet vev. Dessuten henger alle disse sykdommene sammen, ofte når en starter, følger andre etter. ” Så, hvilke sykdommer truer resepsjonister i dag? Spesialist i ortopedi og traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli, innenfor rammen av "Health Awareness Week in the Office" 23.-29. september, snakket om 6 sykdommer som sees på våre hender, armer og skuldre som et resultat av overdreven bruk og hyppig gjentagelse; kom med viktige forslag og advarsler.

Sykdommer på grunn av overforbruk har økt!

Når ordet 'kontorsykdommer' er nevnt, kom det bare selskaper i tankene våre for omtrent to år siden. Men Covid-19-pandemien har fundamentalt endret mange rutiner rundt om i verden, og noen permanent. Skiftet til "arbeid hjemmefra" -metoden for de fleste selskaper var kanskje den mest varige endringen av pandemien.

Selv om det kan virke behagelig å jobbe hjemmefra i begynnelsen, har det vist at det ikke er det i det hele tatt ved å få oss til å gjøre mye mer arbeid, så vel som å bringe alle problemene på kontoret hjem til oss. For eksempel må vi nå bruke hendene, armene og skuldrene mer. Av denne grunn har spesialist i ortopedi og traumatologi prof. Dr. Arel Gereli sier:

“Med pandemiprosessen som har slått seg ned midt i livet vårt, er kontorsykdommer nå ute av kontoret. Med intens bruk av internett har hjemmene våre blitt ikke bare våre kontorer, men også vår skole, treningsstudio, lekeplass, kjøpesenter og sosiale område. Når vi vurderer de grunnleggende behovene som rengjøring og mat, som er nødvendige for at livet skal fortsette på denne måten, blir hånd-, arm- og skulderproblemer, som hovedsakelig ble sett hos resepsjonister, observert i et bredere publikum og aldersgruppe. ”

NERVE STOPP

Lange perioder med inaktivitet eller repeterende tvangsbevegelser i arbeidsmiljøet mens du bruker enheter som datamaskiner og smarttelefoner; Det kan forårsake kompresjon av nervene som går gjennom skulderen, albuen eller håndleddet. Hvis du holder deg i samme posisjon over lang tid, kan nervene feste seg til kanalene de passerer gjennom, og gjentatte bevegelser kan føre til at de vedlagte nervene slites ut. Komprimerte nerver manifesteres også av smerte, nummenhet og tap av styrke.

Hva blir gjort? Selv om lindring gis ved ikke-kirurgiske metoder i begynnelsen, blir muskelsvinn slitsomt over tid og kan forårsake permanent skade. Vellykkede resultater kan oppnås med medisinering, bruk av skinne, øvelser, injeksjoner eller fysioterapi. Kirurgisk frigjøring brukes hos pasienter som ikke reagerer på behandlingen.

TENDINIT

senebetennelse; Det er definert som betennelse i fibrene som kalles 'sener' i musklene som beveger hender og armer og stedene hvor disse fibrene fester seg til beinet. I dag utvikler denne betennelsen seg oftest på grunn av konstant sammentrekning av hånd- og armmuskler, for eksempel på grunn av at vi hele tiden holder smarttelefonen vår i hendene, eller fordi disse musklene stadig gjentar de samme oppgavene, for eksempel å skrive på datamaskinen. Kontinuerlige og repeterende belastninger på musklene kan også forårsake usynlige rifter i muskelfibrene. prof. Dr. Påpeker at disse tårene får senen til å tykne og stivne over tid, sa Arel Gereli: "Tendinitt manifesterer seg ved smerter ved bruk og spesielt morgenstivhet i hender og armer. Selv om det er en sykdom som utvikler seg sakte, kan det påvirke pasientens daglige liv negativt.

Hva blir gjort? Tendinitt kan ofte behandles med ikke-kirurgiske metoder som varm-kalde kompresser, fysioterapi, hvile og smertestillende medisiner. Kirurgisk inngrep kan imidlertid være nødvendig i resistente tilfeller.

TRIGGERFINGER

trigger finger; Det er fortykkelsen av muskelfibrene som gir bevegelse til hendene våre etter langvarig senebetennelse og fester dem til kanalene de passerer gjennom. Det viser seg med fingre, låsing og smerte. Triggerfinger ses ofte i håndfingre som har gjort den samme bevegelsen på datamaskiner og smarttelefoner i mange år.

