Hvorfor er magnesium viktig under graviditet?

Spesialist i obstetrikk og gynekologi Op. Dr. Meral Sönmezer ga viktig informasjon om emnet. Magnesium under graviditet er et viktig mineral for en sunn graviditetsperiode. Magnesium har mange positive effekter for både vordende mødre og babyer. Magnesium spiller en viktig rolle i den sunne utviklingen av babyen i livmoren. Mangelen på magnesium, som er et av mineralene som er avgjørende for kroppen vår og nødvendige for våre vitale aktiviteter, forårsaker fremveksten av muskel- og nervesykdommer. Magnesium er et mineral som kroppen ikke kan produsere på egen hånd og må hele tiden tas utenfra. Mengden magnesium som en kvinne under graviditet og amming trenger daglig er mellom 300-360 mg. Hvis denne mengden ikke kan dekkes fra mat, startes magnesiumtilskudd under kontroll av lege.

Feil kosthold og feil matlagingsstil (tilberedt ved høye temperaturer som koking, steking og damping) reduserer mengden magnesium i matvarer og fører til at kroppen ikke får i seg nok magnesium. Spinat, grønne bønner, brokkoli og kål er blant grønnsakene som er rikest på magnesium. I tillegg til disse er nøtter som gresskar- og solsikkefrø, peanøtter, mandler og cashewnøtter også rike på magnesium, men man bør være oppmerksom på forbruket av disse kaloririke matvarene. Du kan lage et magnesiumrikt kosthold ved å tilsette disse matvarene i riktige mengder til dine daglige måltider.

Det faktum at den vordende mor ikke kan gi den tilstrekkelige mengden magnesium som kroppen hennes trenger under svangerskapet fører med seg mange problemer.Vi kan liste dem opp som følger;

• Magnesiummangel forårsaker livmorsammentrekninger og forårsaker premature fødsler.
• Det forårsaker lyske- og leggkramper under graviditet.

I tillegg til disse kan problemer som kvalme, oppkast, tap av matlyst, tretthet, slapphet, tap av styrke, søvnproblemer, svangerskapsforgiftning også være et symptom på magnesiummangel.

Hva er fordelene med magnesium under graviditet?

• Magnesium forhindrer søvnløshet under graviditet og gir en kvalitetssøvn.
• Det reduserer kvalme.
• Det regulerer muskel- og nervesystemet.
• Det bidrar til å redusere stress ved å slappe av muskler og nerver.
• Den forhindrer kramper og spasmer ved å regulere muskelsammentrekninger.
• Det regulerer blodtrykk og blodsukker.
• Det reduserer risikoen for for tidlig fødsel på grunn av livmorsammentrekninger.
• Det reduserer risikoen for osteoporose, i tillegg er tilstrekkelig magnesiuminntak viktig for dannelsen av en sunn bein- og tannstruktur hos babyen.
• Det beskytter hjertemusklene.
• Det sikrer riktig funksjon av enzymene i kroppen.

Derfor, i tilfelle magnesiummangel hos den vordende mor, er det svært viktig å ta magnesiumtilskudd under svangerskapet for å få en sunn graviditetsperiode. Bruk av magnesium under graviditet bør være under kontroll av legen din.