Tribulus terrestris, også kjent under sine andre kjente navn, er et supplement som har blitt brukt siden fortiden, som jerntorn og gjeterkollaps. Selv om det ikke er nok bevis om Tribulus-tilskudd ennå, antas det å ha mange fordeler for kroppen.
Mange av kosttilskuddene som brukes i dag består av urter som ble brukt til terapeutiske formål i antikken. Jerntistel, som kan vokse i mange deler av verden og faktisk er et ugress, er en av plantene som tidligere ble brukt for å bidra til helse til medisinske formål. Både bladene, roten og frukten til jerntistelplanten har blitt brukt til medisinske formål og blir fortsatt brukt som kosttilskudd eller i te i dag. Bruk av urter til helbredende formål er vanlig i vårt land, og jerntistelplanten er en av dem. Jerntistel, som er en mye brukt plante i alternative og tradisjonelle medisinapplikasjoner, foretrekkes fordi den kan gi fordeler på mange områder med sin effekt på type II diabetes, kolesterol og hormoner. Studier som viser plantens gunstige effekt på mennesker er imidlertid fortsatt begrenset. Flere studier er nødvendig for definitive resultater.
Hva er tribulus?
Tribulus terrestris er også populært kjent som "gjeterugress eller jerntistel". Det er en liten bladplante. Den vokser mange forskjellige steder i verden, spesielt i Kina og Asia, og i enkelte deler av Europa, Afrika og Midtøsten. Både roten og frukten til jerntistelplanten har tidligere blitt brukt til behandlinger. I dag; Tribulus terrestris er mye brukt som et generelt helsetilskudd og i kosttilskudd som hevder å øke testosteronnivået. Det antas å ha fordeler på mange områder som seksuelle dysfunksjoner, urinproblemer, hudproblemer, økning i muskelmasse, sædkvalitet. Det er bevist at de originale Tribulus-produktene ikke inneholder allergenstoffer.
Hva gjør tribulus?
Tribulus er et kosttilskudd produsert fra en mirakuløs plante i vår tid. Det antas at det kan bidra til å øke mengden testosteronhormon i kroppen vår uten å forstyrre strukturen.
Tribulus, som er et kosttilskudd som hovedsakelig foretrekkes av idrettsutøvere og personer som driver med intens fysisk aktivitet; Det bidrar til å øke muskelmassen, stimulere proteinsyntesen og øke testosteronnivået. Selv om det ikke er noe sikkert bevist resultat, antas det at tribulus-tilskudd også bidrar til muskelstyrking. Ved å gi nitrogenbalanse kan det akselerere muskelregenerering og gjenoppretting av fibrene dine etter intens trening. De 24-48 timene som kreves for at musklene skal hvile kan reduseres til 12 timer med tribulus-tilskudd. Med andre ord kan musklene hvile fullt ut på mye kortere tid, noe som kan øke sportsprestasjonene dine. Kroppen din jobber mye raskere. Ifølge resultatene av en studie utført av nettstedet All Star Health på 212 menn; Testosteronnivået hos personer over 35 år begynner å synke. Det antas at tribulus-tilskudd kan brukes for å forhindre dette. Tribulus, kjent som jerntistel, skiller seg ut med sitt høye innhold av saponin. I dag brukes tilskudd av jerntistel mest av menn, spesielt siden det antas å øke testosteronnivået.
I tillegg, for aktive personer som driver med idrett, kan vi se at jerntorn (Tribulus terrestris) tilskudd brukes for å øke muskler og redusere fettvev. Imidlertid har forskning på idrettsutøvere avslørt at kosttilskuddet som brukes ikke direkte utgjør noen forskjell i kroppssammensetning eller ytelse.
Studier som undersøker bivirkningene av jerntisteltilskudd har vist at tilskuddet gir noen mindre bivirkninger, men viser at det er trygt når det brukes på en kontrollert måte.
Som med alle kosttilskudd, bør en helsepersonell konsulteres for dosering og anbefaling for bruk. Selv om det kan være forskjellige måter å bruke for ulike effekter, må det brukes på en kontrollert måte for å forhindre mulige bivirkninger.
Hva er fordelene med tribulus?
Jerntistelurt ble også brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å styrke libido eller forbedre ytelsen. Det er også kjent at denne planten øker nivåene av noen hormoner i kroppen, spesielt testosteron og østrogen.