Hva blir gjort? prof. Dr. Arel Gereli sier at begrensning av overdreven bruk av enheter som datamaskiner og smarttelefoner og medisiner kan kureres, og i motstandsdyktige tilfeller er det en endelig løsning ved å kirurgisk løsne den fastklemte senen i kanalen.

MED KALK

Alle leddene våre består av et overflatebelegg som kalles brusk, noe som letter bevegelse. Til tross for den tynne strukturen, er brusk faktisk et veldig motstandsdyktig vev. Men når han er skadet, er hans evne til å helbrede seg selv begrenset. Overdreven og repeterende fingerbevegelser ved bruk av datamaskiner og smarttelefoner kan føre til at brusk i leddene slites ned med årene og det underliggende beinet blir utsatt. Kalsifisering; ben gnidning, noe som resulterer i smertefulle ledd og til slutt bøying av fingrene.

Hva blir gjort? Hos pasienter som ikke reagerer på bruk av datamaskiner og smarttelefoner, fysioterapi og medikamentell terapi, kan det være nødvendig med kirurgisk frysing av det involverte leddet for å lindre smerter.

CYST I FELLES

Å gjøre bevegelser som tvinger hendene våre konstant, for eksempel å bruke en datamaskin eller smarttelefon i lang tid, kan resultere i stivhet i knokene og kontinuerlige forstuinger i leddbåndene som forbinder dem. Disse kroniske forstuingene kan forårsake tap av fleksibilitet, begrensning av leddbevegelser og smerter etter en stund. Cyster kan dannes i leddene hvis maktanvendelsen fortsetter. Cyster viser bevegelsessmerter og morgenstivhet i fingrene.

Hva blir gjort? Å unngå tvangsmessige bevegelser og medisinbehandling er nyttig for å løse problemet, men utvinning tar lang tid.

Skuldermuskel tåre

Skuldermuskler; Den danner muskelgruppen som gir bevegelse til armen og holder skulderleddet på plass. Våre repeterende bevegelser, for eksempel rengjøring eller løfting av ting i løpet av dagen i huset vårt, som har blitt til et kontor, kan belaste disse musklene. Over tid blir musklene fjernet fra festet til beinet. Siden det er en tåre ved festepunktet til beinet, er kroppens evne til å helbrede denne tåren begrenset. Den revne skulderen som ikke groer tilstrekkelig begynner å verke som et kronisk sår i skulderen, og den begynner å begrense daglige aktiviteter ved å svekke bevegelsen. Enda verre, denne tåren i skuldermusklen blir større etter hvert som aktiv bruk fortsetter.

Hva blir gjort? prof. Dr. Arel Gereli uttalte at hvis det ikke er en veldig åpen og smertefull tåre i skulderregionens muskeltår, blir ikke-kirurgiske metoder alltid brukt først, og sa: "Flertallet av pasientene lindres på denne måten. Kirurgisk reparasjon av tåren anbefales imidlertid hos pasienter som har en fullstendig muskelsår eller som ikke kan lindres med ikke-kirurgiske metoder.

6 FORHOLDSREGLER MOT OVERUSE!

• Ikke bruk hender, armer og skuldre unødvendig. Ikke glem at de allerede er i kontinuerlig bruk for dine grunnleggende behov i løpet av dagen.
• Unngå gjentatte belastninger som klemming, gnidning eller tunge løft.
• Alle musklene våre må være kontraherte konstant for å holde seg i ro eller holde noe. Derfor må du ikke holde hender, armer og skuldre i en dårlig posisjon i lange timer. For eksempel, ikke alltid holde telefonen i hånden.
• Ta en 5-minutters pause fra arbeidet hver halve time. Når du tar en pause, lar du hendene, armene og skuldrene være helt avslappede.
• Under alle omstendigheter, plasser kroppen din oppreist og med skuldrene tilbake.
• I dagens levekår er hånd-, arm- og skulderproblemer ikke forårsaket av svakhet, men vanligvis av overforbruk. Hvis du driver med sport, gjør det til en vane å gjøre øvelser som øker fleksibiliteten og muskelsirkulasjonen, samt styrker øvelser.