Selv om søvn betraktes som en tid hvor vi bare hviler for noen av oss, har det en betydelig effekt på livskvaliteten... Folk som ikke sover nok eller godt føler seg slitne og psykisk syke i løpet av dagen, har oppmerksomhetsproblemer, og bli mer aggressiv. En av ekspertene til DoktorTakvimi.com, Uzm, sier at kvalitetssøvn er uunnværlig for helsen vår. Dr. Ayşegül Daldal forteller om de helsemessige fordelene ved søvn.
Vi sover omtrent en tredjedel av livet vårt. Søvnvarigheten, som er definert som en reversibel tilstand der det ikke er noen eller minimal respons på miljøstimuli, varierer fra person til person, og det er kjent at denne perioden varierer mellom 4-11 timer. Flertallet av befolkningen i Tyrkia sover i 7-8 timer. Som sier at søvn er en flerdimensjonal, aktiv tilstand og at det er to karakteristiske faser av normal søvn, sier DoctorTakvimi.com-eksperter, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal beskriver disse stadiene som følger: «NREM-søvn uttrykkes også som rolig søvn, langsom søvn. NREM-søvn er delt inn i tre stadier. Trinn 1 er et overgangsstadium mellom våkenhet og søvn. Lett søvn kalles også lur. Stadium 2 er det litt dypere stadiet av søvn. Fase 3 dyp søvn kalles slow wave søvn. REM-søvn er perioden med rask øyebevegelsessøvn. I REM-søvn observeres ingen muskelbevegelser, bortsett fra noen viktige skjelettmuskler, som respirasjonsmuskler, sammen med raske øyebevegelser. Raske øyebevegelser er det eneste kjennetegnet på dette stadiet av søvn. Det er høy hjerneaktivitet i dette stadiet. Drømmer oppstår i REM-perioden, og når personen blir vekket i denne perioden, kan de beskrive drømmene sine ned til minste detalj. Den regelmessige rekkefølgen av søvnfaser gjennom natten uttrykkes som søvnstrukturering, søvnsyklusen.
Redusert dyp søvn fører til utviklingsforsinkelse hos barn
NREM- og REM-stadiene av søvn har mange effekter på helsen vår. Understreker at det tredje stadiet av NREM-søvn er søvnstadiet som lar oss være fysisk uthvilt neste dag, Uzm. Dr. Daldal opplyser at på dette stadiet er minst 3 prosent av kjønnshormoner som veksthormon, som tar på seg oppgaven med å regulere fettstoffskiftet i kroppen i voksen alder, og testosteron og progesteron, som er effektive for å regulere seksuelle funksjoner hos begge menn. og kvinner, skilles ut innen 24 timer mens de gir vekst hos barn. exp. Dr. Daldal påpeker at en reduksjon i dyp NREM-søvn uansett årsak kan gi vekst og utviklingshemming hos barn, mens en økning i subkutant fettvev hos voksne kan gi fedme. REM-søvn spiller en rolle i programmering av genetisk minne. I REM-søvn, som antas å være perioden som gir åndelig hvile, øker hjertefrekvensen, respirasjonsfrekvensen, blodtrykket og blir uregelmessig.
Det er umulig å leve uten søvn
Studier har vist at personer med kronisk søvnløshet har mer svekkelse i sin daglige funksjon, familieforhold, sosiale liv, er mer deprimerte, er utsatt for flere arbeids- eller trafikkulykker, tap av oppmerksomhet, redusert konsentrasjon og problemløsningsevner enn personer som ikke har dette problemet Det er kjent at de opplever mer kognitive problemer som for eksempel vanskeligheter med å etablere et resultatforhold. En av ekspertene til DoktorTakvimi.com, Uzm, minner om at søvn er en uunnværlig nødvendighet som å spise, drikke og puste. Dr. Daldal sa: «Søvn er et av de viktigste behovene til organismen. Akkurat som det ikke er mulig å leve uten sult og vann, er det også umulig å leve uten søvn. I eksperimenter med søvnmangel dukker det opp symptomer som spenning, irritabilitet, å ikke vite tiden, dagdrømmer, stamming og manglende evne til å forstå hva som snakkes etter 3 dager. Senere er det skjelvinger i hendene, svie og smerter i kroppen, og synsforstyrrelser. Det er svært viktig å kjenne til betydningen av tilstrekkelig tid og kvalitetssøvn for utvikling og vedlikehold av våre fysiske og psykiske funksjoner, og søke et søvnsenter for søvnforstyrrelser.
Vær den første til å kommentere