Hva er fordelene med svømming og ting å vurdere?

Med oppvarmingen i været og skoleferien har antallet som drar til sjøen og bassengene for å kjøle seg ned økt betraktelig. Svømming er en sport som jobber hele kroppen. I tillegg til å drive muskel- og skjelettsystemet, sikrer det også at mange systemer i kroppen vår fungerer som de skal. Spesielt ved spinalproblemer letter ryggsvømming styrkingen av musklene rundt hele ryggraden og dermed korrigeringen av holdningen, det vil si dannelsen av riktig holdning.

Leyla Altıntaş, ekspert fysioterapeut fra Therapy Sport Center Physical Therapy Center, ga informasjon om fordelene med svømming og sa:

1. Akselererer blodsirkulasjonen.
2. Styrker immunforsvaret.
3. Balanserer kolesterol.
4. Det sikrer regelmessig funksjon av stoffskiftet.
5. Det letter vekttap.
6. Det styrker muskel- og skjelettsystemet.
7. Det øker balansen og koordinasjonen i kroppen.
8. Det reduserer risikoen for diabetes.
9. Det akselererer fordøyelsessystemet.
10. Øker fleksibiliteten.

Følgende er reglene som skal overholdes under svømming:

Mens vi driver med en sport som er så viktig for kroppen vår, hvis vi ikke tar hensyn til noen problemer, kan vi forårsake permanent skade. Det er de som driver med svømming med det formål å kjøle seg ned, det er de som gjør det for helsen eller som hobby, og det er de som driver med det som profesjonelle idrettsutøvere. Uansett formål bør vi være forsiktige med å skade kroppen vår når vi sier at vi vil tjene på det.

Ekspertfysioterapeut Leyla Altıntaş snakket om reglene som bør vurderes før, under og etter svømming.

1. Før du begynner å svømme, bør du være oppmerksom på temperaturen i miljøet.
2. Før du begynner å svømme, bør det gjøres oppvarmings- og spenstøvelser for alle kroppsmuskler.
3. Ved svømming bør riktige teknikker brukes.
4. Strekkøvelser må gjøres etter svømming.

Skulderproblemer er mest vanlig under svømming.

Spesialfysioterapeut Leyla Altıntaş, som understreket de vanligste problemene man møter under svømming, fortsatte sin tale som følger:

«I svømming er skulderproblemer mest vanlig, som skyldes dårlig oppvarming eller feil teknikk. Muskel- og seneskader i skulderen oppstår ofte, i slike tilfeller kan hvile, is og antiinflammatoriske behandlinger brukes. Muskelstrekk i lyskeområdet på bena, kneproblemer mer vanlig hos brystsvømmere er belastninger i de indre sidebåndene i kneet. Igjen i disse problemene er behandlingsprosessen på samme måte som hvile, is og anti-inflammatoriske behandlinger. Ryggsmerter kan forekomme hos de som praktiserer sommerfuglsvømmeteknikken. Spesielt hvis oppvarmings- og nedkjølingsperiodene gjøres riktig, vil dette problemet også forsvinne. Når skaden oppstår, bør den ikke behandles, og nødvendig tid bør gis for å komme seg. Som et resultat av hopping i grunt hav og bassenger, kan det oppstå alvorlige ryggradsproblemer, og til og med livstruende risiko kan oppstå. Spinalfrakturer er de vanligste i dette tilfellet. Avhengig av nivået det er på, skaper det ulike problemer. Hvis det oppstår i de øvre nakkevirvlene, oppstår det alvorlige livsrisikoer da luftveisproblemer vil følge hendelsen. På lavere nivåer kan det forårsake lammelser av kroppsdeler. På enklere bilder kan det se ut som muskelstivhet og nakkebrokk. Derfor bør den aldri hoppes over på steder hvor dybden ikke er sikker. I svært hakkete hav er det nødvendig å unngå direkte hodekontakt med vannet.» han sa.