Dyt. fra Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Betül Merd ga informasjon om naturlig smertelindrende mat.
Betül Merd sa i sin uttalelse:
Røde druer
"Den mørke fargen på denne frukten inneholder resveratrol, en kraftig forbindelse som blokkerer enzymer som bidrar til vevsdegenerasjon. Studier har vist at resveratrol kan beskytte mot bruskskader som forårsaker ryggsmerter.
ingefær
Ingefær er kjent for å lindre fordøyelsessystemet i 2000 år, og er også et effektivt smertestillende middel. Ingefær, som forhindrer kvalme, er også kjent for sine magelindrende egenskaper. Ingefær er en naturlig urt som bekjemper smerte, inkludert verkende ledd og menstruasjonssmerter fra leddgikt. Studier har vist at ingefærkapsler fungerer som betennelsesdempende medisiner for å lindre smerte.
En 6-ukers studie ved University of Miami fant at nesten to tredjedeler av pasienter med kroniske knesmerter følte mindre smerte etter å ha reist seg ved å bruke ingefærekstrakt. Forskning viser at ingefær kan bidra til å overvinne smerte etter trening.
Papatya
Kamille inneholder også smertestillende midler. Det har blitt brukt av mennesker i århundrer, spesielt for smerte relatert til nervesystemet. Det er akseptert at kamillete, som har en god muskelavslappende funksjon, reduserer smerte.
soya
Det er fastslått at soya har redusert knesmerter med slitasjegikt med 30 % eller mer. I en studie utført ved Oklahoma State University ble det fastslått at inntak av 40 gram soyaprotein daglig i tre måneder reduserte pasientens smertestillende bruk med halvparten.
Isoflavoner i soya er kjent for å ha en smertestillende effekt takket være deres anti-inflammatoriske egenskaper.
gurkemeie
Forbindelsen i gurkemeie kan påvirke ulike prosesser i kroppen, inkludert betennelse. Det har blitt avslørt at de som tar curcumintilskudd kan takle revmatoid artritt og slitasjegiktproblemer. Å tilsette svart pepper til teen tilberedt ved å brygge ingefær og tilsette honning øker effekten. Det har blitt fastslått at krydderet, som er mye brukt i indisk mat, er like effektivt som ibuprofen ved revmatoid artritt. I studier på rotter ble det observert at gurkemeie også forhindret ødeleggelse av leddene fra leddgikt.
Cherry
Den høye mengden antioksidanter kalt antocyaniner i innholdet av kirsebær er nøkkelen til kirsebærs smertebekjempende kraft. Studier har vist at kirsebærjuice reduserer symptomer på muskelskade hos menn som trener. Smertestillende antocyaniner finnes også i bjørnebær, kirsebær, bringebær og jordbær.
Kaffe (koffein)
Mange reseptfrie forkjølelses- og hodepinemedisiner inneholder koffein. I undersøkelser har det blitt fastslått at når det konsumeres sammen med kjente smertestillende midler, øker effekten av smertestillende midler. De siste årene har det også blitt avslørt at koffein har sin egen smertereduserende kraft. Koffeininntaket bør imidlertid ikke overdrives.
Fiskene
Omega-3-fettsyrene i fisk kan redusere smerte eller betennelse fra visse autoimmune sykdommer, inkludert revmatoid artritt, migrene og Crohns sykdom. Det er kjent for å være effektivt hos pasienter som spiser fisk regelmessig og har kroniske nakke- og ryggsmerter. I en studie ble det rapportert at 60 prosent av pasientene med smerte opplevde lindring etter å ha konsumert fiskeolje i tre måneder, og nesten helt avsluttet smertestillende medisiner. Det anbefales at de med kroniske smerter bør spise 2-3 måltider i uken med fet fisk som laks, makrell, sardiner eller ørret. Disse fiskene, som alle er kilder til omega-3, undertrykker smerte når de konsumeres regelmessig. Men hvis blodfortynnende midler tas, bør en spesialist konsulteres først. Fordi omega-3 kan øke effekten av disse stoffene.
blåbær
Blåbær inneholder mange urteelementer som kan bekjempe betennelser og redusere smerte. Hvis frukten ikke er i sesong, har frosne blåbær tilsvarende næringsinnhold som ferske. Andre frukter som inneholder antioksidanter og polyfenoler, inkludert jordbær og appelsiner, har også beroligende effekter.
Gresskarfrø
Gresskarfrø er en stor kilde til magnesium, et mineral kjent for å redusere migreneanfall. Det hjelper også med å forebygge og behandle osteoporose. For mer magnesium, mandler og cashewnøtter, bør mørkegrønne bladgrønnsaker (som spinat og grønnkål), bønner og linser inntas regelmessig.
Nane
Peppermynteolje lindrer de smertefulle kramper, gasser og oppblåsthet som er kjennetegnene på irritabel tarm. De som bruker myntete, forutsatt at den ikke er overdreven, oppgir at smertene på grunn av ubehag i magen er lindret.
valnøtter
Med sin høye mengde omega-3-fettsyrer er det bra for hjerne- og hjertehelsen samt smerte. Regelmessig inntak av valnøtter er effektivt mot muskel- og leddsmerter. Det anbefales å spises spesielt ved frokoster og mellommåltider.
hvitløk
Hvitløk, som er bra for tenner og hodepine, er kjent som et naturlig antibiotikum. Bortsett fra spesielle helsemessige forhold, er 2-3 fedd hvitløk om dagen bra for muskel- og beinsmerter.
ekstra virgin olivenolje
Extra virgin olivenolje, som inneholder oleocanthal-enzymet, har en naturlig anti-inflammatorisk effekt. Det har også blitt uttalt at dette enzymet reduserer smerte. Men for at dette enzymet skal være effektivt, er det viktig at olivenoljen er naturlig og tilberedt for konsum ved å presse etter de gamle metodene. Alle disse matvarene bør konsumeres forsiktig hvis personen har kroniske sykdommer eller ulike problemer med ernæring, og en lege bør konsulteres når det er nødvendig.
Vær den første til å kommentere