Disse feilene kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt

Hvis det ikke er noen endring på vekten i flere måneder etter å ha sagt "Jeg er fast bestemt på denne gangen, jeg skal nå idealvekten min", kan det hende du gjør noen feil i kostholdet ditt. Sümeyye Peker, en av kostholdsekspertene ved Adatıp Istanbul Hospital, har samlet de vanligste diettfeilene for deg for å fullføre slankeprosessen og etter den på en sunn måte.

Du kjenner kanskje hundrevis av mennesker som starter vektreduksjonsprosessen med stor entusiasme og gir opp før de er halvveis. Kanskje den personen kan være deg også. Matvaner endres, sport startes, men vekttapprosessen går veldig sakte eller kan ha stoppet. Sümeyye Peker, en av kostholdsekspertene ved Adatıp Istanbul Hospital, uttalte at feilene som er gjort mens man kun fokuserer på diettprosessen og prøver å nå idealvekten kan gi deg mer skade enn nytte, og listet opp de vanligste diettfeilene som følger;

Ikke fokuser på å gå ned mye vekt på kort tid. Mesteparten av vekten som går tapt på kort tid vil komme fra muskelvev og kroppsvann. Muskeltap vil bremse stoffskiftet og føre til at du vil gå ned i vekt vanskeligere i fremtiden.Ikke spis med veldig lite kalorier. For at kroppen skal forbrenne fett, må den mates innenfor et visst kaloriområde. Å spise mindre enn målkaloriene kan stresse kroppen og få den til å beskytte seg selv. Dette vil føre til bevaring av fettvev, i motsetning til fetttap.

Ikke straff deg selv etter flukt. Slik praksis kan forvrenge din oppfatning av ernæring og deretter utvikle spiseforstyrrelser. Når du går ut av kostholdet ditt og fortsetter der du slapp dagen etter, vil det gi deg sunnere resultater i det lange løp.

Ikke detox konstant. Detoxer bør påføres i nærvær av ødem eller når motstand oppstår med vekt, ellers vil det bremse stoffskiftet.

Ikke konsumer ubevisst "Diet Flavors". Du har kommet over mange oppskrifter under tittelen passe oppskrifter. Selv om passende oppskrifter er lettere enn andre oppskrifter, har de en viss mengde kalorier. Av denne grunn bør de konsumeres på en kontrollert måte ved å være oppmerksom på porsjonene og hyppigheten.