Gravide kvinner trenger et regelmessig, tilstrekkelig og balansert kosthold for dannelsen og utviklingen av babyen. Eksperter understreker at væskebehovet øker under svangerskapet at flytende drikker som vann, kjernemelk og fruktjuice bør inntas. Eksperter; uttaler at inntak av grønne bladgrønnsaker inntatt under svangerskapet, og mat rik på folsyre som appelsinjuice, nøtter og bønner ikke er nok til å møte det økende behovet, og anbefaler å starte med folsyretilskudd de første 3 månedene og tilskudd av vitamin D. fra 12. uke. Eksperter påpeker også at matvarer som upasteurisert melk og meieriprodukter, rå eller underkokte egg og bearbeidede kjøttprodukter ikke bør inntas under graviditet.
Üsküdar University Fakultet for helsevitenskap, Institutt for jordmor. Fakultetsmedlem Tuğba Yılmaz Esencan og foreleser Günay Arslan trakk oppmerksomheten til viktigheten av mors og babyernæring under svangerskapet og kom med anbefalinger.
Ernæring bør maksimeres
Understreker viktigheten av ernæring under graviditet, Dr. Fakultetsmedlem Tuğba Yılmaz Esencan sa: "En levende ting utvikler seg i livmoren i løpet av denne perioden. Gravide kvinner trenger et regelmessig, tilstrekkelig og balansert kosthold for dannelsen og utviklingen av babyen. En av de viktigste betingelsene for den fysiske og mentale utviklingen av fosteret i livmoren er morens sunne ernæring. Med utviklingen av graviditeten øker basalmetabolismen med 20 prosent av det normale. Av denne grunn, for å beskytte mors og babys helse, bør ernæringsnivået maksimeres ikke bare under graviditeten, men også fra perioden før graviditeten, og behovet for nødvendige næringsstoffer bør dekkes. sa.
Underernæring forårsaker alvorlige problemer
Esencan sa: "Utilstrekkelig ernæring kan føre til problemer som anemi i svangerskapet, lav fødselsvekt og veksthemming hos fosteret, samt en økning i alvorlige risikoer som mors sykdom og dødfødsel under svangerskapet. Det faktum at det forårsaker så alvorlige problemer fører til at man legger mer vekt på ernæring under graviditeten. sa.
Dr. Fakultetsmedlem Tuğba Yılmaz Esencan nevnte de positive effektene som vil oppstå når den vordende moren mates på en variert, tilstrekkelig og sunn måte under svangerskapet;
Risikoen for kroniske helseproblemer reduseres,
Nødvendige butikker for amming er gitt,
Mødrehelsen er beskyttet,
Frekvensen av å møte fødselsvansker synker,
Babyen er født med en sunn vekt,
Den fysiske og mentale utviklingen til babyen er sikret.
Kosttilskudd kan brukes under ekspertkontroll
Esencan uttalte at mens gravide krever et ekstra energiinntak på 200-300 kalorier per dag, øker behovet for vitaminer og mineraler med 20-100 prosent.
"Det er normalt for en kvinne å gå opp 9 til 14 kilo under svangerskapet. Vektøkning på 3-1 kilo i de første 4 månedene av svangerskapet, 3-4 kilo på de andre 6 månedene og 3-5 kilo på de tredje 7 månedene er ganske ideelt. Kosttilskudd er produkter som inneholder vitaminer, mineraler, karbohydrater og proteiner i tillegg til de næringsstoffene som den enkelte inntar daglig og bør tas i tråd med den enkeltes behov og anbefaling fra helsepersonell. Kosttilskudd kan brukes hos gravide kvinner med kontroll av helsepersonell. Faktisk, i stedet for å si et generelt kosttilskudd, ville det være mer nøyaktig å følge et individualisert, individualisert ernæringsprogram under graviditet. Men på dette stadiet er spesielt bruken av folsyre svært viktig for utviklingen av den nyfødtes hjerne og beskyttelse mot risikoen for nevralrørsdefekter. Behovet for folsyre under graviditet er nødvendig for veksten av den utviklende babyen i livmoren, utvidelsen av livmoren, utviklingen av morkaken og økningen av mors røde blodlegemer. Det er definitivt kjent at folsyre er beskyttende mot risikoen for spontanabort, risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og vekstsvikt hos det ufødte barnet.»
