Dødsrater på grunn av hjertesykdommer er 15 % lavere hos personer som trener med moderat eller høy intensitet. I et balansert kosthold og sunn livsstil anbefales dynamiske aerobe øvelser med moderat intensitet (gåing, sykling, svømming) i minst 30 minutter og 5-7 dager i uken for pasienter med hypertensjon.
Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa sykehus, avdeling for kardiologi, Dr. Dekke. Medlem Mert Sarılar ga informasjon om "Betydningen av trening hos pasienter med hypertensjon".
Hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken på verdensbasis. Derfor spiller tidlig diagnose og hensiktsmessig behandling av kardiovaskulære sykdommer en stor rolle for overlevelse. Hypertensjon er også blant de viktige risikofaktorene for utvikling av hjerte- og karsykdommer. I en studie utført i 2015 antas omtrent 1,13 milliarder mennesker i verden å ha hypertensjon, og dette tallet forventes å øke til 2025 milliarder i 1,5. Hypertensjon er per definisjon et systolisk blodtrykk på 140 mmHg eller mer eller et diastolisk blodtrykk på 90 mmHg eller mer.
Hypertensjonsbehandling inkluderer to grunnleggende komponenter: livsstilsendringer og medikamentell behandling. Livsstilsendring og trening reduserer utvilsomt blodtrykket hos pasienter, men flertallet av pasientene krever ytterligere medikamentell behandling. Studier har vist at en reduksjon på mer enn 10 mmHg i systolisk blodtrykk og mer enn 5 mmHg i diastolisk blodtrykk reduserer risikoen for død med 10-15 %.
Livsstilsendringer inkluderer å begrense salt i kostholdet (maksimalt 5 g natriuminntak per dag), slutte å røyke og alkohol, spise et middelhavskosthold rikt på ferske grønnsaker og frukt, rask gange i 5 time minst 7-1 dager i uken, og vektkontroll.
Med trening oppstår først en plutselig økning i systolisk blodtrykk, og deretter, med en rask reduksjon, går blodtrykket tilbake til normale nivåer. Ulike observasjonsstudier har vist at regelmessig aerob trening er gunstig i forebygging og behandling av hypertensjon. På denne måten reduserer det til og med kardiovaskulær risiko.
Treningstyper er gruppert i 3 kategorier som aerobic, statisk strekk og motstand.
Aerobic øvelser er utholdenhetsøvelser hvor store muskelgrupper deltar. Øvelser som øker oksygenforbruket som gange, løping, sykling og svømming er aerobic øvelser. Motstandsøvelser (løfte vekter osv.) er øvelser for å øke muskelstyrke og utholdenhet. Statiske tøyningsøvelser (isometriske) utføres ved å bringe kroppen til en bestemt posisjon slik at muskelgruppen strekkes.
Aerobe utholdenhetsøvelser reduserer det systoliske blodtrykket i hvile med 3.5 mmHg og det diastoliske blodtrykket med 2.5 mmHg. Ved dynamiske motstandsøvelser observeres en reduksjon på 1.8 mmHg i systolisk blodtrykk og 3.2 mmHg i diastolisk blodtrykk. I statiske tøyningsøvelser ble det vist at det var en 10.9 mmHg reduksjon i systolisk blodtrykk og en 6.2 mmHg reduksjon i diastolisk blodtrykk. Studier der disse fordelene er observert kan imidlertid ha vitenskapelige begrensninger ettersom dataene ble innhentet ved å se på individers egne målinger. Utholdenhetsøvelser reduserer blodtrykket mer signifikant, spesielt hos pasienter med hypertensjon, sammenlignet med andre treningstyper (8.3 mmHg i systolisk blodtrykk, 5.2 mmHg i diastolisk blodtrykk).
I motsetning til treningstype, viser treningsintensitet også forskjeller på blodtrykk og hjertehelse. For eksempel lavintensive og kortvarige øvelser senker blodtrykket mindre enn moderate eller høyintensive øvelser. Personer som trente moderat eller høy intensitet hadde en 15 % lavere dødelighet på grunn av hjertesykdom. Basert på denne studien anbefales dynamiske aerobe øvelser med moderat intensitet (gåing, sykling, svømming) i minst 30 minutter og 5-7 dager i uken for pasienter med hypertensjon. I tillegg anbefales motstandsøvelser 2-3 dager i uken også for hypertensjonspasienter. Den forebyggende effekten av isometrisk treningstype på hjertesykdom og dens effekt på blodtrykket er ikke klart rapportert.
Den positive effekten av trening på blodtrykk og hjertehelse er påvist av mange vitenskapelige studier, og regelmessig mosjon anbefales for alle pasienter, enten de har hypertensjon eller ikke. Men spesielt hos pasienter hvis blodtrykk ikke kan kontrolleres med trening og livsstilsendringer, er langvarig medikamentell behandling og en spesialistundersøkelse avgjørende.
Vær den første til å kommentere