Spesialkostholdsekspert Melike Çetintaş ga viktig informasjon om emnet. Et riktig kosthold er viktig både for de som ønsker å gå ned i vekt og de som ønsker å spise sunt under Ramadan. Å spise for mye fett og sukker fører til at folk blir sultne veldig raskt i løpet av dagen, opplever problemer som svakhet, hodepine, svimmelhet og forstoppelse. Du kan raskt raskt ved å holde deg mett, øke immuniteten din og til og med gå ned i vekt.
Selvfølgelig er Ramadan pita uunnværlig. I stedet for 2 brødskiver kan du legge til 1 pita på størrelse med håndflaten til måltidene dine. Det er sunnere å spise maks 3-4 dager i uken i stedet for å innta det hver dag. I sahur vil inntak av pitabrød gjøre deg sulten i løpet av dagen på grunn av det enkle sukkerinnholdet. Dette er grunnen til at du kan spise brunt brød i sahuren.
Å spise frukt eller søtsaker så snart måltidet er ferdig er ikke et godt valg for helsen. Planlegg en god matbit til deg selv 2 timer etter måltidet. Hvis du inntar 1 glass melk eller yoghurt sammen med 2-1 porsjoner frukt, vil blodsukkeret ditt bli balansert. I stedet for snacks kan du spise melkedessert eller sjokolade 2 ganger i uken. Unngå sukkerholdige søtsaker.
NULL SUKKER PASSER GULLAÇ OPPSKRIFT
- 8 blader rosmarin
- 6-8 datoer
- malte hasselnøtter
- 1 liter helmelk (kan være laktosefri)
- 1 ss rosevann
forberedelse:
Kok dadlene med litt vann til de trekker til seg vannet, kjør dem gjennom en blender. Tilsett blandingen til melken, varm opp melken til en berørbar temperatur og tilsett rosevannet. Legg Güllaç-bladene oppå hverandre ved å tilsette melk og noen nøtter. Du kan legge til granateple for å pynte det. En porsjon vil være 120 kalorier. Nyt måltidet.
Vær den første til å kommentere