Ta handling for et sunt liv!

Inaktivitet, som rangerer på fjerde plass blant risikofaktorene som forårsaker død på verdensbasis; Det skiller seg ut som en svært viktig risikofaktor i dannelsen av bryst- og tykktarmskreft, diabetes og iskemisk hjertesykdom.

I dag, spesielt med den teknologiske utviklingen, øker antallet inaktive individer dag for dag. Near East University Hospital Fysisk medisin og rehabiliteringsavdeling Spesialist Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto understreker at denne situasjonen påvirker folks helse negativt, og sier at spesielt barn og unge bruker for mye tid inaktive på dagtid på grunn av TV, internett og studier. Sier at 4 av 1 voksne over hele verden ikke er aktive, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uttalte at inaktivitet rangerer på fjerde plass på listen over risikofaktorer som forårsaker død på verdensbasis, og at det er en svært viktig risikofaktor i dannelsen av bryst- og tykktarmskreft, diabetes og iskemisk hjertesykdom.

Øk fysiske aktiviteter med moderat intensitet som å gå, sykle, svømme

Sier at fysisk aktivitet er definert som enhver kroppslig bevegelse som krever energi og produseres av skjelettmuskulaturen, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sa at aktiviteter som utføres mens de jobber, leker, gjør husarbeid og på fritiden anses som mild fysisk aktivitet. Han understreket at fysiske aktiviteter som vanlig gange, sykling og svømming, som defineres som moderat intensitet, har betydelige gunstige effekter på helsen. Assistere. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sa: "For å gjenvinne og opprettholde helsen til voksne, moderat intensitets utholdenhetsaktiviteter som bruker store muskelgrupper som å gå, jogge, sykle eller svømme i 150 minutter i uken, helst 30 minutter, 5 dager i uken. uke anbefales. I tillegg er styrkeøvelser som involverer store muskelgrupper i ulike deler av kroppen, 2 dager i uken, viktige for å forebygge og beskytte tap av bein og muskelvev.

Handle for sunn aldring

Sier at muskelstyrken øker med regelmessig og tilstrekkelig fysisk aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Yiğitoğlu Çeto uttalte også at med tilstrekkelig fysisk aktivitet, øker utholdenhet, og velvære ved hjerte- og luftveissykdommer forbedres, og fortsatte som følger: "Med tilstrekkelig fysisk aktivitet øker beinmineraltettheten, osteoporose forhindres, hypertensjon, koronar hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, bryst, tykktarm, redusert risiko for kreft og depresjon; risikoen for å falle reduseres for å unngå hofte- og ryggradsbrudd; energibalanse og vektkontroll er gitt. Med fysisk aktivitet sikres sunn aldring og det er rettet mot å skape mer aktive eldre individer.

Sier at en lokalsamfunnsbasert, men kulturell tilnærming som dekker ulike felt bør utvikles for å øke fysisk aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uttalte at fysisk aktivitet bør gjøres til en livsstil. Understreker at bydesign og byplanlegging skal legge til rette for fysisk aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uttalte at denne situasjonen bør støttes av regjeringens politikk.