Sunn mat reduserer migreneanfall

Det er mulig å kontrollere migrene med ernæring, som vanligvis er ensidig og bankende i karakter, ledsaget av kvalme eller til og med oppkast, følsomhet for lys og lyd, og forårsaker alvorlig hodepine som kommer i angrep.

I tillegg til å unngå triggere som stress, menstruasjon, å sove mindre eller mer, hoppe over måltider, tretthet, værforandringer (fuktighet, trykk, vind), alkoholholdige og fermenterte drikker, parfymer, vaskemidler og noen velduftende kjemikalier, sterkt lys, sigarettrøyk som utløse angrep, Noen næringsstoffer utløser også migrene alvorlig. Å unngå disse matvarene, ikke hoppe over måltider og spise et balansert og sunt kosthold reduserer frekvensen av angrep og reduserer migrenesmerter med 30 til 70 prosent. Liv Hospital Nevrology Specialist Assoc. Dr. Belma Doğan Güngen snakket om næringsstoffene som regulerer tarmen, reduserer betennelser og støtter mitokondriene for å kontrollere migrene.

Anbefalt kosthold for migrene

Matvarer med høyt magnesiuminnhold som avokado, mandler og gresskarfrø er blant matvarene som kontrollerer migrene og lindrer smerte når de inntas regelmessig. I tillegg er fisk som inneholder omega 3, valnøtter og grønne grønnsaker og balansert protein blant de viktige matvarene som bør tilføres kostholdet. Og selvfølgelig bør olivenolje, vitamin C, korsblomstrede grønnsaker, mørke grønnsaker, frukt og ingefær, som støtter mitokondriene, energiproduksjonssentrene til cellene våre, også konsumeres.

Mat som migrenepasienter bør unngå

I begynnelsen av maten som utløser migrene er cheddarost, fermenterte drikker, gammel lagret mat som inneholder nitrat og øker histaminsekresjonen, som vin, og fermenterte produkter. Det er imidlertid nødvendig å holde seg unna mattilsetninger som finnes i enkelte salter, ernæringsbeskyttelse og smaksforbedrende snacks. Glutenholdige hveteprodukter bør ikke konsumeres, da de forårsaker at tarmbarrieren forringes og utløser betennelse ved overdreven inntak, og utvikler migreneanfall. Allergene matvarer som eggehviter, enkelte typer nøtter, sitrusfrukter og soya- og soyaprodukter anbefales ikke for migrenepasienter.

Mat som skal inntas med forsiktighet

Mens kaffeforbruket ikke overstiger 1-2 kopper om dagen, spiller det en smertelindrende rolle ved migrene, og når mengden øker, øker det hyppigheten av angrep. Mørk sjokolade, som kroppen tåler en liten andel av, vil også øke migreneanfallene betydelig når den inntas i store mengder. Disse matvarene er matvarer som reduserer generell migrene. I personlige forskjeller bør du ikke spise mat i tilfelle allergi eller følsomhet for enkelte næringsstoffer.