Vitamin D-tilskudd bør startes i 12. uke.
Dr. Dr. understreker at inntak av mat rik på folsyre som grønne bladgrønnsaker, appelsinjuice, nøtter og bønner under graviditeten ikke er nok til å møte det økte behovet under graviditeten. Av den grunn anbefaler Helsedepartementet i vårt land at kvinner som planlegger graviditet bør gis 0.4 milligram folsyretilskudd i tillegg til ernæring, fra og med før-graviditetsperioden, og at denne støtten bør videreføres i løpet av den første tiden. tre måneder av svangerskapet for å beskytte babyene deres mot risikoen for nevralrørsdefekter. I tillegg har Helsedepartementet startet et program for å forebygge D-vitaminmangel under svangerskapet. I følge dette programmet anbefales det å starte vitamin D-tilskudd fra 12. svangerskapsuke og fortsette i 6 måneder etter fødselen. Ni dråper vitamin D anbefales også å tas i en enkelt daglig dose for gravide kvinner og kvinner etter fødselen i prenatale perioden. sa.
Her er maten som ikke bør konsumeres under graviditet...
Esencan, som anbefaler å være oppmerksom på matvarer som ikke bør konsumeres mye under graviditet, sa: "Oljefisk og hermetisk tunfisk bør ikke spises mer enn 2 ganger i uken. Produkter rike på koffein som kaffe, te og cola bør ikke inntas over 200 mg per dag. Det viktigste jeg kan anbefale til gravide er å gå til regelmessige svangerskapsoppfølginger og komme videre med jordmor på denne spesielle reisen. Dr. Fakultetsmedlem Esencan listet opp disse matvarene som følger;
Upasteurisert melk og meieriprodukter,
Muggen, myk og upasteurisert ost og lignende produkter
Rå eller underkokte egg og majones, fløte og iskrem tilberedt med disse eggene,
Rått eller lite stekt kjøtt
Bearbeidet kjøtt som salami, pølse og pastrami,
Salt mat som overflødig salt, pickles og syltede oliven,
Fet mat og pommes frites,
Ødelagt og mugnet mat lagret under uhygieniske forhold,
Skalldyr som blåskjell, østers og reker
Rå eller underkokt sjømat som sushi
Alkohol, søtsaker og godteri,
Ferdigretter som inneholder fargestoffer og tilsetningsstoffer som ketchup, oralet, instant suppe.
Günay Arslan: "Folsyreinntak i løpet av de første 3 månedene reduserer risikoen for anomalier"
Instruktør Günay Arslan uttalte at selv om energi og vektøkning under graviditet er viktige indikatorer når det gjelder ernæring, er tilstrekkelig og balansert ernæring viktigere enn kaloriinntak, og påvirker behovet for daglig energi og næringsstoffer. Under graviditeten øker også behovet for væske. Av denne grunn bør væskeinntak som vann, ayran, fruktjuice gis. Ernæring under graviditet påvirker vekst og utvikling av fosteret og dets helse i postpartum perioden. For eksempel reduserer inntak av folsyre i de første 3 månedene av svangerskapet risikoen for fosterets hjerneutvikling og anomalier som nevralrørsdefekter hos den nyfødte. Av denne grunn vil det være fordelaktig for personer som planlegger å bli gravide å få tatt generelle blodprøver før graviditet og å bli gravid etter at mangel eller utilstrekkelighet er kompensert. han sa.
Vær den første til å kommentere