For de som vurderer graviditet om vinteren eller er gravide i vintermånedene, kan Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. Dr. Onur Meray kom med forslag til en sunn vintergraviditet. Ved å si at kvinner hvis svangerskapsperiode faller sammen med vintermånedene ikke bør stresses, de vil ha en sunn svangerskapsperiode hvis de følger anbefalingene. Onur Meray fortsatte sine ord som følger;
C-VITAMIN ER VELDIG VIKTIG
Ikke gå glipp av grønne grønnsaker og sitrusfrukter, som er rike på vitamin C, på bordet ditt om vinteren. Takket være vitaminene og mineralene de inneholder, spesielt vitamin C, styrker disse grønnsakene og fruktene immunforsvaret ditt og beskytter deg mot øvre luftveisinfeksjoner, som er spesielt vanlig om vinteren. Siden det ikke tapes væske gjennom svette på grunn av sesongmessige normaler, føler vi oss mer tørste om vinteren, men det er spesielt viktig for gravide å innta væske regelmessig i løpet av denne sesongen.
DÅRLIG LUFTKVALITET ER SKADELIG FOR BABY OG MOR
Risikoen for å få infeksjoner øker ved å puste inn luft av dårlig kvalitet eller ved generell bruk av forurenset luft og gå inn i svelg og lunger. I tillegg kan hals- og neseinfeksjoner, svimmelhet, hodepine og enkelte allergiske lidelser forekomme. Det anbefales at vordende mødre som må gå ut i forurenset luft, bruker masker, både for å forhindre innånding av dårlig luft og for å være mer isolert under pandemiprosessen.
ERNÆRING MED KALORIER PÅ
Mat som konsumeres om vinteren er ofte rik på karbohydrater, fett og salt. Imidlertid kan inntak av slik mat i overflod i vintermånedene føre til økninger i blodsukker- og blodtrykksverdier hos gravide kvinner, og som et resultat kan det føre til negative avvik i helsen til mor og baby. Uansett årstid, sørg for å ta hensyn til kostholdet ditt og unngå salt mat under graviditeten.
IKKE UNNGÅ FLYTTINGEN AV SESONGENS UNDSKYLDNING
Det er kanskje ikke mulig å drive med sport ute om vinteren, avhengig av værforholdene. Men ikke forsøm idretten din, fortsett å gjøre det regelmessig hjemme. Den mest passende treningen du kan gjøre hjemme er pilates-programmer for gravide. Selv 30 minutter med trening hjemme hjelper mye med tanke på kalorikontroll, muskelstyrkeøkning og fleksibilitet. Selv om du er på tredemølle, vil 30-45 minutter med lett gange i løpet av dagen også gi store fordeler.
TA VARE PÅ HUDEN DIN
Under graviditeten trenger huden mer pleie da den er mer følsom. I kaldt vær tørker og sprekker huden, spesielt i ansikt og hender, og disse sprekkene kan øke risikoen for infeksjon. Derfor, i stedet for kaldt vann til hånd- og ansiktsvask, bør varmt vann foretrekkes og rikelig med fuktighetskrem. Vær forsiktig med å bruke en fuktighetskrem hver dag.
SOSIAL AVSTAND ER VIKTIG
Med Covid 19-pandemien øker infeksjonssykdommer som influensa, forkjølelse, forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner i vintermånedene. Av denne grunn bør vordende mødre unngå å håndhilse og kysse så mye som mulig, selv om de er familiemedlemmer. Fordi slike sykdommer for det meste overføres ved nærkontakt som håndhilsing, kyssing og klem. Vordende mødre bør være mer oppmerksomme på dette problemet enn noen gang før under svangerskapet. Det bør ikke tenkes at håndhilsen ikke vil gjøre noen skade. Infeksjoner kan overføres til hender gjennom håndtrykk. Hendene bør vaskes så ofte som mulig med mye såpe og vann.
GJENNOMGÅ KLESVANENE DINE
I vintersesongen bør vordende mødre foretrekke lag med bomull og myke ullklær i stedet for tykke klær i ett stykke. Syntetiske klær bør ikke brukes for å forhindre overdreven svette og soppinfeksjoner som kan oppstå på grunn av det. Overdreven svette bør unngås, spesielt ved å velge luftgjennomtrengelige klær. Skovalg er også en viktig sak for vordende mødre. Egnede sko bør brukes for glatte overflater som snø og is. I stedet for høye hæler; Flate, gummisåler og dyptannede sko som støtter holdningen bør foretrekkes.
Vær den første til å kommentere