Spesialistpsykolog Tuğçe Denizgil Evre på universitetssykehusets psykiatriavdeling i Near East sa at å gå på en diett alene ikke er nok for å gå ned i vekt, og understreket at stresskontroll er en av forutsetningene for å gå ned i vekt.
For mange mennesker er det å gå ned i vekt synonymt med å starte en diett. De fleste diettforsøk blir imidlertid stående uferdige før målet er oppnådd. Den viktigste grunnen til dette er at de psykologiske aspektene ved vektøkningsprosessen ignoreres og stressmestring hoppes over. Spesialistpsykolog Tuğçe Denizgil Evre ved Near East University Hospitals psykiatriavdeling slår fast at det å gå på diett alene ikke er nok for å gå ned i vekt, og sier at en av de viktigste faktorene for å stoppe vektøkning er stresskontroll.
Stress er en av hovedårsakene til vektøkning!
Han sier at stress er den viktigste årsaken til vektøkning i tillegg til uregelmessig ernæring, sier Dr. Psykolog Tuğçe Denizgil Evre uttaler at stress, som er en del av folks liv, er en situasjon man møter hele tiden og understreker at det bør håndteres riktig for et sunt liv. Denizgil Evre sa at alle faktorene som skaper og utvikler stress er ytre faktorer som separasjon, arbeidsintensitet og det å ikke kunne spare tid til seg selv, og at indre stressfaktorer er de strenge reglene vi setter for oss selv, vår oppfatning av oss selv. , og alt eller ingenting. exp. Psykolog Tuğçe Denizgil Evre sier: "Folk forlater dietten med stresset av å forvente en viss vekt og frustrasjonen som oppstår når dette ikke skjer. Det er svært viktig og nødvendig å ta hensyn til forholdene, våre daglige rutiner og våre individuelle egenskaper mens du skaper forventningen. Etter det er det veldig viktig å sette realistiske forventninger og ikke kutte kostholdet med en «alt eller ingenting»-tankegang når det ikke er grenser.
Oppdag hvordan du liker å leve, ikke å spise
Når han sier at når folk møter stress, begynner kroppen å skille ut stresshormoner, sier Dr. Psykolog Tuğçe Denizgil Evre uttalte at reaksjoner som økt blodtrykk også utviklet seg. Denizgil Evre sa at når problemet i personens liv er løst, forsvinner symptomene på stress av seg selv, og at når stress ikke kan takles, blir kroppstilpasning vanskelig og kroniske stresssymptomer oppstår.
Opplyser at bortsett fra hjertebank, hodepine og utmattelse, er noen av de viktigste stresssymptomene gastrointestinale lidelser og fordøyelsesvansker, som vi kaller gastrointestinale. Psykolog Denizgil Evre sa at følelsesmessige symptomer er ulykkelighet, rastløshet og angst. Denizgil Evre sa at med nedgangen i sosialt liv og personen tilbringer lengre tid hjemme, har de en tendens til å spise, og uttalte at denne situasjonen forårsaker vektøkning. exp. Psykolog Tuğçe Denizgil Evre fortsatte som følger: «Reduksjonen i det sosiale livet kan føre til en økning i tiden hjemme og en tendens til å spise sammen med å tilbringe tid hjemme. Denne oppførselen er spesielt rettet mot å redusere spenning. Etter en stund, når vekten begynner å øke, blir spising denne gangen en kilde til stress, og situasjonen blir uløselig. Å vite hvordan vi kan nyte livet vårt i stedet for å takle stress og nyte mat er en av de viktige faktorene for å overvinne vektproblemer.
Tester brukes av psykologer på mennesker som ikke kan følge en diett.
Forteller at mennesker som har problemer med å tilpasse seg kostholdet, blir dirigert til en psykolog av en diettist, og psykologen bruker psykologiske tester (personlighetstrekk og spiseadferdskalaer) på pasienten først, Uzm. Psykolog Tuğçe Denizgil Evre uttalte at de jobber med en persons negative selvoppfatning om å takle stress. Denizgil Evre uttalte at en psykoterapiplan ble utarbeidet som et resultat av disse testene, og uttalte at personer som har problemer med å bruke en diett, kan oppnå det ideelle resultatet med samarbeid fra en internist, diettist og psykiater i nødstilfelle.
Vær den første til å kommentere