Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital fysioterapi og rehabiliteringsspesialist assoc. Dr. Nihal Özaras kom med anbefalinger for beskyttelse av ryggmargshelsen i en uttalelse hun kom med i anledning World Spine Health Day 16. oktober.
Eksperter sier at noen vaner som å sitte lenge foran datamaskinen og konstant se på mobiltelefonen har negative effekter på ryggraden, og ekspertene gjør oppmerksom på at klager over smerter i nakke og korsrygg er veldig vanlig, spesielt hos resepsjonister. Eksperter advarte om at holdnings- og sitteforstyrrelser, som er vanlige hos unge mennesker, også forbereder grunnen for ryggproblemer. Ifølge eksperter bør øvelser som er rettet mot å styrke ryggradsmuskulaturen og holdning, utføres regelmessig, disse enhetene bør løftes til øyehøyde mens du ser på mobiltelefonen og datamaskinen, og nakken og ryggen bør holdes oppreist.
Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital fysioterapi og rehabiliteringsspesialist assoc. Dr. Nihal Özaras kom med anbefalinger for beskyttelse av ryggmargshelsen i en uttalelse hun kom med i anledning World Spine Health Day 16. oktober.
Ryggraden har mange viktige funksjoner.
Som sier at den menneskelige ryggraden er en struktur som starter fra nakken og strekker seg til halebenet og består av 33 bein kalt vertebrae, Assoc. Dr. Nihal Özaras sa: "Inne i ryggraden er ryggmargen, som er en veldig viktig del av nervesystemet. Nervene løper fra ryggmargen til armer, ben og bagasjerom. Vi kan også si at det har en veldig viktig rolle i funksjoner som urin og avføringskontroll. ” sa.
Nakke og korsrygge er svært utsatt for skade.
Özaras sa at ryggraden består av fire deler som nakke, rygg, midje og haleben, “Spesielt nakke- og midjeområdet er alltid i bevegelse i mange aktiviteter som bøyning, stå, snu i vårt daglige liv. Derfor er det svært utsatt for slitasje og skade. Noen vaner, som å sitte lenge foran datamaskinen og konstant se på mobiltelefonen, har negative effekter på helsen til ryggraden. Nakke- og korsryggsmerter er svært vanlige, spesielt hos resepsjonister. Holdning og sitteforstyrrelser, som er vanlige hos unge mennesker, baner også vei for ryggproblemer. ” han sa.
Øvelser for å styrke muskler i ryggraden
Assoc. Dr. Nihal Özaras, 'Den viktigste bærestrukturen i kroppen vår, ryggraden er sunn, det er veldig viktig å opprettholde livskvaliteten vår.' Han sa og listet opp tingene som skal vurderes for ryggmargens helse som følger:
Prøv å opprettholde riktig holdning mens du sitter og står,
Øvelser for å styrke ryggradsmuskulaturen og holdning bør gjøres regelmessig,
Mens du står og sitter, bør stillingen endres ofte, de samme punktene skal forhindres i å bli tvunget, mens du svinger, bør den vendes fra føttene, ikke fra livet og nakken,
Mobiltelefonen skal løftes til øyehøyde
Mens du ser på mobiltelefonen og datamaskinen, bør disse enhetene løftes til øyehøyde, nakken og ryggen skal holdes oppreist,
Når du bærer matposer og lignende, skal vekten deles likt mellom de to hendene,
Når du tar en last fra bakken, skal knærne bøyes og lasten holdes nær kroppen,
Stolen og bordet som brukes i skrivebordet, bør ordnes i henhold til ergonomi,
Arbeidsbenker og lignende arbeidsområder for stående arbeidere bør planlegges i henhold til personens høyde, og skråarbeid bør forhindres.
Vær den første til å kommentere