Hvis du ikke ønsker å gå opp i vekt under svangerskapet, men ønsker å ha en sunn graviditet, her er tipsene. Dr. Fevzi Özgönül sa: "Slanking under graviditet eller å holde vekten ved å spise mindre vil skade babyen din som deler samme kropp med deg."
Det er umulig å ikke gå opp i vekt under svangerskapet. Men vekten vi trenger å gå opp bør ikke være over normalen.
Selv om det kan være endringer avhengig av en persons høyde i et sunt svangerskap, kan en gjennomsnittlig vektøkning på 10-17 kilo anses som normal hvis du var normalvektig før svangerskapet. Vektøkningen er noe mer de første 3 månedene og mer de neste 6 månedene (ca. 2 kilo per måned i snitt) Så lenge babyens utvikling er god og mor ikke opplever høyt blodtrykk, høyt blodsukker, eller albuminutskillelse i urinen er det greit at vektøkningen blir litt mer eller litt mindre.Det spiller ingen rolle. Den viktigste faktoren som påvirker vektøkning under svangerskapet er imidlertid ikke morens ernæring, men morens tilstand før graviditeten.
Dr. Fevzi Özgönül sa at slanking under graviditet eller å holde vekten ved å spise mindre vil skade babyen din, som deler samme kropp med deg, og sa: "Hvis du ikke er i normalvekten når du blir gravid, eller selv om du ikke ønsker å gå opp 10 kilo over normalen, kan du forhindre overdreven vektøkning ved å følge disse 10 forslagene." .
1- Du bør definitivt holde deg unna søt og bakverk.
2- Du bør kun innta brød til måltider og i små mengder Når du velger brød bør du unngå hvitt brød og grovt brød.
3- Du bør spise frukt om morgenen eller til lunsj.
4- Du bør prøve å føle deg mett med hovedmåltider i stedet for snacks.
5- Du bør holde deg unna sure og sukkerholdige drikker og være forsiktig med å drikke vann.
6- Du bør ikke spise for to, slik at babyen din kan utvikle seg raskt.
7- Du bør justere mengden mat i henhold til appetitten din.
8- Når du velger mat bør du være forsiktig med å innta både kjøtt og grønnsaker.
9- Du bør ikke glemme å øke bevegelsen og gå.
10- Du bør ha en vanlig søvntid, slik at den biologiske rytmen din går tilbake til normalen. Du vil også unngå å gå opp i overvekt
Vær den første til å kommentere