Både unge og eldre generasjoner kan lide av nakke-, rygg- og midjesmerter. Mens både muskelsvakhet og ledddegenerasjon forårsaker dette i høy alder, er posturale forstyrrelser forårsaket av teknologi de største faktorene i den unge befolkningen.
Spesialistfysioterapeut Altan Yalım fra Therapy Sport Center Physical Therapy Center sa at noen enkle tiltak kan beskytte oss mot både muskelstyrkemangel og holdningsproblemer:
"Ryggradens helse er den mest grunnleggende egenskapen til et lykkelig liv. Ofte beskytter små endringer oss mot store ryggproblemer. For eksempel kan hver gjenstand som ikke passer ordentlig forårsake store problemer i ryggraden vår over tid, og forårsake traumer." sa.
Ekspertfysioterapeut Altan Yalım ga informasjon om enkle forslag til ryggradshelse og forklarte:
Valg av 1-sengetøy er et av de mest grunnleggende tiltakene. En god søvn er den mest effektive aktiviteten for både muskler og ledd for å slappe av. Madrassen vi velger skal verken være for hard og tvinge leddene våre inn i en bestemt stilling, den skal heller ikke være for myk og trekke oss inn. En middels fast madrass er best.
2-Kjøkken benke- og skaphøyder er blant faktorene som kan belaste både rygg og midje mest. Høyden deres må være godt justert og ikke for lav til å bøye ryggen eller for høy til å overstrekke.
3- Høyden på fjernsynet er like viktig. Å være lav eller høy kan forårsake overdreven muskelbelastning på nakken og ryggen, avhengig av visningsposisjonen.
4-Valget av sittegrupper er også nært knyttet til vår ryggradshelse. I likhet med valg av madrasser, i stedet for å være for harde eller myke, vil middels faste, ikke for dype seter være sunnere for oss.
5-Høyden på skapene er også viktig, spesielt for midjehelsen vår. Å bære tunge eller store gjenstander til høye steder vil være ekstremt belastende for midjen.
6-Valget av skrivebord og stol hjemme og deres høyde er også viktig. Det er viktig at de er høye nok til å holde ryggen rett og ha en dybde som støtter ryggen godt. Selv om disse justeringene kan være vanskeligere på skolen eller kontoret, bør hjemmet være vår komfortsone.
7-Bathroom ergonomi er også viktig, spesielt for de med ryggproblemer. Å justere høyden på dusjkabinettet eller toalettskålen i stedet for et badekar som er vanskelig å komme inn i, er enkelt for å forhindre unødvendige traumer.
Vær den første til å kommentere