I tillegg antas det at tribulus-tilskudd reduserer risikoen for ulike helseproblemer som høyt blodtrykk, seksuell funksjon, høyt kolesterol, nyrestein og har vanndrivende egenskaper, selv om studier ennå ikke har bevist det.
Etter litt research, forskerne; De fant at menn med lav libido økte sin seksuelle lyst med 750 % etter å ha tatt 1500–79 mg tribulus-tilskudd daglig i to måneder. Likeledes etter studier på kvinner med lav libido; 67 % av kvinnene så en betydelig økning i libido når de tok 90-500 mg tribulus-tilskudd i 1500 dager. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å fullt ut forstå effekten av tribulus-tilskudd på libido og seksuell lyst.
Vi kan oppsummere fordelene med Tribulus som følger;
- Det bidrar til å forhindre urinproblemer.
- Det kan øke hyppigheten av ereksjoner.
- Øker seksuell funksjon.
- Den regulerer energinivået.
- Det bidrar til å forhindre hudproblemer.
- Det bidrar til å redusere muskeltretthet som kan oppstå etter intens trening.
- Det bidrar til å styrke immunforsvaret.
Kosttilskudd som inneholder Tribulus er på agendaen for deres potensial til å øke testosteronnivået, bygge muskelmasse og øke styrke. Samtidig slår en rapport publisert i Journal of Dietary Supplements i 2014 fast at denne effekten av tribulus ikke er fullstendig bevist og det er ikke mulig å si noe sikkert ennå. Basert på en analyse av 11 tidligere publiserte kliniske studier, bestemte forfatterne at den testosteronøkende effekten bare oppstår når tribulus konsumeres gjennom kosttilskudd som inneholder en enkelt ingredienskombinasjon. Imidlertid selges tribulus-tilskudd ofte i kombinasjon med andre ingredienser, noe som reiser spørsmål.
I følge resultatene av en studie utført i 2016, tribulus supplementation; blodsukker, totalkolesterol og LDL-kolesterol ble betydelig redusert sammenlignet med placebo. I denne studien ble det ikke observert noen signifikant effekt på triglyserid- og HDL-kolesterolnivåer med tribulus-tilskudd.
Mulige bivirkninger av Tribulus
Det er ikke nok studier på Tribulus ennå. Derfor er det ikke mulig å snakke om bivirkningene og fordelene som kan oppstå ved langvarig bruk av denne planten. Studier har imidlertid vist at bruk av tribulus-tilskudd kan føre til økt hjertefrekvens og symptomer på rastløshet.
En av de mulige bivirkningene av Tribulus kan være å øke vekten av prostata. Personer med godartet prostatahypertrofi eller prostatakreft og lignende plager bør holde seg unna dette tillegget.
Tribulus kan også senke blodsukkernivået. Derfor bør diabetikere aldri bruke det uten å konsultere legen sin. Å ta Tribulus med diabetesmedisin kan forårsake uforutsigbare blodsukkerfall og er farlig.
Ting du bør vurdere når du bruker Tribulus
Gjennomsnittlig daglig inntak av Tribulus, eller som det er kjent blant folket, jerntistelplanten varierer mellom 3 og 5 gram. Tribulus-bruk varierer etter merke og innhold Ulike doser Tribulus har blitt brukt i studier som undersøker plantens helsemessige fordeler. For eksempel, for en studie som undersøkte erektil dysfunksjon, ble en dose på 250 mg tre ganger daglig i tre måneder valgt. Imidlertid har mange studier inkludert tribulus-urten i kombinasjon med andre ingredienser.
På grunn av mangel på forskning og sikkerhet, er det for tidlig å anbefale tribulus for noe helseformål. Hvis du fortsatt vurderer å bruke det, sjekk med legen din først for å se om det er riktig for deg.
Tribulus Terrestris konsumeres ofte i kombinasjon med andre kosttilskudd. Disse kombinasjonene er ikke testet for sikkerhet eller fordel. Det ville være feil å konsumere et kosttilskudd uten å undersøke innholdet grundig. Hvis du ønsker å bruke Tribulus, ville det være best å kontakte en lege eller ernæringsfysiolog for den sikreste og sunneste bruken.
Vær den første til å kommentere