Refluks er det vanlige problemet for én av fire personer, uavhengig av alder, på grunn av feil matvaner og usunn livsstil. Sykdom forårsaket av lekkasje av magevæske inn i spiserøret og forårsaker svie bak brystbenet og bittert vann i munnen; Det kan forårsake kronisk hoste, svie i halsen, heshet, svelgevansker, dårlig ånde, brystsmerter og til og med irritasjon av tennene. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Hospital Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali «Hovedproblemet kan være refluks hos pasienter som henvender seg til en øre-, nese- og halsspesialist med heshet eller hoste, eller til en kardiologisk spesialist på grunn av brystsmerter. I pandemien; Å spise oftere og mer, innta fastfood-mat, holde seg stillesittende, gå opp i vekt og legge vekt på nattsnacks førte til at reflukssykdommen ble utbredt. Livsstilsendringer er grunnlaget for behandling ved reflukssykdom. Ellers kan det hende at det ikke er mulig å få vellykkede resultater fra behandlingen." Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali forklarte sine 10 effektive forslag mot refluks og kom med viktige advarsler og forslag.
Unngå matvarer som øker refluks!
Frites, drikking på tom mage og overdreven kaffe-te, inntak av sure drikker forårsaker avslapning av muskelen, som er en beskyttende mekanisme under spiserøret. Dette letter passasjen av magesaft inn i spiserøret. Av denne grunn bør matvarer med høyt syreinnhold som appelsiner og tomater konsumeres begrenset, og mat med overdreven tomatpuré bør unngås. Inntak av ferdiglagde og emballerte matvarer som inneholder tilsetningsstoffer, mat med saus, for varm, salt og krydret mat bør også unngås.
Unngå store porsjoner
Inntak av større porsjoner enn vi trenger øker det intraabdominale trykket og letter refluks. I stedet for å innta suppe, hovedrett, salat, dessert eller frukt sammen til samme måltid, kan det være å foretrekke å redusere porsjonene og innta frukt eller dessert som mellommåltid.
Ikke drikk for mye vann til måltider
Inntak av vann til måltider øker volumet av måltidet og letter dannelsen av refluks. Vannforbruket bør flyttes mellom måltidene, dessuten vil drikkevann mellom måltidene forhindre refluks ved å rense magevæsken som slipper ut i spiserøret. I motsetning til hva mange tror, vil inntak av mineralvann for å lette fordøyelsen etter måltider øke refluks.
Unngå kveldssnacks
Inntak av snacks som frukt, snacks og sjokolade på de sene timene gjør at maten før søvnen blir ufordøyelig og øker refluksplagen. Unngå derfor å spise og småspise de siste tre timene før leggetid.
Hev hodet på sengen
Spesielt personer med nattrefluks bør sove med sengehodet hevet minst 30 grader eller bør sove med en pute som ikke er for høy, noe som vil holde hodet litt høyere enn kroppen. Å ha hodet litt hevet mens du ligger ned vil forhindre at magesyren når spiserøret eller halsen.
ikke gå opp i vekt
Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali «Fedme er et viktig folkehelseproblem som øker raskt i vårt land så vel som i hele verden og har blitt en pandemi. 1/3 av befolkningen er overvektige og 1/3 er overvektige. Med økningen i fedme og midjeomkrets øker det intraabdominale trykket og dette letter dannelsen av refluks. Ved å nå den ideelle kroppsvekten kan refluks kontrolleres og kontinuerlig bruk av narkotika kan forhindres.
Ikke bruk tettsittende klær
Trange klær som belter og korsetter bør unngås, da de øker det intraabdominale trykket og forbereder bakken for refluks.
Ikke legg deg ned umiddelbart etter måltider
Å ligge rett etter et måltid er en viktig fare som letter refluks. Etter å ha spist måltider bør du sitte eller holde deg i oppreist stilling i minst 3 timer, ikke ligge ned umiddelbart.
Unngå røyking og alkohol
Røyking og alkohol forstyrrer forsvarsmekanismene i spiserøret, og letter også refluks ved å forårsake avslapning av muskelen under spiserøret.
Tren regelmessig og til rett tid
Den viktigste måten å kontrollere vekten på er å skape et kaloriunderskudd ved å trene regelmessig sammen med kosthold. Trening umiddelbart etter et måltid vil lette refluks og påvirke kvaliteten på treningen. Å gå 3-5 ganger i uken i minst 30 minutter vil være gunstig.
Vær den første til å kommentere