Med det kalde været og reduksjonen i fuktighetsmengden i luften med vintermånedene, når desinfeksjonsmidler som har økt i bruk under pandemiprosessen, slites huden vår raskt ut, og noen hudsykdommer kan lett utløses. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Sykehusspesialist dermatologi Dr. Süleyman İzzet Karahan sa: "Om vinteren er det nødvendig med mye mer omsorg for å beskytte huden. Vi vil; Det er veldig viktig å ikke unnlate å drikke mye vann i vintermånedene, å være oppmerksom på søvnmønster og ernæring, å unngå røyking, å håndtere stress, å ta hensyn til forslagene for å beskytte huden og å organisere hudens rutine i henhold til vinteren. Dermatologispesialist Dr. Süleyman İzzet Karahan listet opp de 10 gylne reglene for en sunn hud om vinteren og kom med viktige advarsler og forslag.
Forkort badetiden
På grunn av nedgangen i luftfuktigheten i denne perioden, vil huden vår bli mer tørr. For ikke å tørke huden vår enda mer, la oss forkorte badetidene om mulig. For ikke å forstyrre den naturlige barrieren til vår allerede tørre hud ytterligere, bør vi om mulig foretrekke mildere, oljebaserte rensemidler. Hvis huden vår er veldig tørr, kan rensemidler produsert for atopisk hud være et godt alternativ.
Fukter huden din
Siden huden vår vil være sårbar for de kalde, regnfulle, vindfulle og tøffe forholdene i vintermånedene, er det nødvendig å opprettholde en god fuktighetsbalanse. I denne perioden bør tykkere og sterkere fuktighetskremer foretrekkes, spesielt for ansikt og hender. Vi må kanskje gjenta fuktighetskremene våre oftere i løpet av dagen. Den mest naturlige og mest effektive måten å fukte huden på er å drikke mye vann. Av denne grunn er det en stor fordel å drikke minst 2 liter vann i løpet av dagen og ikke vente på tørst i vintermånedene.
Inkluder vitamin A
Dermatologispesialist Dr. Süleyman İzzet Karahan sa: "Med nedgangen i sollys kan forbindelser som retinol og retinaldehyd, som vi ikke kan bruke om sommeren, brukes i denne perioden. Vi bør imidlertid foretrekke disse molekylene, spesielt om natten, da solen av og til kan vise seg i vintermånedene. De i krem- eller serumform kan foretrekkes. Når vi bruker disse produktene, bør vi være oppmerksomme på bruken av solkrem.»
Bli kvitt døde celler
AHA og BHA-avledede kjemiske produkter som glykolsyre, madelinsyre, salisylsyre, azaleinsyre kan inkluderes i vår nattrutine for å rense huden fra døde celler. Dermed kan vi si farvel til problemer som urenheter, rynker og livløst utseende som oppstår på huden vår på grunn av solens påvirkning. Eller, med anbefaling fra hudlegen din, kan peelingsprosedyrer som fraksjonert laser og kjemisk peeling startes i løpet av denne perioden.
Bruk antioksidanter i løpet av dagen
Til tross for de skadelige effektene av miljøet og solen, la oss ikke unnlate å bruke antioksidanter i løpet av dagen. Vitamin C, vitamin E, ferulsyre er blant antioksidantene i form av krem eller serum som kan brukes i løpet av dagen. Disse produktene beskytter huden vår mot skadelige faktorer. I tillegg kan vi beskytte huden vår med antioksidantrik mat som gulrøtter, grønne bladgrønnsaker og egg.
Ikke forsøm leppepleie
Spesielt hos personer med tørr hud kan man i denne perioden se sprekker, irritasjon og blødninger på leppene. I denne perioden, la oss ikke glemme å bruke fuktighetskrem for leppene våre ofte. Hvis vi har en vane med å slikke leppene våre, la oss kutte det. La oss ikke plukke skjoldskall. La oss ikke glemme å drikke mye vann for leppene våre.
Få nok søvn av god kvalitet
Dermatologispesialist Dr. Süleyman İzzet Karahan sa: "Nattsøvn er et must for huden vår. I en studie ble det observert at deltakerne så mer slitne ut som følge av 2 timers søvnbegrensning. Melatonin, som skilles ut under nattesøvnen, er en kraftig antioksidant. Veksthormon frigjort om natten øker spredningen av celler i huden vår og utløser kollagensyntese. Utilstrekkelig søvn forårsaker vasodilatasjon, spesielt rundt øynene, og øker hevelsen rundt øynene. Utilstrekkelig søvn øker kortisolnivået i blodet, noe som fører til en økning i ulike hudproblemer.
unngå røyking
Dermatologispesialist Dr. Süleyman İzzet Karahan "Toksiner og frie radikaler i innholdet av sigaretter skader den subkutane kollagen- og elastinstrukturen. Som et resultat oppstår for tidlig aldring. Rynker blir fremtredende og huden henger. Spesielt rundt leppene dannes det strukturer som kalles sigarettlinjer. Melaninet i huden øker med effekten av røyking. Som et resultat kan hudflekker øke. Bortsett fra dette kan hudsykdommer som psoriasis, eksem og akne øke med effekten av røyking. "Vi må holde oss unna røyking for vår hud og helse," sier han.
lære å håndtere stress
Både kortsiktig og langvarig stress øker kortisolnivået i blodet. Økende kortisol øker oljeproduksjonen i huden. Som et resultat kan hudproblemer som akne forårsake mer alvorlige problemer med avtagende sol. Bortsett fra det kan for mye stress påvirke barrierefunksjonen til huden vår. Med effekten av den forringede barrieren og tørr luft, kan våre hudproblemer som eksem utvikle seg mer alvorlig.
Spis sunt
Dermatologispesialist Dr. Süleyman İzzet Karahan sa: «I denne perioden, la oss ta hensyn til ernæringen vår for å beskytte helsen til kroppen vår og også huden vår. Fisk rik på omega 3 som laks, nøtter, egg rike på vitamin A og E, og matvarer som gulrøtter kan foretrekkes i denne perioden. La oss også ta hensyn til forbruket av vitamin C, som er nødvendig for produksjonen av kollagen.
Vær den første til å kommentere