Tips for å sove hos babyer og barn

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Child Adolescent Specialist Klinisk psykolog Elvin Akı Konuk snakket om feilene som ble gjort ved å lage søvnmønstre hos babyer og barn, og ga viktige råd til foreldre.

Det er svært viktig å sikre et sunt søvnmønster hos babyer og barn. Eksperter sier at det er normalt å ha hyppige avbrudd i søvnen, spesielt i spedbarnsalderen og tidlig barndom, at de fysiske egenskapene til rommet, natteskrekk og natteskrekk også kan forstyrre søvnen i senere aldre. Eksperter advarer om at å tvinge barnet til å sove alene eller uttalelser som «ingenting å være redd for» utvikler natteskrekk hos barn, og anbefaler beroligende samtaler som «Jeg er her» og å etablere en rutine før søvnen.

Natteskrekk avbryter søvnen deres

Barne-ungdomspsykolog Elvin Akı Konuk uttalte at behovet for søvn hos barn varierer etter alder, og sa: «Den gjennomsnittlige søvntiden for barn opp til 2 år er 14 timer, 3-6 timer for barn i alderen 11-13, og 6-13 timer for barn i alderen 9-11. time er nok til å dekke søvnbehovet. Det er normalt å ha hyppige søvnavbrudd, spesielt i spedbarnsalderen og tidlig barndom. Uavbrutt søvn hos barn fra fødselen forventes ikke før i 2-2,5 års alderen. Men årsaken til søvnavbrudd sett i senere aldre kan ofte være forårsaket av fysiske forhold som lyd, lys, temperatur, natteskrekk eller natteskrekk. sa.

Barnet kan bli beroliget ved å si "Jeg er her"

Barne-ungdomspsykolog Elvin Akı Konuk uttalte at noen barn ikke foretrekker å sove alene eller at de ønsker å våkne om natten og sove ved siden av foreldrene sine og fortsatte som følger:

«I slike situasjoner kan det å prøve å tvinge dem til å sove alene og uttalelser som «ingenting å være redd for» få barn til å utvikle mer natteskrekk. Foreldre må gi trygghet, spesielt for å følelsesmessig overtale yngre barn til å sove alene. Det er nyttig å trøste barn med setninger som «Jeg er her», «Du kan komme til meg når du vil, jeg kan høre deg når du ringer». I tillegg er det veldig viktig for et barn å elske rommet sitt slik at det kan sove alene, for å kunne tilbringe tid på rommet sitt utenom søvnen, å føle seg trygg på rommet sitt, og også barnets forhold til barnet. forelder. I dette forholdet, hvis barnet har vanskeligheter med å holde seg unna forelderen annet enn å sove og ikke ønsker å gjøre noe uten forelderen, vil det være nyttig å få ekspertstøtte."

Fysiske forhold i rommet er viktig for sunn søvn.

Konuk sa at de fysiske forholdene i rommet må ordnes riktig for å skape et sunt søvnmønster for barn, "Rommet der barnet skal sove skal være stille, mørkt eller mørkt og ha en passende temperatur for søvn. I tillegg må barnet ha brukt nødvendig fysisk energi i løpet av dagen for å sovne godt. Men overdreven energikrevende aktiviteter som løping og dans før søvn vil gjøre det vanskelig for barn å sovne. han sa.

En rutine før søvn bør etableres

NPİSTANBUL Brain Hospital Child – Ungdomspsykolog Elvin Akı Konuk understreket at for et sunt søvnmønster, bør sove- og våknetidene ordnes slik at de er de samme hver dag, og konkluderte med ordene som følger:

«Tiden barnet våkner er like viktig som tiden de legger seg. Sovetimer skal være gjennomsnittlige etter aldersperioden, men barnet skal vekkes til det tidspunktet det skal våkne om morgenen, uansett når det sover. For overgangen til en sunn søvn bør det imidlertid etableres en søvnrutine med barnet. Rutiner som å pusse tenner, ta på pysjamas, legge seg, lese en bok og sove betyr å gjøre en konsekvent rekkefølge av ting å gjøre hver dag før du sovner. Etter en stund, når rutinen starter, vil barnet huske at det er på tide å sove. Som i alle fag, er det av stor betydning for foreldre å handle besluttsomt, tålmodig og konsekvent, samtidig som de innfører visse vaner hos barn.