Kostholdsekspert Hülya Çağatay ga informasjon om emnet. Artrose er den vanligste leddsykdommen blant folk. Artrose oppstår som et resultat av slitasje av bruskvevet som omgir beinendene over tid. Det er en tilstand som starter med et lett ubehag i leddene og utvikler seg i den grad at det kan forårsake alvorlig funksjonshemming.
Det kan sies at det vanligvis sees etter fylte 40 år. Effektivt på denne sykdommen; Det er mange risikofaktorer som alder, kjønn, overvekt, genetiske faktorer og yrkesvansker. Det har blitt støttet av studier at forekomsten øker med alderen og at den er mer vanlig hos kvinner enn menn.
Hvordan påvirker fedme leddforkalkning?
Høy kroppsmasseindeks er en viktig risikofaktor for leddforkalkning. Overvekt gir mye belastning på leddene. I tillegg til å øke belastningen på leddene, endrer det også holdningen og ganglaget, og forstyrrer leddets biomekanikk. Av denne grunn er det svært viktig å gå ned i vekt med kontrollert ernæring og regelmessig mosjon for overvektige pasienter.
4 grunnleggende ernæringsanbefalinger som vi kan ta hensyn til ved leddforkalkning
1. Drikk mye vann
En annen viktig egenskap ved vann, som er veldig viktig for kroppen vår, er at det gir støtte til leddene. Bortsett fra vann, bidrar også melken, ayranen og kefiren vi spiser til beinhelsen med sitt høye kalsiuminnhold.
2. Inntak av rikelig med grønnsaker og frukt
Et balansert inntak av vitaminer og mineraler som er nødvendige for beinhelsen er også svært viktig. Inntak av grønnsaker og frukt er av stor betydning for disse vitaminene og mineralene.
3. Redusere forbruket av fett rødt kjøtt
Forbruk av rødt kjøtt, som et resultat av overdreven inntak av animalske proteiner, øker utskillelsen av kalsium i kroppen med urin. For å beskytte beinhelsen vil det være mer fordelaktig å innta proteinrike belgfrukter som linser, bønner og erter ved å redusere forbruket av rødt kjøtt.
4. Øke forbruket av fet fisk
Fiskekonsum er også svært effektivt mot leddsykdommer på grunn av at de er hentet fra omega-3 fettsyrer. Forbruk av fiskearter som ansjos, tunfisk og laks vil i stor grad bidra til beinhelsen.
Grønn te i forebygging av leddforkalkning
Siden grønn te har evnen til å beskytte mot mange sykdommer, har den også positive effekter ved leddforkalkning. Grønn te bidrar til beinhelsen vår med sine antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Grønn te, som er svært foretrukket for kalkfjerning fra kroppen, er bra for leddsmerter og hevelser forårsaket av forkalkning. Samtidig, som et resultat av forskning, har det blitt sett at ekstrakt av grønn te øker effektiviteten til legemidler som brukes for å redusere smerte.
Frukt og grønnsaker som reduserer risikoen for hofteledd
Som et resultat av undersøkelsene har det blitt sett at et kosthold rikt på frukt og grønnsaker reduserer risikoen for hofteledd. Det har blitt bekreftet av forskning at diallyldisulfid, som er den effektive komponenten i disse grønnsakene, er effektiv på forkalkning.
Så hva er disse grønnsakene og fruktene?
Eksempler på disse matvarene er epler, bananer, fersken, pærer, meloner, druer og tørket frukt. Når man ser på grønnsaker, er løk, hvitløk og purre matvarer som reduserer risikoen for forkalkning.
Vær den første til å kommentere