Rødbeter til koronavirus, egg for å holde seg i form

Det er mulig å ha en kropp som er både sprek og immun. Ernæringsfysiolog og kostholdsekspert Pınar Demirkaya lister opp fem gylne forslag fra å styrke immuniteten mot sykdommer som sesonginfluensa, koronavirus og forkjølelse til å gå ned i vekt uten å telle kalorier.

Ernæringsfysiolog og kostholdsekspert Pınar Demirkaya, som sier at immuniteten kan styrkes samtidig som den har et friskt utseende, har som mål å gjøre folk til de sunneste. Demirkaya sier at det ikke er nødvendig å føre en kalorikonto for dette, og henleder oppmerksomheten på feilen med å frata folk all mat direkte mens de dietter. Demirkaya kommer med fem anbefalinger for både implementering av riktig ernæringsterapi og styrking av immuniteten mot sykdommer som sesonginfluensa og koronavirus.

Holder egg i form

Maten som personen kan innta bør bestemmes etter prøvene og undersøkelsene. Mikrobiomanalyse er viktig på dette stadiet. I tillegg er Glukose, Laktose og Lektin blant de viktige punktene som bør vurderes. Men det er spesielt én matvare som kan inkluderes i det generelle matforbruket. Dette er egget. Egg er en solid og sunn mat som bidrar til å opprettholde formen.

Middelhavsdiett

For å holde seg i form eller gå ned i vekt er det nødvendig å sulte ut fettcellene, ikke kroppen. Å sulte celler er ikke det samme som å sulte en person. Av denne grunn er det fordelaktig å holde seg unna dietter med høy kaloribegrensning. Det finnes sunne metoder som ikke vil etterlate deg sulten, men som også kan holde seg i form. Middelhavsdietten er en av dem.

Sopp øker muskelmassen

Dietter med høye kalorirestriksjoner er ikke bærekraftige, og når prosessen forlates, kommer den tapte vekten tilbake i løpet av kort tid. I denne retningen er det nødvendig å sikre at folk blir kjent med sin egen kropp. De som ønsker å øke muskelmassen bør spise sopp, og de med type 2 diabetes bør gå ned i overvekt først. Med andre ord er riktig ernæringsprogram avgjørende for riktig resultat.

Salat og grønnsakssuppe

De som sitter sultne ved middagsbordet føler at de vil spise alt på bordet og ikke blir mette. Dette er imidlertid ikke sant. I stedet for å begynne å spise med kaloririke matvarer på bordet, kan du velge mindre matvarer ved å velge lettere matvarer. Derfor kan måltidet startes med en salat eller grønnsakssuppe.

rødbeter for immunitet

Å ikke få nok søvn inviterer til vektøkning og senker immunforsvaret. God søvn er også viktig mot sesonginfluensa, forkjølelse og koronaviruslignende sykdommer. Dette styrker immunforsvaret. Som et supplement hjelper inntak av rødbeter eller drikke juicen til å styrke immunforsvaret.