Pass på disse i overgangsalderen!

Spesialist i obstetrikk og gynekologi Op. Dr. Meral Sönmezer ga viktig informasjon om emnet. Overgangsalderen, som er en naturlig del av kvinners liv, er en prosess hvor det skjer viktige fysiske og psykiske endringer. Hos kvinner; Alvorlige sykdommer som brystkreft, eggstokkreft, livmorkreft og livmorhalskreft er vanligst i overgangsalderen. Derfor er det svært viktig for kvinner å ta hensyn til overgangsalderen. Det er mulig å få en sunn, fredelig og behagelig overgangsalder ved å følge faktorene som skal vurderes i overgangsalderen.

1. Ikke overse helsesjekkene dine

Det er veldig viktig å ikke hoppe over legens kontroller for å diagnostisere noen sykdommer som kan oppstå i overgangsalderen tidlig. Ikke forsøm ortoped-, kardiolog- og gynekologkontroller mot trusler om osteoporose, hjerte- og karsykdommer, bryst- og livmorkreft, og ha regelmessige gynekologiske undersøkelser, mammografi, PAP Smear-test, fullstendig blodtelling, lever-, hjerte- og nyrefunksjonstester, benresorpsjonstester. som for eksempel helsesjekker.

2. Få støtte fra hormonbehandling (HRT) om nødvendig

I overgangsalderen oppstår noen fysiske og psykologiske endringer på grunn av reduksjonen i østrogenhormon. Hormonerstatningsterapi, kalt HRT, brukes til å redusere effekten av hetetokter, svette, søvnforstyrrelser, vaginal tørrhet, urinveissykdommer og psykologiske problemer forårsaket av overgangsalder. I tillegg til disse, med hormonbehandling; Risikoen for osteoporose og relaterte benbrudd, hjerte- og karsykdommer og Alzheimers er også betydelig redusert.

3. Spis et sunt og balansert kosthold

For å holde kroppen i form mot plagene forårsaket av overgangsalder, må kvinner ha et balansert og sunt kosthold. I overgangsalderen bør det lages en rekke ernæringsprogrammer, oppmerksomhet bør rettes mot balansen mellom vitaminer og mineraler, og forbruket av matvarer med høyt kalsiuminnhold bør økes. I tillegg bør forbruket av koffein, brus, alkohol, olje og salt begrenses. Å tilegne seg en sunn matvane; Det minimerer langsiktige risikoer som osteoporose og kardiovaskulære sykdommer. Samtidig er det viktig å spise regelmessig og sunt, og ta forholdsregler mot vektøkning, noe som blir lettere i senere aldre.

4. Øk væskeinntaket

Tilstrekkelig daglig væskeinntak er svært viktig i overgangsalderen. Minst 2 liter vann om dagen bør konsumeres for å forhindre hetetokter, arbeid med nyrene og kontrollere vektøkning. I denne perioden, når sure drikker og ferdige fruktjuicer bør unngås, kan te som salvie, fennikel, lind, grønn te, anis, timian, kamille og sitronmelisse også inntas.

5. Tren regelmessig

Gjør fysisk aktivitet eller trene regelmessig; Det gir positive resultater for å redusere menopausale symptomer som hetetokter, overdreven svette, søvnvansker og psykologiske endringer. I tillegg; Det bidrar også til å beskytte mot hjertesykdom, diabetes, osteoporose og andre sykdommer som oppstår med aldring. I tillegg til å øke fysisk utholdenhet i overgangsalderen, bidrar det også til å redusere stress. Regelmessig trening gir vektkontroll og beskytter hjertet. Av denne grunn bør et treningsprogram som passer for den enkelte opprettes i tråd med legens anbefaling og programmet bør brukes regelmessig.

6. Vær oppmerksom på vektkontroll

Selv om nedgangen i østrogennivået før og under overgangsalderen ikke direkte forårsaker vektøkning, kan det føre til en økning i totalt kroppsfett og fettvev rundt magen. Siden smøringen rundt magen som sees i denne perioden øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, må du opprettholde vektbalansen. For dette bør du være oppmerksom på et kosthold med lavt kaloriinnhold, lavt kolesterol og kalsiumrikt, spise fiberholdig mat, spise lite og ofte og begrense inntaket av for fet, salt og sukkerholdig mat. Du bør også holde deg unna koffeinholdige matvarer som te, kaffe, cola, sjokolade, som kan utløse søvnproblemer, hetetokter og osteoporose. Å foreta slike kostholdsendringer og lage et balansert kosthold bestående av alle matvaregrupper bidrar til å kontrollere vekten.

7. Ikke slutte med prevensjon

Selv om eggløsningsfunksjonene er uregelmessige i overgangsalderen, er den fortsatt aktiv og sjelden kan eggløsning forekomme og graviditet kan oppstå. Av denne grunn, hvis menstruasjonsblødningen fortsetter selv om det er tegn på overgangsalder, anbefales det å bruke prevensjonsmetoder fordi det er risiko for graviditet. De sikreste prevensjonsmetodene som kan anbefales i denne perioden er; spiral er binding av rør eller bruk av kondomer. Hormonholdige p-piller bør ikke brukes i denne perioden.

Ved å ta hensyn til disse elementene vil du kunne få en mer behagelig overgangsalder. Du kan snakke med legen din for å redusere og behandle bivirkningene av overgangsalderen. Legen din vil løse dine plager med riktig behandlingsmetode.