Dr. Fevzi Özgönül ga viktig informasjon for å tilbringe en enkel ramadan uten å bli sulten under lange fastetimer. Sultanen for den 11. måneden Ramadan har startet. Spisetidene til de som faster i Ramadan endrer seg. Du kan styrke fordøyelsessystemet og hvile kroppen din ved å spise riktig og velge sunne i disse lange dagene når du vil bruke mesteparten av det på å faste. Her er noen forslag for å tilbringe måneden Ramadan lettere og ikke gå glipp av denne perfekte muligheten for kroppen din til å helbrede;
1-Sørg for å ha sahur. Spis frokostvarer, kjøtt med lite fett eller suhoor til suhoor.
2- Ikke foretrekk frukt i sahur
3-Drikk mye vann på sahur.
4- Vær forsiktig med Ramadan pita, spis den kun på iftar og i små mengder.
5-Ikke drikk for mye vann mens du bryter fasten. Mer enn 1-2 glass vann vil hindre deg i å bli matet.
6- Etter å ha brutt fasten med litt oliven, dadler eller mandler, hvile i minst 5-10 minutter og beveg deg litt.
7- Ha iftar fra hovedmåltidene.
8- Hvis du skal spise søtsaker, velg Güllaç, sultanen fra Ramadan.
9- Ikke drikk for mye te, kaffe, coladrikker, da koffeinholdige drikker vil føre til væsketap.
10-Sørg for å bevege deg etter iftar, hvis du kan, gå til tarawih-bønnen og ta en tur.
Vær den første til å kommentere