Ekspertdiettist Zülal Yalçın ga informasjon om emnet.
FYLL JERNTANKER
Spesielt skyldes kvinners konstante følelse av tretthet utilstrekkelige jernlagre i kroppen. Jernmangelanemi ses hos nesten 50% av kvinnene i vårt samfunn. På den annen side, hvis du fortsatt har vanlige menstruasjoner, mister du jern hver måned. Hvis du ikke supplerer dette med dietten eller flere kosttilskudd, kan du støte på problemer som anemi eller kronisk tretthet forårsaket av jernmangel. Jernmangel bremser også stoffskiftet. For å være mer energisk i løpet av dagen, må du kontrollere jernlagrene dine og legge til jernkilder i kostholdet ditt i løpet av dagen.
FÅ ENERGI FRA PLANTER
Urter med kjente energigivende effekter er ginseng og ginko biloba. Hvis du spiser 1 kopp te laget av disse i løpet av dagen, vil energien din fortsette utover dagen.
FORETRUKT NATURLIG
Alle naturlige, minimalt bearbeidede matvarer er viktige ikke bare for et sunt liv, men også for å maksimere energinivået ditt. Du kan konsumere frukt og grønnsaker i sesongen og få maksimal biotilgjengelighet.
IKKE HOPP over TRENINGEN
Med åpningen av skolene, slutten av ferien, begynnelsen av høsten, livets mas og mas har startet. For å beskytte og opprettholde energien din i løpet av dagen, kan du også legge små øvelser i lunsjpausene. På denne måten vil du både arbeide stoffskiftet og gjøre lunsjpausen din hyggeligere. Hvis du gjør timeplanen din egnet for trening i lunsjpausen, kan du beholde energien til kvelden.
LAG MINDRE RESULTATER I DAGEN
Trangen til middagslur er antatt å være et resultat av naturlige biorytmevaner, og det er vanligvis best å gjøre det hvis du kan. I stedet for å kjempe for 1-2 timers søvn, vil du fortsette med en ny etter 15-20 minutters søvn, øke energien din i løpet av dagen og hjelpe deg med å tilbringe mer produktive timer på ettermiddagen.
Vær den første til å kommentere