Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer begrepet helse som "Helse er ikke bare fravær av sykdom eller svakhet, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosial velvære." definerer som. Eksperter understreker at for en fullstendig velvære må en person være fysisk og psykisk sunn så vel som psykologisk. Generali Sigorta tjente sine kunder med en dypt rotfestet historie på mer enn 150 år, og delte 7 måter å beskytte psykologisk helse på.
Organiser livet ditt
Ifølge eksperter er den mest effektive måten å beskytte psykologisk helse på gjennom en vanlig og disiplinert livsmodell. Enkeltpersoner har muligheten til å beskytte sin psykologiske helse i stor grad med en vanlig og disiplinert livsmodell som ikke er ensformig og rutinemessig.
Vær oppmerksom på dine søvnmønstre
Søvn er blant de viktigste faktorene som i stor grad påvirker fysisk og psykologisk helse og bestemmer en persons livskvalitet. Det understrekes at personer som har god psykologisk helse, er lykkelige og vet hvordan de skal nyte livet, bør bruke minst 8 timer på å sove.
Ikke glem å trene
Det er kjent at idrett har positive effekter på psykisk helse så vel som fysisk helse. Enkeltpersoner må gjøre sport til en livsstil for å beskytte sin psykologiske helse. Eksperter anbefaler rask jogging og langdistanse gange utenfor, og armhevinger, pull-ups, pilates og styrketrening for å øke kroppsmotstanden hjemme.
Prøv å spise sunt
Ifølge eksperter er en annen faktor som påvirker psykologisk helse positivt et sunt kosthold. Det er sett at individer som opprettholder stoffskiftet og kroppsstyrken ved å bevare balansen mellom protein, karbohydrat og fiber og ved å spise frukt og grønnsaker, er psykisk sunnere.
Gjør en digital detox
Villedende informasjon, negativ agenda og nettmobbing avslørt av sosiale medieplattformer, hvis antall brukere øker dag for dag og som har blitt en stor makt i dag, er blant faktorene som påvirker psykologisk helse negativt. På dette tidspunktet anbefaler eksperter at enkeltpersoner reduserer bruken av sosiale medier og bruker digital detox.
belønne deg selv
Fremdriften for arbeid og sosialt liv innenfor en viss rutine og den monotone livsstilen påvirker psykologisk helse negativt. På dette tidspunktet belønner enkeltpersoner seg selv med visse mellomrom, tildeler tid til hobbyer og kulturelle og kunstneriske aktiviteter som får dem til å føle seg lykkelige, og gir betydelige bidrag til psykologien.
Administrer tiden din og stresset riktig
Manglende evne til å håndtere stress og tid i dagliglivet; Det kan føre til at den enkelte opplever både fysiske, atferdsmessige, følelsesmessige og psykologiske problemer og får en kronisk sykdom. For å forhindre disse mulige negativitetene er det kritisk å identifisere kildene til stress og ta de nødvendige skrittene ved å identifisere hindringene for tidsstyring.
Vær den første til å kommentere