Selv om alderdom er en ubehagelig definisjon for mange mennesker, er det ikke mulig å snu tiden tilbake. Før eller siden blir vi alle gamle. Men er det mulig å tilbringe denne perioden på en sunn og glad måte? Svaret på dette spørsmålet, en av ekspertene på DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara gir.
Det er definert annerledes i henhold til alderene når aldring begynner. Selv om det er en generelt akseptert begynnelse av alderdom, endres alderene der folk føler eller tror de begynner å bli gamle. Eldre er definert som en person i en avansert kalenderalder, ofte ledsaget av pensjon, som sammenfaller med en eldre alder i personens livlinje. En av ekspertene på DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara understreker at for en sunn og glad alderdom bør folk være oppmerksom på å leve et sunt liv i sin nåværende alder. Å si at det beste for en lykkelig og sunn alderdom er å prøve å kjenne seg selv, å holde seg fysisk og psykisk aktiv og veldig åndelig aktiv. Ps. Elif Eşen Kara tilbyr 10 forslag til en sunn og glad alderdom.
1. Forbered deg på 'aktiv aldring': Aktiv aldring, et begrep som ble startet av Verdens helseorganisasjon på 1990 -tallet, refererer til det faktum at mennesker fremdeles er sosialt, økonomisk og kulturelt involvert i alderdomsprosessen. I stedet for å være et individ som trekker seg fra livet og føler tristhet på denne måten, vedtar personen en livsstil som kan holde ham mentalt og fysisk kraftig. Aldring trenger ikke å være i form av å bli ødelagt, trukket tilbake fra livet. Å planlegge en livsstil etter pensjon som kan være sosialt og så langt som mulig fysisk aktiv kan være en god måte å forberede seg på.
2. Tenk på prioriteringene i livet ditt: Det er mange ting som er verdifulle for oss som vi ikke skjønner når dagene går. I alderdommen har mange en tendens til å snu seg inne og stille spørsmål ved livene sine fremfor det som skjer utenfor. Det er en periode med å se på ditt eget liv og ideer, med både en beregning og en nedgang i den eksisterende liv og mas. Hvis personen ikke innså sine prioriteringer og var enig i sin alderdom, kan denne situasjonen bli til en mental skid fremfor å leve øyeblikket og nyte det i alderdommen.
3. Prøv å øke din evne til å bli i øyeblikket: Å føle deg bra er sterkt korrelert med evnen til å bli i øyeblikket. Det er mer sannsynlig at vi er deprimerte eller engstelige når vi bruker mesteparten av tiden på å legge merke til hva som skjer i nåtiden, vurdere eller til og med dømme fortiden eller fremtiden fremfor å leve. Du kan øke potensialet ditt for å ha det psykisk godt og takle problemer ved å være oppmerksom på øyeblikket, med andre ord ved å holde oppmerksomheten din på den nåværende opplevelsen, i stedet for å vente på "Jeg blir lettet etter at dette er over".
4. Innse viktigheten av ditt sosiale nettverk: Selv om en person føler seg ensom fra tid til annen, fortsetter han livet mer følelsesmessig når han mottar sosial støtte. Det er sannsynlig at humøret hans blir høyere, da han lettere kan takle problemer. Uansett om personen er en introvert eller en ekstrovert, er det støttende å ha venner og slektninger som begge mennesker har et oppriktig hjertelig forhold til.
5. Opprett vanlige treningsvaner for å holde deg fysisk aktiv: Mens mange av oss tar igjen det som må gjøres i løpet av dagen, kan idretten forsømmes. Imidlertid er vanlig fysisk trening en av de mest effektive måtene å beskytte vår mentale helse så vel som vår fysiske helse. Vi støtter vår fysiske og kroppslige helse, nå og i alderdommen.
6. Vær åpen for å lære nye ting for å holde deg mentalt aktiv: Verden endrer seg så fort. Å prøve å tilpasse oss eksisterende endringer er viktig både for at vi skal forbli aktive og for å opprettholde kommunikasjonen med generasjonene som kommer etter oss.
7. Få et yrke som gir deg gode følelser: Mesteparten av tiden er en person ikke en god følelse ut av det blå. Å starte og fortsette et yrke som gir næring, gjør oss lykkelige, utvikler oss, at vi oppfatter oss selv som positive, og til og med å få dybde om dette emnet over tid kan være en gave til alderdom som vi kan presentere for oss selv.
8. Ta en titt på hvilket liv du vil se når du forestiller deg å være gammel og se tilbake på det: Selv om det kan virke litt trist i begynnelsen, er det en realistisk måte å definere oss selv og hva slags liv vi Ønsker. Vi kan tenke på det som å ta en video eller et bilde av livet vårt. Å gå til et stille sted, kanskje lukke øynene og fortsette med denne tanken en stund, for å se om det er en idé, og hvis ikke, for å fortsette ditt daglige liv uten å tvinge det åpner et rom for dannelse av slike ideer og bevissthet .
9. Analyser problemene du tenker på igjen og igjen, få støtte hvis du ikke kan: Alderdom gir et miljø for å evaluere tidligere erfaringer. Ønsker, gode kan bli lagt merke til mer. Hvis du allerede opplever disse, i stedet for å la det stå til da, bli kvitt de blokkerte fra din mentale energi, se gjennom filene som er åpne og sette dem på plass, selv om det ikke er lett mens du gjør det, kan det slappe av du bedre som et resultat.
10. Prøv å lage dine interne dialoger med deg selv i en mer kjærlig tone: Vi kan ha aspekter eller atferd som vi er sure på, misliker eller kritiserer med oss selv. Det er ingen regel som sier at vi alltid skal ha det bra. Men å prøve å forstå hvorfor ting som er et problem for oss er et problem, og å prøve å være i en mer kjærlig tone mens du gjør dette, vil være bra for å forstå oss selv. Akkurat som å prøve å forstå når det å snakke med noen vi elsker er bra for dem, uavhengig av å finne en løsning.
Vær den første til å kommentere