Abdi İbrahim Otsuka medisinske direktorat advarer folk om å ta hensyn til deres mentale helse ved å gjøre oppmerksom på at været er konstant stengt i vintermånedene, noe som forårsaker psykisk depresjon hos mennesker. Abdi İbrahim Otsuka påpeker at én av tre mennesker lider av vinterdepresjon på den nordlige halvkule i vintermånedene.
I uttalelsen fra Abdi İbrahim Otsuka medisinske direktorat ble det uttalt at folk kan oppleve et psykisk sammenbrudd som følge av at de ikke forlater huset på grunn av kulde og tilbringer mesteparten av tiden sin på å sove. I tillegg påpekes det at de ledende symptomene på psykisk depresjon er hodepine, kroppslige smerter, mangel på energi, tretthet og følelse av svakhet. I uttalelsen heter det at intoleranse, irritabilitet og kommunikasjonsproblemer i parforhold er fortsettelsen av dette psykiske sammenbruddet.
Det står i uttalelsen at depressive følelser påvirker mennesker mer spesielt under sesongmessige endringer; Det påpekes at dersom det er en slik tendens hos individer, kan denne situasjonen forverres på grunn av vintermånedene og sesongmessige overganger. Påpeker at depresjon er et alvorlig psykisk problem, understrekes det at det er viktig å få psykiatrisk og psykologisk hjelp for å mestre vinterdepresjonen.
Måter å bekjempe vinterdepresjon:
Tren regelmessig og hold deg aktiv
Regelmessig trening er et nødvendig element for vekttap og fysisk helse, men det er også en metode for å takle stress. Takket være regelmessig aktivitet akselererer stoffskiftet, noe som får personen til å føle seg energisk hele dagen lang. Regelmessig aktivitet i vintermånedene forsterker den positive stemningen ved å øke frigjøringen av kjemikalier som får deg til å føle deg bra.
Kom oftere sammen med folk du liker
Positiv åndelig støtte fra venner og familie er av stor betydning ved vinterdepresjoner.
Ikke kast bort tiden din på å sove
Om vinteren har folk en tendens til å sove mer. I stedet for å tenke, forstå og føle, foretrekker folk å sove og bedøve. Dette gjør ikke annet enn å forverre den mentale tilstanden. Oversøvn gjør at personen føler seg treg og rastløs. I stedet for å sove for mye, vil en lur i 10-20 minutter om dagen gjøre dagen mer energisk.
Spis et balansert og regelmessig kosthold
Et sunt og regelmessig kosthold er en annen viktig faktor som påvirker en persons mentale tilstand og vitalitet. Visse matvarer forårsaker følelsesmessige opp- og nedturer hos mennesker og påvirker konsentrasjonen deres. Spesielt for store mengder sukker, hvitt brød og karbohydrater skaper skarpe opp- og nedturer i følelser. Et sunt og regelmessig kosthold begrenser disse følelsesmessige svingningene.
Ta korte turer utendørs
Vintersesongen er lengre enn de andre årstidene, været blir tidligere mørkt. Det er derfor folk bruker mindre tid utenfor huset i vintermånedene. Derfor har de mindre nytte av dagslyset. Dette fører til pessimisme hos mennesker og forsterker det følelsesmessige sammenbruddet. Derfor vil det å ta hensyn til pandemien i vintermånedene, tilbringe mer tid ute og ta korte turer i friluft få deg til å føle deg bedre, forutsatt at du overholder reglene for sosial avstand.
unngå å drikke alkohol
Det skal ikke glemmes at alkohol øker den psykiske depresjonen. Overdreven alkoholinntak reduserer energien til personen og skaper en følelse av tretthet. Derfor er stor alkoholbruk ikke en sunn mestringsmetode.
Ta spesiell tid til deg selv
1 times tid for deg selv om dagen vil hjelpe deg å komme deg vekk fra det daglige mas og få deg til å føle deg bedre.
Vær den første til å kommentere