Gulltips om tidlig overgangsalder

Liv sykehus Gynekologi- og obstetrikkspesialist Op. Dr. Tamer Sözen ga nyttige tips om tidlig overgangsalder. Sannsynligvis spår mange kvinner at de vil komme i overgangsalderen i begynnelsen av 50-årene. Men for noen kvinner skjer dette mye tidligere. Omtrent én av 100 kvinner går gjennom overgangsalderen før de fyller 40 år som følge av ovariesvikt, mens rundt 100 av 10 kvinner opplever for tidlig overgangsalder, som inntreffer mellom 40-45 år. Mens det i de fleste tilfeller ikke er noen kjent årsak til ovariesvikt og tidlig overgangsalder, kan noen terapier som røyking, kreftbehandling, fjerning av livmoren og familiehistorie føre til at du opplever overgangsalderen tidligere.

Tidlig overgangsalder kan ofte sees på som en stygg overraskelse når det gjelder familieplanlegging, i tillegg til dens negative helseeffekter. Derfor er det nødvendig å være på vakt for tidlige menopausesymptomer. Liv sykehus Gynekologi- og obstetrikkspesialist Op. Dr. Tamer Sözen ga nyttige tips om tidlig overgangsalder.

Spis sunt: ​​Et sunt kostholdsprogram kan lindre symptomer på overgangsalder i tillegg til fordel for din generelle helse. Noen undersøkelser tyder på at inntak av fullkorn, belgfrukter og fet fisk kan lindre symptomer på overgangsalder eller til og med forsinke begynnelsen av overgangsalderen. Det anbefales at du inkluderer disse matvarene i ditt rutinemessige kosthold.

Vær oppmerksom på hjertehelsen: Når du kommer i overgangsalderen, forsvinner den beskyttende effekten av østrogenhormon. Derfor oppstår en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer ved tidlig overgangsalder. Du bør ta godt vare på hjertet ditt ved å slutte å røyke, spise et sunt kosthold, opprettholde normal vekt og drikke alkohol med måte.

Ta vare på bein: Østrogenhormon har en beskyttende effekt på beinhelsen så vel som på hjertet. Siden tidlig overgangsalder vil øke risikoen for osteoporose, bidrar inntak av mat som inneholder kalsium og vitamin D til å opprettholde sunne bein.

Å være aktiv er viktig: Å trene regelmessig vil hjelpe ditt hjerte, bein og mental helse, samt lette symptomene på tidlig overgangsalder og hjelpe deg med å holde en sunn vekt.

Godta endringene: Det kan være vanskelig å oppleve og akseptere symptomene på overgangsalder tidligere enn omgivelsene. I stedet for å se denne endringen i livet ditt som en situasjon som begrenser deg, vil det være til din fordel å ta i bruk de nødvendige livsstilsendringene ved hjelp av en ekspert. Du kan også være forberedt på denne situasjonen og gjennomgå mulighetene for frysing av embryoer og egg. Eggfrysing er et tiltak for både gifte og enslige kvinner, og embryofrysing er en forholdsregel som ikke vil forstyrre familieplanleggingen for gifte kvinner.

Livsstil er viktig: Å ha vaner som er bra for kroppen din er viktig for din generelle helse, så vel som for tidlig overgangsalder. Plutselige endringer i livet ditt, røyking, usunt kosthold og stress antas å øke risikoen for tidlig overgangsalder. Et stressfritt og røykfritt liv vil forsinke overgangsalderen din mot risikoen for tidlig overgangsalder.

HRT er løsningen: Hormonerstatningsterapi, som erstatter østrogen- og progesteronhormoner som eggstokkene dine ikke lenger produserer, skaper en beskyttende effekt mot hjertesykdommer og osteoporose (beintap) som kan oppstå ved fravær av disse hormonene.

Graviditet er fortsatt mulig: Selv om sjansene er lave, kan du bli gravid ettersom eggløsning kan skje av og til. Hvis du vil unngå graviditet "jeg er i overgangsalderen uansett!" I stedet bør du snakke med legen din og velge en prevensjonsmetode.