Hjernevennlig mat som øker hukommelsen!

Problemet med glemsel, som mange mennesker ofte møter, kan elimineres ved å innta visse matvarer. Så hvilke matvarer er dette?
Ekspert kostholdsekspert Mazlum Tan ga informasjon om emnet.

Omega 3 (fisk): Omega 3 har en viktig plass i hjernens funksjoner Det gagner hjernefunksjonene å jobbe mer effektivt Laks er spesielt rik på Omega 3. I tillegg til dette kommer makrell, ansjos, sardiner, sild, valnøtter, portulak og linfrø.

Blåbær:Det spiller en rolle i å beskytte hjernen mot skader fra frie radikaler Takket være det kraftige antioksidantstoffet som kalles anthocyanin i sitt innhold, er det gunstig mot Alzheimers og demens.

Mørk sjokolade: Den øker frigjøringen av endorfiner for å aktivere hjernereseptorene Noen få bitre firkanter med høyt kakaoinnhold inneholder sterke antioksidanter, øker fokus og konsentrasjon takket være dets naturlige stimulanser.

Egg: Den er rik på vitamin A, B, B12 og D. På denne måten bidrar den til å styrke hukommelsen.

Nøtter og frø:De påvirker humøret positivt. Gresskar- og solsikkefrø øker kognitive funksjoner. Det hjelper å slappe av i tilfeller av søvnløshet og mild depresjon.

Rødkål: Den inneholder essensielle polyfenoler (fisetin) for å redusere celleskade i hjernen og også for å stimulere langtidshukommelsen, dette er gunstig i forebygging og behandling av Alzheimers sykdom.Et alternativ er i rødløk.

Spinat:Spinat, som er rik på vitamin E, inneholder vitaminer fra B-gruppen og folat, og styrker hukommelsen.